Ang unang lakang . Diha-diha dayon ibutang ang tanan nga dili maayo nga mga batasan: ang sobrang pag-inom sa alkohol, ang pagpanabako - negatibong makaapekto sa umaabot nga bata. Sa akong hunahuna nga walay kahulugan ang pagsulti mahitungod sa ilang kadaot, dinhi ug sa ingon ang tanan klaro. Dili ka manigarilyo nga sigurado! Mahitungod sa alkohol, kung magdesisyon ka sa pag-inom - himoa nga kini 100 ka gramo sa red wine semidry, apan wala na.
Ang ikaduhang lakang . Sugdi ang pagkuha sa folic acid. Ang folic acid usa ka gikinahanglan nga elemento alang sa pagporma sa himsog ug maalam nga bata. Sa diha nga kini madawat, ang risgo sa bata nga natawo nga may kakulangan sa pangisip mikunhod pag-ayo. Maayo usab ang pag-inom sa komplikado nga mga bitamina.
Ang ikatulong lakang . Sugdi ang pagkaon sa himsog nga pagkaon. Kaon kutob sa posible nga mga utanon ug prutas, fermented milk products ug cereal cereals. Sulayi ang gamay, halang, aso, tambok. Hatagi ang imong pagpalabi sa mga produkto nga walay tina ug mga preservatives.
Ang ikaupat nga lakang . Pagsugod sa pagdula og sports. Kung gusto nimo ang imong numero nga magpabilin sa porma human sa pagpanganak, aron ang mga marka dili makita sa panit ug nga ang paghalad mismo magmalampuson - kinahanglan nimo nga andamon ang imong lawas alang sa tulin nga pagbag-o. Pagsalud sa mga kaunuran sa press, pagbuhat alang sa pagbukhad sa mga bitiis ug tiyan, paghimo sa mga restriksiyon nga gymnastics.
Ikalima nga lakang . Pagduaw sa gikinahanglan nga mga espesyalista ug pagtratar sa tanang posibleng mga sakit. Ibutang ang gikinahanglan nga mga patik sa dentista. Tuohi ako, lisud kaayo nga molingkod sulod sa daghang mga oras sa dental nga lingkuranan nga adunay dako nga tiyan. Ug kini dili lang kana. Ang wala pa matandog nga caries sa oral cavity usa ka impeksyon nga adunay usa ka makadaot nga epekto sa intrauterine development sa bata.
Ang ikaunom nga lakang . Ihatag ang tanan nga gikinahanglan nga mga pagsulay, lakip ang mga pagsulay alang sa impeksyon sa TORCH. Lakaw ngadto sa genetics, siguroha nga uban sa iyang bana, ug ipaagi ang tanang gikinahanglan nga eksaminasyon.
Ikapito nga lakang . Lakaw ngadto sa club o sa usa ka dako nga saba nga partido. Dili ka makaadto sa ingon nga mga dapit, nga mahimong mabdos. Oo, mahimo kang moadto sa usa ka sinehan o museyo, apan kinahanglan nimong biyaan ang mga sabaan ug kusog nga mga dapit. Apan himoa kini nga biyahe ngadto sa club nga maoy katapusan sa wala pa ang imong pagmabdos. Bisan pa man, adunay daghan nga mga hinabako sa maong mga lugar, ug dili kinahanglan nga paspas nga manigarilyo karon.
Ikawalo nga lakang . Sa trabaho, tapuson ang tanan nga importante ug dugay nga mga kalihokan, aron nga pinaagi sa usa ka limpyo nga konsyensya mahimo ka nga "ituslob" ngadto sa pagmabdos.
Ang ikasiyam nga lakang . Kinahanglan lamang nga magbakasyon. Una, uban sa usa ka gamay nga bata ikaw dili tingali moadto sa layo, ug bisan kon ikaw mohukom, dili kini usa ka hingpit nga pahulay alang sa imong kaugalingon, ang imong hinigugma. Ikaduha, kinahanglan ka nga makabaton og kalig-on sa dili pa ang ingon ka dako nga palas-anon, sama sa pagmabdos ug pagkahimugso. Kung adunay mga problema sa panglawas, maayo nga moadto sa usa ka sanatorium ug pagtratar.
Ang ikapulo nga lakang . Tuohi ang pinakamaayo ug tune sa usa ka positibo. Ayaw kalimti: ikaw mamaayo ra! Kay kon dili kini dili mahimo! Ayaw paminaw sa makalilisang nga mga sugilanon mahitungod sa pagpanganak, nga gusto sa daghang mga tawo nga mosulti, ayaw pagtan-aw og mga programa diin sila nagsulti og butang nga makalilisang bahin sa mga bata. Dili nimo kinahanglan kini karon. Pagdesisyon alang sa imong kaugalingon kon unsa gayud ang imong naangkon mahimo lamang nga kahibulongan. Ug bisan unsa ang isulti, bisan pa sa tanan, toohi kini! Makita nimo: kini mahitabo!
Malipayon nga pagmabdos ug sayon nga pagpanganak