- lana sa oliba - 1 st. usa ka kutsara
- bombilya - 1 piraso
- ahos - 2 ngipon
- Salt ug pepper sa yuta - - Sa pagtilaw
- zucchini - 2 ka piraso (mga 450 g)
- carrots - 2 ka buok
- chilli powder - 1 st. usa ka kutsara
- cumin - 1 teaspoon
- lata (600 g ang matag usa) nga itom nga beans - 2 ka piraso
- bangko (900 g) sa nahugno nga kamatis - usa ka piraso
- usa ka packet (300 g) nga frozen corn kernels - 1 Piece
Guntinga ang sibuyas ngadto sa mga cubes. Matahum nga pagputol sa zucchini ug mga carrot. Sa usa ka dako nga kaldero, ipainit ang lana sa oliba sa medium. Idugang ang mga sibuyas ug ahos, panahon uban sa asin ug paminta. Magluto, magsagol, hangtud nga ang mga utanon magsugod sa pagpahumok, mga 4 minutos. Idugang ang mga zucchini, carrot, yuta nga pula nga pepper ug cumin. Magluto, mag-stir, hangtud nga ang carrot andam, gikan sa 6 ngadto sa 8 minutos. Idugang ang mga beans, kamatis, mga lugas sa mais ug 1 baso nga tubig. Magluto sa ubos nga kainit, hangtud nga kini gamay mub-an, ug ang karot dili mahimong humok, gikan sa 8 ngadto sa 10 ka minutos.
Pagkaon: 4