Bag-o lang gibasa ang mensahe - ang hugpong sa pagkaon ug dugo nagkahiusa. Upat ka mga grupo sa dugo - upat ka lainlaing mga karakter, lakip sa gastronomic nga gusto. Lahi gayud kami. Tan-awa, ang mga tawo mobati ug managlahi, ug kini dili ikatingala. Nganong duha ka tawo nga mokaon sa samang butang, ang usa makakuha sa timbang, ug ang lain magpabilin nga slim? Ngano nga dili kitang tanan makatagamtam sa lami sa imong paboritong dessert nga dili mo ibutang ang imong kaugalingon nga peligro sa indigestion? Ngano nga usa ra ang nataptan gikan sa duha ka tawo nga nakigkomunikar sa mga pasyente sa influenza? Nganong lahi ang atong reaksiyon sa tensiyon? Kadaghanan kanato motubag: "Tungod kay kita naprograma nga genetically." Ug husto sila - gawas nga dili tanan nasayud nga ang genetic predisposition nalambigit gayud sa atong dugo. Ug sa partikular - uban sa grupo sa dugo.
Ang dugo usa ka buhi nga tisyu. Kini ang yawi nga nagbukas sa pultahan sa misteryosong kalibutan sa lawas sa tawo. Nag-apektar kini sa predisposition ug resistensya sa nagkalain-laing mga sakit, pisikal ug emosyonal nga kahimsog, kalagsik ug gani taas nga kinabuhi. Ug unsa kami ka nagkalainlain sa usag usa sa hitsura, kolor sa panit, mga panid sa tudlo o kinaiya, ug mga grupo sa dugo lahi. Ang mga tawo nga adunay lainlaing mga tipo sa dugo adunay lain-laing mga panginahanglan ug oportunidad. Bisan tuod kini daw dili katuohan, apan kini tinuod gayud. Mao kini ang pundok sa dugo nga maoy nagdeterminar sa atong kinabuhi. Ang mga siyentipiko bag-o pa nagsugod sa panukiduki niining dapita, apan ang unang mga konklusyon ang hinungdan sa usa ka tinuod nga rebolusyon sa kalibotan sa syensya. Kay nahibal-an ang grupo sa dugo, mahimo nimong malikayan ang impeksyon sa makuyaw nga mga impeksiyon, mamentinar ang gitinguhang timbang, mapugngan ang dagway sa kanser ug sakit sa kasingkasing, hinay-hinay ang pagtigulang.
Hinoon, maghisgot kita mahitungod sa nutrisyon. Siyempre, ang husto nga nutrisyon subay sa grupo sa dugo dili usa ka panapton alang sa tanang kadautan. Apan ang mga rekomendasyon nga gipresentar sa mga siyentista mitabang sa pagpasig-uli sa natural nga mga depensa sa lawas. Uban sa ilang tabang, ang biolohikal nga orasan gikontrol, ug ang dugo gilimpyohan sa mga delikadong mga butang - lektyur (agglutinins). Sa pagsunod niining mga rekomendasyon, posible nga makunhuran ang pagkaguba sa mga selula sa panahon sa proseso sa pagkatigulang, sa presensya sa mga sakit, posible nga madani ang labing epektibo nga internal ug eksternal nga mga mekanismo sa pagpakigbatok niini nga sakit. Busa, naghatag kami og mga rekomendasyon sa nutrisyon alang sa mga tawo sa matag grupo sa dugo.
1 (0) grupo sa dugo.
Ang labing karaan ug sa gihapon ang labing komon nga grupo sa dugo, nga naporma taliwala sa mga tawo mga 50 ka libo ka tuig sa wala pa ang atong panahon. Gihulagway ang labing maimpluwensyang representante sa katawhan - kini ang matang sa lider, o independente nga mga tawo. Ang mga tawo sa 1st nga grupo sa dugo adunay lig-on nga immune ug lig-on nga mga sistema sa digestive. Ang huyang nga punto mao ang kakulang sa pagkamatugtanon. Ug usab usa ka hinay nga pagpahiangay sa pagbag-o sa pagkaon ug sa mga hinungdan sa kalikopan. Ang usa ka agresibo nga sistema sa imyunidad makahimo sa pag-ataki sa kaugalingon nga mga selula ug mga tisyu ubos sa pipila ka mga kahimtang. Tungod niini, ang risgo sa pagpalambo sa mga sakit sa autoimmune (pananglitan, rheumatism) nagdugang. Ang uban nga komon nga mga sakit: mga problema sa dugo, thyroid, ulcer, alerdyi.
