Kon unsaon pagtabang sa usa ka tawo paghupay sa tensiyon

Sa artikulong "Unsaon pagtabang sa usa ka tawo nga makunhuran ang tensiyon," mahimo nimo mabasa ang lista ug makadawat og impresyon sa lainlaing pamaagi, kung unsaon nimo pagwagtang ang tensiyon. Tan-awa kung unsang mga pamaagi ang imong labing gusto, ug dayon pilia ang mahitungod sa pito o labaw pa sa pito ka mga pamaagi nga sa imong hunahuna mas makatabang kanimo kay sa uban. Ug unya dayon sa usa ka tensiyon nga kahimtang, sulayi ang paggamit sa usa sa mga pamaagi nga imong gipili.

1. Sulayi kini, hunahunaa ang usa ka butang nga makapahimuot. Tingali, daghan ang imong gihunahuna mahitungod sa kamatuoran nga ang usa ka butang wala magpabilin sa imong kinabuhi. Ug sulayi ang pag-focus sa pipila ka mahayag nga bahin sa imong kinabuhi. Hinumdomi ang usa ka butang nga maayo sa miaging semana nga nahitabo kanimo. Unsay imong gibati bahin niini, giunsa kini nahitabo?

Niini nga punto sulayi ang pag-usab sa panumduman, hunong niini, hinumdomi kini. Malingaw sa kalipay nga imong nasinati.

2. Pagpuyo sa imong tensiyon. Nag-focus ka sa mga kasamok, hunahunaa kung unsa ang problema. Ug, isip usa ka lagda, ang mga kasamok mismo dili ingon ka mahinungdanon sama sa imong kaugalingong reaksyon ngadto kanila.

Sa atubangan sa imong mga mata, ibalik ang dili maayo nga kahimtang. Unsay nahitabo? Hunahunaa kung unsa ang imong pagabuhaton kon ang ingon nga kahimtang mobalik pag-usab. Sulod sa napulo ka mga minuto, ayaw itugot ang imong imahinasyon nga makakuha og positibo nga solusyon niini nga pangutana. Mahimo kang mahingangha nga kini nga kagubot, ingon nga usa ka lagda, dili kaayo mabalaka ug mas sayon ​​alang kanimo ang pagsagubang niini kung kini gisubli.

3. Paghimo og usa ka maanindot nga kahimtang. Ayaw hinumdomi ang pipila ka maanindot nga mga gutlo gikan sa nangagi, apan paghimo nianang higayona. Pagpuyo niini, itumong ang imong atensyon, pananglitan, sa usa ka siga sa kandila o sa usa ka bulak. Ang tanan nga mga langyaw nga mga panghuna-huna nagsalikway, sa hilom nga pagtagamtam sa katahum, makapahupay nimo ang makapahimuot nga mga pagbati, pagbati sa imong kaugalingon nga usa ka butang nga imong gipamalandungan.

4. Pagpamalandong. Sugdi ang pagsulti og kusog o sa imong kaugalingon nga usa ka matang sa hugpong sa mga pulong o tingog sulod sa 15 o 20 ka minutos, sa samang rhythm. Mga pulong: Dios, adlaw, gugma. Ang mga tingog mao ang mosunod: mmm, humm, aum, ohm.
Mga pananglitan sa hugpong sa mga pulong: ang tibuok kalibutan usa, kalinaw sa kalibutan, kalibutan nga walay katapusan, mas taas ug taas. Ang mga tunog kinahanglan nga i-synchronize sa imong pagginhawa. Unsa ang mahatag sa ingon nga buhat? Makatabang kini kanimo sa pag-focus ug pagpundok sa imong mga hunahuna.

5. Pagpamalandong sa kahilum. Lingkod sa usa ka komportable nga pose, labing madanihon sa posisyon sa lotus. Dayon ipokus ang imong pagtagad sa pagginhawa. Palandonga ang mosunod: ang pagginhawa mao ang diwa sa kinabuhi, ug ang oxygen mao ang tinubdan sa kinabuhi. Kung walay oxygen, mamatay ka. Sa diha nga ikaw moginhawa, handurawa kung giun-ob ang oxygen sa matag selula sa lawas. Maghilam-os sa hilabihan ug sa hinay-hinay, mag-concentrate sa matag usa nga nagapanghupaw. Ug sa dili madugay imong bation nga ikaw napuno sa dakong kadasig ug pasalamat sa kalibutan.

