Mga bitamina alang sa mga mabdos

Ang bisan kinsa nga tawo nagkinahanglan og bitamina alang sa usa ka normal nga kinabuhi, ug kini makita sa hapit tanang butang nga atong gikaon. Bisan pa niana, kadaghanan kanato wala mokaon sa husto nga mga pagkaon ug ang lawas walay mga bitamina nga gikinahanglan alang sa usa ka normal nga pamaagi sa kinabuhi. Kasagaran, ang mga mabdos dili makakuha og igo nga bitamina. Ingon sa usa ka lagda, ang mga bitamina alang sa mga mabdos naglakip sa suplemento nga iron, tungod kay ang mga kababayen-an nga dili makadawat niini labaw pa kay sa mga lalaki ang nagpailalom sa pagpalambo sa mga sakit sama sa anemia o osteoporosis, tungod kay ang iron nagdala sa mga sintomas sa pagregla.

Kinahanglan usab ang kalsiyum alang sa usa ka babaye. Ang Calcium makatabang sa paglig-on sa mga bukog ug ngipon, ug usab makunhoran ang risgo sa osteoporosis. Daghang mga doktor nagtambag sa mga babaye sa pagkuha sa calcium aron malikayan ang osteoporosis. Dugang pa, ang bitamina D, nga anaa sa calcium, makunhoran ang risgo sa AIDS ug hypertension. Ang mga buntis nga mga babaye kinahanglan makadawat og igo nga gidaghanon sa calcium sa ilang pagkaon, tungod kay kini gikinahanglan alang sa pagpalambo sa mga bukog sa bata.

Ang mga bitamina alang sa mga babaye kinahanglan usab nga maglakip sa folic acid, kini girekomenda alang sa mga kababayen-an kinsa naghunahuna mahitungod sa pagmabdos. Ang folic acid makita sa bitamina B-12, kini makunhoran ang risgo sa mga depekto sa pagkatawo, ug ang kalagmitan sa wala pa matawo nga pagkatawo. Kadaghanan sa mga bitamina B, lakip na ang B-12, napamatud-an nga epektibo sa pagsumpo sa depresyon ug pagdugang sa presyon sa dugo. Kini nga mga bitamina makita sa mga berdeng utanon.

Daghang kababayen-an ang nausik sa buntag sa dihang sila adunay usa ka bata. Kini kabahin sa natural nga proseso sa pagsabak. Ang ginger makatabang sa diha nga ang pagpakigsangka sa pagkalabi usa ka natural ug epektibo nga paagi sa pagkuha sa pagkalipong.

Ang Vitamin A napamatud-an nga epektibo sa pagpugong sa mga depekto sa pagkahimugso ug mga sakit kung gikuha kini sa mga mabdos. Ang bitamina usa ka bililhon alang sa mga mabdos nga mga babaye, samtang kini naglig-on sa gikulbaan nga sistema ug nagmintinar sa panglawas sa panit. Ang Vitamin A makita sa mga utanon ug prutas nga pula ug orange.

Ang mga mabdos nga babaye o kadtong mga babaye nga naghunahuna nga mahimong mga inahan kinahanglan mokonsulta sa ilang doktor sa dili pa magdala sa bisan unsang suplementong bitamina. Ang sobra nga konsumo sa mga bitamina naghatag usab sa nagkalainlain nga komplikasyon.

Ang mga babaye nga gusto nga ang ilang panit sa pagtan-aw sa maayo kinahanglan mokaon sa bitamina E. Ang bitamina E mapuslan sa panahon sa pagmabdos, tungod kay kini makapakunhod sa risgo sa usa ka bata nga adunay mga depekto sa pagkatawo. Ang bitamina E nagpaubos sa taas nga presyon sa dugo ug nagpalambo sa panumduman.

Ang mga bitamina sa mabdos nga mga babaye mahimong maglakip sa chromium aron makontrol ang asukar sa dugo. Daghang mga mabdos nga babaye ang nagpalambo sa gestational diabetes sa panahon sa pagmabdos, kini nga bitamina makatabang sa diabetes, bisan tingali ang imong doktor magreseta sa insulin. Ang Chromium makita sa mga cereal, orange juice, oysters ug manok.

Ang mga bitamina alang sa mabdos nga mga babaye mabatonan nga libre, ingon man daghang mga suplemento sa nutrisyon. Mahimo nimo kining mapalit sa kadaghanan sa mga botika, mga tindahan sa pagkaon sa panglawas o sa Internet. Ug bisan kon ang ilang paggamit dili makadaot, mas maayo nga mag-konsulta una sa imong doktor, ilabi na kon ikaw mabdos, gusto nga adunay usa ka bata o anaa sa kahimtang sa menopause.