Kon ikaw adunay mga problema sa sobra nga katambok, siguroha nga ang imong thyroid gland normal. Ang problema sa thyroid gland mahimong mosangpot sa metabolic disorder.
Ang mga produkto nga nagpalambo sa timbang nga gibug-aton
- Trigo ug mais - makadisturbo sa metabolismo, makabalda sa paggama sa insulin;
- Red beans - makunhuran ang paggamit sa calorie;
- Lentils - nagapugong sa metabolismo;
- Cabbage, Brussels sprouts, cauliflower - makatugaw sa produksyon sa mga thyroid hormone.
Mga produkto nga makaamot sa pagbug-at:
- Pulang karne, spinach, broccoli, atay - pagpadali sa metabolismo;
- Iodized nga asin ug seafood - dugangan ang produksyon sa thyroid hormones.
Ang sulundon nga pagkaon alang sa mga tawo nga adunay 1 (0) nga grupo sa dugo:
Kalan. Ang karne maayo nga masuhop sa niini nga grupo sa dugo. Bisan pa, ayaw pag-abuso sa karne. Gikinahanglan ang pag-obserba sa usa ka balanse tali sa protina ug carbohydrates nga giut-ut aron ang sobrang pag-release sa tiyan acid dili mosangpot sa ulser. Ang girekomendar nga mga bahin mao ang 200 g alang sa mga lalaki ug 150 g alang sa mga babaye 6 beses sa usa ka semana. "Mapuslanon" nga karne: karne, karne, karnero, atay, kasingkasing. Likayi ang pagkaon sa lard, goose, ham, baboy.
Isda ug seafood. Kini mapuslanon kaayo, tungod kay ang lana sa isda adunay mapuslanon nga epekto sa komposisyon sa dugo. Dugang pa, ang lana sa isda usa ka maayo nga pagsanta batok sa ulcerative ug segmental colitis (Crohn's disease). Ang girekomendar nga kantidad mao ang lima ka porsyento kada semana nga labaw sa 180g. Ang labing mapuslanon nga matang sa isda: herring, mackerel, halibut, trout, salmon, sardine, cod. Likayi ang salmon ug caviar.
Mga itlog ug mga produkto sa dairy. Maayo nga likayan ang pagkonsumo sa mga produkto sa dairy ug itlog sa mga hamtong nga adunay 1 nga grupo sa dugo. Apan, kon dili nimo mahimo ang mga dairy products ug itlog, ang ilang konsumo dili molabaw: upat ka itlog sa usa ka semana, tulo ka bahin sa 60g nga keso (neutral cheeses: feta, mozzarella, tofu) ug 1 tasa nga skim milk matag semana. Admit nga mantikilya sa gamay nga gidaghanon. Dili kapuslanan: puti ug dalag nga keso, sour cream, kefir, keso sa Parmesan, ice cream, tibuok nga gatas.
Mga utanon. Ang labing mapuslanon mao ang: beets, ahos, chicory, horseradish, leek, lettuce, sibuyas, parsley, berde nga sibuyas, kalabasa, spinach, red pepper ug kamote. Kaon sa sobra sa 5 ka porsento sa 200 ka gramo sa hilaw ug linuto nga mga utanon matag semana. Adunay, sa kasubo, ang mga eksepsiyon. Dugang pa sa mga makapahuyang sa mga gimbuhaton sa thyroid gland (Brussels, white cabbage, pula, Beijing, kolor), kinahanglan usab nga kaonon ang dili kaayo mga fungi ug olibo (pagpalabaw sa alerdyik nga mga reaksyon), patatas ug mga eggplants (exacerbation sa rheumatic symptoms), ingon man corn, avocado ug kamatis.
Mga prutas. Ang labing gipalabi mao ang "alkaline" nga bunga (tungod sa kalagmitan sa mga representante sa 1 nga grupo sa dugo ngadto sa acidosis). Kini naglakip sa: plums, cherry plums, igos. Ang mga girekomendar nga mga pagkaon - 4 ka beses sa usa ka adlaw alang sa sobra sa 150 g. Likayi ang pagkaon og daghan: mga orange, tangerine, berry, rhubarb ug strawberry (tungod sa sobra ka acidity), melon (watermelon, melon) ug coconuts (daghang tambok nga saturated) neyutral.