6. Pag-usab sa sitwasyon. Pag-bakasyon o usa ka adlaw, ug palayo gikan sa tanan nga hinungdan sa imong tensiyon. Lakaw ngadto sa mga kabukiran, sa dagat, kung naa ka sa laing sitwasyon, maayo nga moadto sa usa ka resort diin adunay mga mineral nga mga tubod. Dayon makatagamtam sa bag-ong mga impresyon, mapalambo nimo ang imong panglawas.

7. Basaha ang mga libro. Pagpili og usa ka makapaikag nga basahon, magsandig balik sa imong home chair ug hingpit nga isubsob ang imong kaugalingon sa pagbasa. Ug posible niining paagi sa pagpatay sa duha ka mga langgam nga adunay usa ka bato, kon ang basahon mahitungod kung unsaon pagbuntog sa tensiyon.

8. Ayaw pagtrabaho sa balay. Sulayi nga dili maghunahuna mahitungod sa trabaho kon mopauli ka. Maayo kini kung mahimo nimo igugol ang imong ekstra nga panahon sa trabaho, apan dili kana hinungdan sa tensiyon. Kinahanglan ninyong hinumdoman, sa diha nga kamo mobati sa tensiyon nga gikulbaan, sobra nga trabaho, kinahanglan ninyong hunungon kini nga buhat. Tan-awa kini niining paagiha, 8 ka oras nga moadto sa trabaho, 8 ka oras magpabilin sa pagkatulog, ug 8 ka oras alang sa pribasiya. Paggahin niining 8 ka oras sa imong kaugalingon, pag-atubang sa ilang mga problema, buhaton ang imong paborito nga mga butang.

9. Kon adunay usa ka butang nga dili makahatag kanimo og kalinaw, kinahanglan nimo nga mahibal-an kung unsa ang kahulogan sa problema. Hunahunaa ang imong sitwasyon kung mahimo ka, sabta ang mga hinungdan sa kasamok, sulayi pagsulbad ang mga problema. Ang bisan unsang suliran mahimong masulbad. Giisip sa pipila ka tawo nga sila usa ka maayong pahulay sa pagsulbad sa lainlaing mga puzzle, mga crossword puzzle.

10. Pagdula sa mga binuhi. Ingon sa gipakita sa mga pagtuon, ang pagdula sa mga hayop makapakalma sa dughan sa kasingkasing, makapaluya sa presyon sa dugo. Sa yanong pagkasulti, nagpahayahay ka. Dugang pa, ang pagtan-aw sa isda sa aquarium, usab nagmugna sa usa ka kalma nga epekto.

11. Pag-awit . Sa kalibutan ang labing makapahupay nga ehersisyo mao ang pagkanta. Sa pagkatinuod, ang usa ka malipayon nga tawo magaawit sa kalipay. Kung maguol ka, mahimo nimo kantahon ang mga blues. Kon ikaw magaawit, unya ang imong mga pagbati mogawas, imong gibuksan ang imong kalag sa tibuok kalibutan. Busa kung diin ka dili, diha sa shower cubicle, kauban sa mga higala, kantaha ang imong paborito nga mga awit, pagpainit sa imong kinabuhi sa usa ka kanta.

12. Pag-atiman sa mga tanum. Ang mga tanum makahatag og kalinaw. Ang pag-atiman sa mga utanon diha sa villa area o sa likod sa houseplants sa mga kaldero adunay usa ka calming, gamhanan nga epekto. Bisan kon ikaw lang ang sunod kanila o tan-awon sila, ang usa ka pagbati sa malinawon nga kalinaw morag moabut kanimo, sama kanimo. Ang mga tanum adunay daghan nga mga bentaha: ang tanaman naghatag pagkaon alang sa lamesa, ang mga plantasyon ug mga bulak nga mga higdaanan nagdayandayan sa imong nataran, ug ang mga houseplant naghimo sa kahinam sa balay. Busa pag-atiman sa negosyo, pagputol sa mga kahoykahoy, pagpugas sa mga liso, pag-andam sa mga kaldero sa bulak sa balay, pagtanum sa tanaman.

