Sa panahon sa pagmabdos, ang mga kababayen-an mas nabalaka. Kini nga kabalaka masabtan ug masabtan. Ang umaabot nga inahan nabalaka mahitungod sa panglawas sa bata ug sa ilang panglawas, pagsabot sa usag usa ug relasyon sa pamilya, ug uban pa. Adunay daghang mga hinungdan alang sa kabalaka, lakip kanila ang problema sa pag-usab sa babaye nga numero sa panahon sa pagmabdos. Daghang mga babaye ang nahibulong kon posible ba nga mawad-an og gibug-aton sa panahon sa pagmabdos? Susihon nato ang tubag.
Una, ang pagmabdos mao ang labing dili angay nga panahon sa pag-adto sa usa ka pagkaon, tungod kay kini mahimong dili maayo alang sa bata ug alang kanimo. Sa diha nga ang pagkaon ginabantayan, sa kasagaran adunay kakulang sa bililhong mga butang ug mga compound alang sa lawas (iron, folic acid, ug uban pa)
Ang usa ka diyutay nga kaloriya nga diyeta nakapauswag sa risgo sa pagpalambo sa hypertension sa mga mabdos ug pre-eclampsia. Niining panahon sa kinabuhi, daghang mga babaye ang nakasinati og kusog nga pagbati sa kagutom tali sa pagkaon. Kini tungod sa kamatuoran nga ang lebel sa asukal sa ilang dugo nanghubag sa makusog. Kon sa tanan nga uban pa nakahukom sila nga maputol sa pagmabdos, nga mao ang paglingkod sa usa ka pagkaon nga ang pagbati sa kagutom dili gayud maagwanta. Ang malnutrisyon mahimong mosangpot sa paglapas sa pagpalambo sa intrauterine sa bata.
Ang mga doktor, ang mga nutrisyonista nagtambag sa pagkuha sa laing pamaagi sa pagbuntis ug pagtan-aw sa usa ka hugpong sa gibug-aton gikan sa laing anggulo. Tingali ang gibug-aton mao ang usa nga kinahanglan nga ihulog sa wala pa ang pagmabdos. Ug karon dili ka kinahanglan nga magpaantos sa lawas (duha ka organismo!) Uban sa mga diyeta, ug mas maayo nga ibutang ang imong kaugalingon sa himsog nga pagkaon ug husto nga pag-inom sa pagkaon. Kini nga kinaiya nga imong magamit sa tibuok mong kinabuhi, ug kini makatabang kanimo sa pagkab-ot sa husto nga gibug-aton human manganak.
I-adjust ang imong kaugalingon sa sikolohikal nga paagi sa usa ka himsog ug balanse nga pagkaon, paghatag sa tambok nga mga pagkaon ug mga sugyot nga ussabo. Descend o magpadayon sa konsultasyon ngadto sa dietician kinsa adunay kasinatian sa operasyon uban sa mga babaye nga anaa sa posisyon. Tingali siya mopalambo alang kanimo usa ka indibidwal nga pagkaon nga may bililhon nga sustansya, apan walay sobrang kaloriya, nga dili makadaut sa imong panglawas ug kahimsog sa bata.
Gituohan nga dili nimo kinahanglan nga dugangan ang gidaghanon sa mga kaloriya hangtud sa ikatulong trimester. Ug bisan pa niana ang adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga labaw pa nga 200 ka kilo ang gidugang.
Hinumdomi nga sa pagmabdos kinahanglan nga adunay usa ka pagsaka sa gibug-aton. Sa pagkatinuod, kini naglangkob sa gibug-aton sa bata, ang pagpakita sa amniotic fluid ug inumon, pagpadako sa uterus, pagtubo sa suso, ingon man pagdugang sa kinatibuk-ang gidaghanon sa dugo ug tambok nga mga tindahan. Ug kini mao ang lagda! Ang mga kilo nga gibug-aton sa niini nga gibug-aton mawala hapit sa unang mga adlaw human sa pagpanganak.
Sa pagkakaron, walay opisyal nga mga sumbanan sa WHO alang sa gibug-aton sa gibug-aton sa panahon sa pagmabdos, ang kondisyon nga pamatasan mao ang gibug-aton nga timbang nga 10-12 kg alang sa tibuok nga panahon sa pagmabdos. Hinuon, kinahanglan nga ipasabut nga kini nga mga gidaghanon maoy binuutbuuton ug kinahanglan nga matag-usa nga matag usa alang sa matag babaye pinaagi sa iyang doktor.
Adunay usa ka opinyon nga kung ang body mass index (gipamubo nga BMI) sa wala pa ang pagmabdos sobra sa 25, ang gibug-aton nga gibug-aton sa panahon sa pagmabdos kinahanglan dili moubos sa 10-12 kg. Nga mao, ang mas taas nga bili sa BMI sa wala pa ang pagmabdos, ang dili kaayo timbang nga girekomenda nga i-type.
Ang pagsunod sa gibug-aton makatabang sa ehersisyo sa wala pa ug human sa pagbuntis Kon wala ka magtrabaho sa pisikal nga pagbansay sa wala pa ang pagmabdos, nan hugot nga gidid-an nga magsugod sa mga klase sa panahon sa pagmabdos uban sa bug-at nga mga karga. Usa ka hugpong sa ehersisyo, nga angay alang kanimo, makatabang sa pagpili sa usa ka doktor. Ang kinatibuk-ang rekomendasyon naglakaw: 15 ka minutos sa usa ka adlaw, makatulo sa usa ka semana, anam-anam nga gipadako kini sa 30 minutos kada adlaw.
Hinumdomi nga sa panahon sa pagmabdos, ang pagkawala sa gibug-aton peligroso kaayo, apan sa husto nga pamaagi, mahimo kining luwas. Pagbantay sa timbang ug nutrisyon uban sa usa ka nutrisyonista ug usa ka doktor nga nagtambag kanimo. Tingali kinahanglan nimo nga usbon ang imong pagkaon ug ehersisyo. Ayaw kahadlok sa tambok sa panahon sa pagmabdos, tungod kay kini gipanamkon sa kinaiyahan ug usa kini ka normal nga proseso. Kinahanglan nimo nga kontrolon ang imong timbang, mokaon sa tuo, mogiya sa usa ka himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi ug dayon ang gibug-aton nga gibug-aton dili makapakurat kanimo, kini anaa sa lagda ug madali nga mawala human sa pagkatawo sa bata.