Mga cereal ug pasta. Ikasubo, walay partikular nga girekomendar nga cereal ug pasta alang niining grupoha. Ang neyutral nga grupo naglakip sa tanan nga matang sa sereales ug pan nga harina. Mahimo kini maut-ot, apan labing maayo dili sobra sa 3 ka beses nga 200 g matag semana.
Mga panakot. Ang labing mapuslanon mao ang curry, parsley, cayenne pepper ug turmeric. Gipahuyang nila ang kagubot sa tract sa paghilis. Likayi ang mga capers, cinnamon, nutmeg, pepper, vanilla, suka, ketchup ug marinades.
Mga ilimnon. Mapuslanon nga epekto: herbal teas nga adunay lime ug mint juice, iro nga rosas ug ginger; mineral nga tubig; cherry, pinya ug plum juices. Likay sa pag-inom: apple ug orange juice; kape, black tea; soft soft fizzy; kusog nga mga espiritu.
Ang uban. Ang positibo nga epekto sa lana sa oliba (kutob sa 8 ka kutsero kada semana), ang mga binhi sa sunflower ug mga walnuts nagdani sa pagtagad. Likayi ang pag-inom: mga liso nga poppy, mga nut (gawas sa mga walnuts), beans, lentils, mga lugas sa cereal, oatmeal ug puti nga pan.
Mga bitamina ug mga suplemento. Ang mga tawo nga adunay 1 nga grupo sa dugo kinahanglan maghatag sa lawas og mga bitamina sa grupo B ug C, maingon man ang calcium, yodo, manganese. Ang sobra nga gidaghanon sa bitamina E dili paborable, tungod kay kini nagdugang sa pagkasagol sa dugo. Girekomenda nga pagpadaghan sa mga licorice root. Gikuha kini sa hingpit sa kanunay nga mga kagubot niining grupo sa mga mucous membrane sa gastrointestinal tract.
Pisikal nga kalihokan.
Siyempre, ang usa ka pagkaon dili tanan gikinahanglan. Ang mga tawo nga adunay unang grupo sa dugo, ingon nga usa ka lagda, lig-on, himsog ug nagpakita sa pagkamalaumon. Hinuon, sila kinahanglan aktibo sa pisikal nga paagi aron dali masagubang ang tensiyon ug sobrang timbang. Girekomenda nga pisikal nga mga ehersisyo: aerobics, paglangoy, pagdagan, pagbisikleta, sports sa tubig, pagsayaw, kusog nga paglakaw. Sa tinuud, maayo nga isagol kini nga mga isport 4 ka beses matag semana sulod sa 30-60 ka minuto.
2 (A) nga dugo.
Kini nga grupo sa dugo nagpakita sa Yuta, sa Middle East, mga 25 ka libo ka tuig sa wala pa ang atong panahon. Kini ang grupo sa dugo sa unang mga nomad. Kinahanglan silang mobalhin gikan sa usa ka dapit ngadto sa laing lugar, nga mag-usab sa ilang paagi sa kinabuhi pinaagi sa pagpaila sa pagkaon sa wala mailhing mga produkto alang kanila. Usab, ang kanunay nga paglihok nakapausab sa ilang personalidad, nga nahimong mas independente. Ang mga tawo nga dunay type 2 nga dugo daling mapahiangay sa mga kausaban sa pagkaon ug kalikopan. Sila maalamon, maalamon, mabination ug sensitibo. Ang mga nag-unang problema sa panglawas nalangkit sa digestive ug immune system. Kini nga mga tawo prone sa impeksyon sa bakterya. Ang labing komon nga mga sakit niining grupoha mao ang: sakit sa kasingkasing, kanser, anemia, sakit sa atay ug gallbladder, ingon man ang mga bata sa diabetes.
Ang mga produkto nga nagpalambo sa timbang nga gibug-aton
- Ang karne - dili maayong pagkalinga, dali nga natipon sa tambok, nagdugang sa gidaghanon sa mga toxins sa tract sa tiyan;
- Mga produkto sa dairy - nakababag sa metabolismo;
- Red beans - nakabalda sa pag-obra sa mga enzyme, mga sustansya nga nagpahigayon sa metabolismo;
- Trigo - nagapugong sa aksyon sa insulin, pagpaubos sa pagsunog sa mga kaloriya.
Mga produkto nga makaamot sa pagbug-at:
- Mga lana sa utanon - pagpalig-on sa paghilis, pagpugong sa pagkawala sa fluid;
- Mga produkto sa soy - nagkagrabe nga paghilis ug metabolismo;
- Mga utanon - pagpadali sa metabolismo, pagpukaw sa intestinal peristalsis;
- Pineapple - pagpadali sa paggamit sa calorie, pag-aghat sa intestinal peristalsis.