13. Pagluto. Dili tanan, apan daghan ang naadik sa pagluto. Ug ang pag-andam sa nagkalainlain nga mga pinggan mahimong usa ka dakong kalipay ug adunay makapahupay nga epekto. Kung dali ka makalimot sa kasamok sa diha nga ang pagluto magluto, magluto, magluto, magluto ug magluto.

14. Pagkaligo . Ang kaligo sa pagtabang makatabang kanimo. Dili nga nagdilaab, apan ang init nga tubig, nga maghugas sa tensiyon nga gikulbaan, magwagtang sa imong mga kabalaka. Sa dili pa ikaw makasulod sa tubig, takdi ang pultahan sa banyo pag-ayo, ilabay gikan sa imong mga hunahuna ang tanan nga anaa sa likod niini. Aron sa pagpauswag sa epekto, pagdugang sa mga mahumot nga pagkaon ug mga herbal extracts.

15. Mga klase, unsaon nimo pagtangtang sa tensiyon. Ikaw adunay usa ka maayong paagi sa pagkat-on og dugang kon unsaon nimo pagsagubang ang tensiyon. Mahatagan ka og daghang mga rekomendasyon, ug imong ipaambit ang imong kasinatian sa lainlaing mga tawo sa panahon sa mga klase.

16. Paglakaw. Kon ang usa o usa ka butang magdala kanimo gikan sa usa ka estado sa emosyonal nga balanse, nan ang pinakasayon ​​nga paagi mao ang paglakaw. Ug hangtud nga ikaw magmalinawon, ayaw pagbalik.

17. Ayaw pagbuhat og bisan unsang butang. Tan-awa lamang ang haw-ang nga kuta. Hugasi ang imong utok sa imong mga hunahuna, ayaw himoa ang bisan unsang mga panghunahuna. Ug sa kaluhaan ka minuto makabatyag ka nga hilabihan ka pahulay.

18. Pagbagulbol. Bisan kini daw katingad-an, apan walay katingad-an niini. Ang mga pagbagulbol makatabang sa lawas nga makasagubang sa kasakit. Sa pagkatinuod, bisan ang pagkapandol, sa dihang ikaw nasakitan, ang pag-agulo nagpamenos sa pag-antos. Sulayi ang pag-agulo karon dayon, kini makapahupay sa tensyon. Kung kinahanglan ka nga magpahayahay, sulayi kini nga pamaagi.

19. Pagsinggit. Kini usa ka kinaiyanhon nga reaksyon sa usa ka tawo ngadto sa pag-antos ug kapit-os. Ang paghilak makatabang sa imong lawas sa paghupay sa emosyonal nga pag-antos ug pagkuha sa mga naipon nga mga hilo sa lawas. Kung adunay panginahanglan alang sa mga luha, ayaw pagpanuko, paghilak.

20. Hambali ang mga problema. Kon ang usa ka tawo maguol kanimo, hisguti uban kaniya ang kasagaran nga mga problema. Hunahunaa ang dungan nga resolusyon. Ang paghisgot sa mga problema sa kusog, makatabang sa pagpagaan sa pagpakigbatok sa kapit-os, makatampo sa ilang paspas nga resolusyon.

21. Kalingawan. Kon ikaw anaa sa makahahadlok nga kahimtang, bulagi ang imong paborito nga kalingawan, pagdula ug pag-ulan ngadto niini. Wagtanga ang tensiyon pinaagi sa makalingaw ug kahinam.

22. Ipakita ang imong pasalamat. Ang pasalamat mao ang labing makapadasig nga mga emosyon. Salamat sa imong panglawas, alang sa imong pamilya, alang sa imong mga higala, alang sa imong pagkaon, alang sa imong abilidad sa pagbag-o sa imong kinabuhi alang sa mas maayo.

Nakahibalo kami kung unsaon pagtabang sa usa ka tawo nga makunhuran ang tensiyon. Atong sulayan ang paggamit sa pipila niini nga mga pamaagi sa atong mga kaugalingon, ug atong tan-awon kon unsaon ninyo pagtangtang ang tensiyon ug pagtabang sa inyong kaugalingon, pagsagubang niini nga problema.