- Kamatis - 2 Pieces
- Mga udyong nga berde nga ahos - 2 ka piraso
- Ahos - 2 Mga Ngipon
- Dill, coriander, parsley - - Sa pagtilaw
- Sibuyas purpura - 3-4 nga mga bahin
- Mga liso sa lino - usa ka baso
- Mga liso sa mga liso sa liso - 1/3 Tangke
- Mga binhi sa sunflower - 1/2 nga tasa
- Mga panakot - - Sa pagtilaw
Lakip sa mga sangkap - mga utanon ug mga liso. Ang mga liso gibaligya sa mga merkado ug mga supermarket, aron paliton kini - dili problema. Ang mga utanon ug mga utanon adunay yuta nga magkapareho sa usa ka blender, ang mga liso nahimo nga harina gamit, sama pananglit, usa ka galingan sa kape. Sagola ang nahugno nga mga sangkap, mesym sa kanila nga baga nga minasa. Ang densidad mahimong usbon pinaagi sa pagdugang sa nahugno nga binhi o tubig. Pagdala og usa ka piraso nga papel nga pergamino, usa ka nipis nga layer sa pag-apod-apod sa atong minasa. Ang uga nga tinapay mahimong anaa sa radiator (alang sa hilaw nga pagkaon - kini dili init nga pagtambal, tungod kay ang temperatura sa radiator 36-38 degrees), ug kon kini ting-init, kini anaa sa adlaw. Sa kanako sa usa ka tinapay nga radiator gipauga sa mga 10 ka oras. Tan-awa alang sa imong kaugalingon kon unsaon pagkuha sa husto nga pagkamakanunayon - ug andam. Ang humay nga panit maayo nga gamiton imbes regular nga tinapay alang sa hilaw nga pagkaon nga mga sandwich. Pagkaon! :)
Pagkaon: 4