Maayo nga pagkaon alang sa mga tawo nga may 2 (A) nga grupo sa dugo:
Kalan. Alang sa mga tawo nga adunay blood type 2, kini nga gitinguha nga dili iapil ang pula nga karne gikan sa ilang pagkaon. Ang maayo nga pagkaon mao ang manok (manok, turkey). Pagkaon: 3 beses sa usa ka semana hangtud sa 250 g alang sa mga lalaki ug 150 g alang sa mga babaye ug mga bata. Ang contraindicated hilabihan ka bugnaw nga mga snack sa pagkaon nga adunay mga preserbatibo sa nitrogen compounds, tungod kay kini makahatag sa kanser sa tiyan.
Isda ug seafood. Ang madawat nga kantidad mao ang 250 g 3-4 beses sa usa ka semana. Labing mapuslanon alang sa 2 nga mga grupo sa dugo: carp, cod, mackerel, trout, salmon (lab-as), sardinas ug mga hilahila (maayo nga pagsanta sa kanser sa suso). Dili kini mapuslanon: caviar, anchovies, crabs, herring, shrimp, oysters, aso salmon, lobsters, flounder ug halibut (ang katapusan nga tulo naglakip sa lektyur nga makadaut sa mucous membrane sa gastrointestinal tract).
Mga itlog ug mga produkto sa dairy. Kadaghanan sa mga produkto sa dairy ang lisud sabton. Dugang pa, ang taas nga lebel sa konsumo sa mga produkto sa dairy nagdala ngadto sa pagtaas sa produksyon sa mucus sa mga kahanginan. Ang mucus dili lamang nagdugang sa mga sintomas sa mga asthatics, apan kini usab ang nakatampo sa mga panghitabo sa mga impeksyon, ilabi na ang respiratory infections. Alang sa mga tawo nga adunay blood type 2, mas maayo nga ipuli ang mga produkto sa dairy nga adunay soy milk ug soy cheese, tofu (bean curd). Apan kon dili nimo mahimo ang mga dairy products, mahimo nimo: yogurt ug kefir (150 ml 3 beses kada semana), mozzarella cheese ug feta cheese (4 beses sa usa ka semana, 60 g), gatas sa kanding ug keso sa kanding (4 beses matag semana, 60 g) ug itlog (3 beses matag semana). Makadaot: keso nga adunay mildew, butter, sour cream, keso sa Parmesan, gatas sa baka, keso sa cottage ug ice cream.
Mga utanon. Ang mga utanon mapuslanon sa mga mineral, enzymes ug antioxidants. Mas maayo nga kan-on sila nga hilaw, o lutoon alang sa usa ka magtiayon nga hangtod sa 6 ka pagkaon kada adlaw (gibana-bana nga 150 ka gramos). Ang labing gusto mao ang: beetroot, broccoli (epektibo nga antioxidant), carrots, ahos (antibacterial effect), horseradish, leek, lettuce, sibuyas, parsley, pumpkin, spinach, Brussels sprouts. Likayi ang pagkaon: tanan nga matang sa paminta (makapahubag sa gastric mucosa), patatas, cabbage, uhong, olibo, talong, ilabi na ang kamatis.
Mga prutas. Ang mga prutas kinahanglan nga kan-on niini nga grupo tulo ka beses sa usa ka adlaw. Girekomenda nga mga prutas: mga apricot, mga igos (taas nga sulod sa potassium), berry, cherry, grapefruit, kiwi (dako nga bitamina C), lemon, prun, pasas, pinya. Maayo nga likayan ang: saging, mangga, oranges ug tangerines (makadaut sa tiyan), rhubarb, lubi ug mga melon.
Mga cereal ug pasta. Kini ang labing maayong tinubdan sa protina sa utanon. Ang girekomendang mga produkto niini nga grupo: mga seryal, labi na ang oatmeal ug kan-on, harina nga harina, pasta. Kinahanglan nga kini kaonon sa kantidad nga 8 ka pagkaon matag semana (4 ka beses nga cereal, 4 ka beses nga pasta), 1 nga pag-alagad - 150 g Kung posible, kinahanglan nimo nga biyaan ang mga giproseso nga mga pagkaon (semi-finished products) nga makadaut sa mucous membrane sa tiyan. Kinahanglan nimo likayan ang pagluto gikan sa harina sa trigo.
Mga panakot. Ang mga tawo nga adunay 2nd nga grupo sa dugo kinahanglan nga maghunahuna sa mga lamas dili lamang ingon nga usa ka panakot alang sa pagpalambo sa lami sa mga pinggan. Ang hustong kombinasyon sa mga panakot naglihok isip usa ka "amplifier" sa immune system. Girekomendar nga mga panakot: ahos, luy-a, soy sauce ug mustard. Likayi: pepper, gelatin, tanang matang sa suka, mayonnaise ug ketchup.
Mga ilimnon. Sugdi ang adlaw uban sa usa ka tasang init, linuto nga tubig nga adunay duga sa tunga sa lemon. Ang lemon juice makatabang sa pagwagtang sa mucus accumulation ug pagpalambo sa panghilis. Ang ubang mga juices, ilabi na ang alkaline, kinahanglan nga gamiton sa kantidad nga 5 ka baso kada adlaw. Ang labing girekomenda mao ang: apricot, carrot, cherry, grapefruit, plum, pinya. Likayi ang orange ug tomato juice.
Herbal teas nga nagpalambo sa pagpalig-on sa usa ka mahuyang nga immune system: chamomile, dog rose, St. John's wort, ginger ug green tea. Alang sa mga hamtong, ang usa ka maayong kalidad nga pula nga alak (usa ka baso sa usa ka adlaw nga makunhoran ang risgo sa mga sakit sa cardiovascular) ug kape, nga makapukaw sa pagtagbo sa juice sa gastric. Likayi ang serbesa, alkoholikong ilimnon, itom nga tsa ug dili alkoholikong carbonated nga mga ilimnon.
Ang uban . Kini kinahanglan nga gihisgutan ang positibo nga epekto: lana sa oliba, nga nagpaubos sa kolesterol (6 ka kutsara matag semana). Ang mga mani, nga adunay mga lektyur nga "kontra-kanser". Ug usab mga liso sa sunflower, soy ug bugas.
Mga bitamina ug mga suplemento. Ang importante nga bili niini nga grupo mao ang: mga bitamina sa grupo B, C ug E, calcium, iron, zinc, chromium ug selenium. Gikan sa medisina nga mga utanon mapuslanon: hawthorn, echinacea, valerian ug chamomile.
Pisikal nga kalihokan. Girekomenda nga ehersisyo: yoga, tai chi, energetic nga paglakaw, pag-ehersisyo ug aerobics. Sport: golf, swimming, pagsayaw. Sa tinuud, kinahanglan nga imong ipauban ang mga pagbansay sa sulod sa 30-45 ka minuto 3-4 beses matag semana.
3 (B) nga grupo sa dugo.
3 ka grupo sa dugo ang natukod sa mga tawo mga 15 ka libo ka tuig BC sa kabukiran sa Himalayas. Mao kini ang resulta sa usa ka mutasyon - ang pagpahiangay sa lawas ngadto sa kausaban sa klima gikan sa mainit nga mga savannas sa East Africa, ngadto sa bugnaw nga grabe nga mga kahimtang sa taas nga mga bukid. Kini nga mga pagbag-o mao unta ang pagbalanse sa tensyon sa emosyon ug pagdugang sa mga gipangayo sa immune system. Ang mga naghupot sa 3 nga mga grupo sa dugo gihulagway sa usa ka lig-on nga sistema sa imyunidad, dali kaayo nga pagkapasibo sa mga kausaban sa pagkaon ug kalikupan, usa ka balanse nga sistema sa nerbiyos ug usa ka mamugnaon nga kinaiya.
Mahimo silang madutlan sa: diabetes mellitus sa pagkatin-edyer, chronic fatigue syndrome, mga sakit sa autoimmune (eg, lupus erythematosus), multiple sclerosis, ug talagsa nga mga impeksyon sa viral. Apan kining mga tawhana dili makasugakod sa mga sakit sa sibilisasyon, sama sa kanser ug mga sakit sa kardiovascular.
Ang mga produkto nga nagpalambo sa timbang nga gibug-aton
- Trigo - mopahinay sa paghilis ug metabolismo, hinungdan sa pagtigum sa tambok, kay sa paggamit niini ingon nga usa ka materyal nga kusog;
- Buckwheat, liso sa liso, mani, lentils - nagpugong sa metabolismo, nagpalambo sa hypoglycemia;
- Mais - pagkunhod sa pagka-epektibo sa insulin, pagpahinay sa metabolismo.
Mga produkto nga makaamot sa pagbug-at:
- Green nga mga utanon, karne, mga itlog, ubos nga tambok nga mga produkto sa dairy, atay - pagpadali sa metabolismo;
- Tsa gikan sa licorice nga gamut - pagsumpo sa hypoglycemia.
Usa ka maayo nga pagkaon alang sa mga tawo nga may 3 (B) nga grupo sa dugo:
Kalan. Bisan tuod daghang mga nutrisyonista ang nagrekomendar sa pagkaon sa mas daghang mga manok, kini nga mga rekomendasyon, sa kasubo, wala magamit sa mga tawo nga may 3 nga dugo. Ang tinuod mao nga sa dugo sa mga langgam nga anaa sa mga lanot sa kaunuran, daghang mga lektyur. Sila peligro kaayo alang niining grupo sa mga tawo. Ang pagtigum sa mga lektyur sa dugo makadugang sa risgo sa stroke o autoimmune diseases. Ang labing gipalabi mao ang: nating carnero, dula ug koneho. Apan, siyempre, ang baboy, hamon, kasingkasing, bacon ug manok (manok, itik, goose) kinahanglan likayan. Ang ubang matang sa karne neyutral, ug kini mahimong kan-on. Sa pagkaon gitugutan ang 3 servings nga pula nga karne ug 3 nga bahin sa manok (labing maayo nga dula) matag semana. Kay sa mga babaye - 150 g, alang sa mga tawo - 250 g.
Isda ug seafood. Usa ka mapuslanon nga bahin sa pagkaon, girekomendar sa 5 ka mga pagkaon matag semana alang sa 250 g. Popular nga mga matang naglakip sa: cod, flounder, halibut, mackerel, salmon, sardinas, trout. Ayaw pag-abusar: mga anchovy, mga alimango, amahong, oysters, aso nga salmon, shrimp ug mga banagan.
Mga itlog ug mga produkto sa dairy. Ang mga tawo nga adunay 3 nga dugo makatagamtam sa tibuok nga mga produkto sa dairy. Tungod sa kamatuoran nga ang "gatas" nga asukar, nga bahin sa grupo sa dugo 3 antigens - D-galactosamine, anaa usab sa gatas. Girekomendar nga mga bahin: hangtod sa 4 ka itlog, 4 ka tadyaw nga yogurt, 5 baso nga gatas, 5 ka pagkaon nga 60 ka gramo nga keso matag semana. Labing mapuslanon: tanan nga puti nga cheeses, kefir, mozzarella cheese, feta ug keso sa kanding, yogurt ug gatas (2%). Paglikay: asul nga mga cheese (roquefort, gorgonzola, Dor blues, ug uban pa) ug ice cream.
Mga utanon . Adunay daghang mga utanon sa kalibutan nga nahiuyon sa 3 nga grupo sa dugo: beetroot, tanang matang sa cabbage, carrot, eggplants, uhong, parsley, tanang matang sa paminta. Ang girekomendar nga kantidad mao ang lima ka porsyento sa hilaw ug linuto nga mga utanon kada adlaw (1 nga nagaalagad = 200 g). Likayi ang pagkaon: olibo, kalabasa, avocado, mais, radish, kamatis. Ang ubang mga utanon neyutral.
Mga prutas . Girekomenda alang sa 5 ka porsento nga prutas kada adlaw, 150 ka gramo. Ang mga saging, ubas, mga plum, cranberry, kapayas ug pinya ang labing gipili. Likayi ang rhubarb, pomegranate ug lubi.
Mga cereal ug pasta. Ang mapuslanon nga mga pagkaon mao ang mga produkto gikan sa harina, mga oat ug bugas. Usab ang semolina ug pasta mapuslanon. Rasyon - 8 ka porsyento nga 200 g matag semana.
Mga panakot . Labing labing maayo: pepper pepper, curry, parsley, horseradish, ginger. Sa kasarangan, mahimo nimo nga magamit ang asukal ug malingaw sa chocolate. Dili mapuslanon: cloves, almendras, kanela, cornmeal, gelatin, pepper ug ketchup.
Mga ilimnon . Ang labing mapuslanon nga mga ilimnon mao ang mga herbal teas nga adunay ginger, ginseng, mint, liquorice, sage, raspberry, rosehip, ug green tea. Gikinahanglan ang pag-inom sa mga duga gikan sa ubas, kapayas, pinya ug cranberry ngadto sa tulo ka baso sa usa ka adlaw. Ug usab ayaw kalimti ang bahin sa tubig - 1.5 ka litro kada adlaw. Likayi ang duga sa tomato, carbonated nga mga ilimnon ug mga espiritu.
Ang uban . Dugang pa, ang ilang pagkaon dili makaapil sa lana sa oliba (6 ka kutsero matag semana), pula nga liso, sereales ug itom nga pan. Apan gamita ang gamay nga puti nga tinapay, cornflakes, lentils, mani, peanut butter, pumpkin, binhi ug lana sa sunflower, poppy ug mais.
Mga bitamina ug mga suplemento. Kon mokaon ka sumala sa mga rekomendasyon, ang mga tawo sa 3rd nga grupo sa dugo wala magkinahanglan og dugang nga bitamina. Ang mineral, nga nagkinahanglan og dugang nga pagkaon mao ang magnesium. Kung adunay dili igo nga konsentrasyon sa pagtagad ug memorya, nan mahimo nimo ang ginseng ug ginkgo.
Pisikal nga kalihokan:
Ang labing epektibo nga mga klase mao ang aerobics, tennis, hiking, swimming, pagbisikleta, lagsik nga paglakaw, pagdagan, golf, tai chi, yoga. Kinahanglan nga mosulod alang sa sports labing menos 3-4 beses sa usa ka semana alang sa 45-60 ka minuto.
4 (AB) nga grupo sa dugo.
Kini dili kaayo talagsaon. Kini makita sa 5% lamang sa populasyon ug resulta sa paglambigit sa 2 (A) ug 3 (B) nga mga grupo sa dugo. Ang mga tawo nga adunay type 4 sa dugo nga gihulagway pinaagi sa pagkabukas, pagkasensitibo, sila maayo kaayo nga mga diplomat. Ikasubo, ang ilang immune system usab "mahigalaon" sa daghang mga virus ug bakterya, nga gipakita sa kanunay nga mga impeksiyon. Ang gastrointestinal tract dili kaayo dili sensitibo. Ang labing kasagarang mga sakit niining grupoha mao ang sakit sa kasingkasing, anemia ug kanser.
Ang mga produkto nga nagpalambo sa timbang nga gibug-aton
- Pulang karne - malisud ang paghilis ug pagtigum sa porma sa tambok, tungod sa kon unsa ang gidaghanon sa mga toxins sa gastrointestinal tract nagdugang.
- Ang mga red beans, trigo - makatugaw sa metabolismo ug produksiyon sa insulin.
- Mais - nagpahuyang sa aksyon sa insulin.
Mga produkto nga makaamot sa pagbug-at:
- Tofu (bean curd), seafood ug mga utanon - pagpadali sa metabolismo.
- Mga produkto sa dairy - pagdugang sa produksyon sa insulin.
Maayo nga pagkaon alang sa mga tawo nga adunay 4 (AB) nga grupo sa dugo:
Kalan . Ang dili igo nga produksiyon sa acid sa tiyan wala magtugot sa pagkaon sa karne sa kasagaran ug sa daghan kaayo. Ang girekomenda nga sumbanan mao ang 3 ka pagkaon sa ubos nga tambok nga pula nga karne matag semana, ug ang mga langgam nga hangtod sa 2 ka pagkaon (1 alang sa mga lalaki nga 250 g, alang sa mga babaye ug mga bata 150 g). Ang labing mapuslanon mao ang nating karnero, koneho ug pabo. Likayi ang karne, hamon, karneng baboy, karne sa karne, karne ug ang tanan nga mga pagkaon nga sigarilyo (pagdugang sa risgo sa cancer sa tiyan niini nga grupo).
Isda ug seafood. Ang girekomendar nga diyeta lima ka porsyento kada semana (labing menos 250 g matag usa). Mas maayo: tuna, cod, mackerel, trout, salmon, sardinas ug snails. Dili kaayo mga alimango, amahong, squid, crawfish, halibut, shrimp, aso salmon ug herring.
Mga itlog ug mga produkto sa dairy. Ang usa ka nagkalainlaing mga produkto sa dairy gitugutan. Sa usa ka semana makabayad ka og 5 ka itlog, 4 ka servings nga keso sa 60 gram, 4 ka tasang yogurt ug 6 ka tasang gatas. Mapuslanon nga mga produkto naglakip sa: brynza, keso, kefir, mozzarella keso, yogurt ug cream. Likayi ang tibuok nga gatas, ice cream, keso sa Parmesan, asul nga mga keso ug buttermilk.
Mga utanon . Ang presko nga mga utanon adunay mga bitamina ug mga elemento sa pagsubay, nga adunay usa ka importante nga papel sa pagpugong sa sakit sa kasingkasing ug kanser. Kinahanglan nga sila mag-usik-usik sa gidaghanon nga hangtud sa 150 g 10 ka pagkaon kada adlaw! Labi nga gipalabi ang beets, broccoli, cauliflower, celery, cucumber, talong, ahos, parsley, tofu ug kamote.
Mga prutas . Ang mga prutas kinahanglan usa ka bahin sa pagkaon: hangtod sa 5 ka pagkaon nga 150 g matag adlaw. Ilabi na kadtong adunay daghang bitamina C (usa ka pamaagi sa pagpugong batok sa mga impeksiyon ug kanser). Labing labing maayo: cherries, cranberries, igos, ubas, grapefruit, kiwi, lemons, pineapples, plums. Likayi ang pagkaon: saging, kahel, lubi, mangga, pomegranate ug rhubarb.
Mga cereal ug pasta. Sa pagkatinuod, walay espesyal nga mga kontraindikasiyon. Ang mga tawo nga adunay 4 ka grupo sa dugo makahimo sa 4 ka mga sereales ug 4 ka mga pasta matag semana (150 g nga timbang nga timbang). Gihatag ang gusto sa tanan nga matang sa humay ug harina - oatmeal, bugas ug rye.
Mga panakot . Girekomendar: ahos, curry, parsley ug horseradish. Likay nga dugangan: anise, cloves, capers, harina nga mais, gelatin, pepper, suka, ketchup ug mga pepino.
Mga ilimnon . Ang buntag kinahanglan magsugod sa usa ka baso nga mainit nga tubig nga adunay duga nga tunga sa lemon. Sa adlaw, among gisugyot ang 7 baso nga tubig, 3 baso nga juice gikan sa mga carrots, celery, ubas, cranberries, cherries, kapayas. Dili kaayo mapuslan ang mga herbal teas nga adunay chamomile, ginger, ginseng, licorice, strawberry ug rosehips. Ang tsa nga green ug kape maayo. Likayi ang orange juice, black tea, soft carbonated nga mga ilimnon ug mga espiritu.
Ang uban . Dugang pa sa mga nahisgutan sa ibabaw, kinahanglan nga maglakip sa lana sa pagkaon sa oliba (8 ka kutsero matag semana), mani, peanut butter, mag, oatmeal, tinapay ug soy nga tinapay. Likayi ang mga tipik sa mais, red beans, pumpkin, sunflower seeds ug poppy seeds.
Mga bitamina ug mga suplemento. Ang usa ka medyo huyang nga immune system nagkinahanglan og dugang nga pagbalhin sa bitamina C, zinc ug selenium. Sa mga hilba, ang kinuha sa hawthorn, echinacea, chamomile ug valerian root adunay paborable nga epekto.
Pisikal nga kalihokan.
Girekomenda ang mga sports: tai chi, yoga, golf, cycling, energetic walking, swimming, dancing, aerobics, hiking ug stretching exercises sa kombinasyon 3-4 beses matag semana sulod sa 45 minutos.
Katingad-an kung unsa kami ka nagkalainlain sa usag usa. Ang sama nga mga produkto mahimo nga sulundon alang sa mga tawo nga adunay usa ka grupo sa dugo, ug dili kaayo mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay laing grupo sa dugo. Ug ang tanan tungod sa kamatuoran nga ang piho nga mga grupo sa mga tawo nakapasibo sa pagpuyo sa nagkalainlain nga kahimtang sa kinaiyahan. Apan, sa paglabay sa panahon, ang tanan nga mga lahi gisagol. Ang mga kaliwat sa mga lumulupyo sa Africa, sa Tunga nga Sidlakan ug sa mga bungtod sa mga Himalayas nanimuyo sa tibuok kalibutan, nagdala uban kanila sa mga kinaiya sa dugo sa ilang mga katigulangan. Gikataho, ang mga grupo sa pagkaon ug dugo nagkahiusa. Siyempre, lisud ang pagtuman sa pagkaon sumala sa imong grupo sa dugo. Tungod kay ang pipila ka mga pagkaon nga wala girekomendar naglangkob sa gikinahanglan nga bitamina ug microelements. Apan adunay mga pinggan nga mahimo nimo dali madumili ug mapulihan uban sa mas mapuslanon nga mga butang sumala sa imong grupo sa dugo.