Gawas pa sa gibug-aton nga pagkawala sa epekto, ang pagmasahe sa tiyan makatabang sa pagpakig-away batok sa stasis sa mga internal nga organo, kini nag-regulate sa intestinal peristalsis. Ang pagmasahe mahimo sa balay nga dili motambong sa usa ka mahal nga tigbansay ug makatipig sa salapi ug oras.
Gipalukpan ang tummy massage
Kini nga matang sa pagmasahe mahimong usa ka independente ug preparatory stage sa main massage sa pagkawala sa timbang. Ang katuyoan niini nga pagmasahe mao ang paghulma sa mga kaunuran sa tiyan, apan sa dugang kini makatabang sa paghapsay sa panit ug pagdugang sa iyang tono, tungod niini ang panit mamahimong matahum ug hapsay. Dugang pa sa pagpauswag sa kondisyon sa panit, ang pagmasahe makatabang sa pagpugong sa pagtan-aw sa stretch marks.
Sa paghimo sa pinching massage, ang ubang mga rekomendasyon kinahanglan sundon. Una, paghigda sa imong likod ug pagrelaks. Ipataas ang usa ka gamay nga panit sa tiyan, magsuksok sa imong kaugalingon, mobalhin sa tiyan sa tibuuk nga tudlo. Paningkamuti ang pagsuksok sa imong kaugalingon nga labaw pa sa matag mosunod nga lingin. Sa katapusan sa pagmasahe, ang panit kinahanglan nga mapula. Human sa pagkuha sa usa ka terry nga tualya ug pag-usab sa tiyan pag-usab sa tuo. Kung mahimo, i-apply ang usa ka lana sa pagmasahe o cream sa dili pa ang pagmasahe.
Pag-ehersisyo sa tubig sa tiyan
Ang pag-ehersisyo sa tubig yano ra, tungod kay ang pagtuman niini igo na nga gigamit sa paghugas. Ang pagmasahe mahimong buhaton samtang nagaligid. Ang pag-ehersisyo sa tubig makusog, makapadasig ug makadaot. Dugang pa, kini nga pagmasahe nakatabang sa paghimo sa pigura nga mas slim, ug ang panit hapsay, ug kini usab nag-regulates sa proseso sa panghilis.
Kinahanglan nga gamiton ang bugnaw nga tubig sa panahon sa pagpahigayon sa pagmasahe. Pagdala sa shower ngadto sa tiyan ug idiretso kini sa tibuuk. Ang kalainan sa presyur sa ulo usab nga pabor sa pag-impluwensya sa sangputanan sa pamaagi. Tinoa alang sa imong kaugalingon ang tukmang temperatura ug kalig-on sa jet.
Ang mga espesyal nga kahanas alang sa pagpahapsay sa tiyan dili gikinahanglan, mahimo kini sa balay pinaagi sa kaugalingon. Apan adunay pipila usab ka mga lagda nga kinahanglan mahinumduman ug tahoron. Ang una nga lagda mao ang regularidad sa pagmasahe, kon ikaw magdala kaniya sa usa ka gamay nga panahon sa maadlaw, dayon sa dili madugay imong makita ang resulta. Kinahanglan nga hinumduman nga human sa pagkaon, dili kinahanglan nga aktibo nga moayo sa tiyan. Mas maayo nga buhaton kini sa dili pa kaonon sulod sa usa ka oras o human sa pagkaon sa tunga sa duha ka oras.
Sa panahon sa pagmabdos, ang ingon nga pagmasahe dili angay buhaton, ingon man usab sa dili masabtan nga kasakit sa tiyan. Ubos sa maong mga kahimtang, mas maayo nga mokonsulta sa usa ka doktor.
Sa panahon sa pagmasahe, kinahanglan ka magsunod sa usa ka pagkaon ug siguroha ang pagbiya sa mga tam-is, lutoon nga mga butang ug tambok sa daghan nga gidaghanon. Ayaw usab kalimti ang mahitungod sa pisikal nga kalihokan, kini importante kaayo sa pagkawala sa timbang.
Mahimo ba ang pag-massage sa tiyan
Sa diha nga ang pagpahigayon sa usa ka epektibo nga pagmasahe sa tiyan, ang mga espesyal nga mga lata sa silicone nga gibaligya sa matag botika maayo kaayo. Ang ingon nga pagmasahe sa usa ka mubo nga panahon magwagtang sa sobra nga tambok sa tiyan. Sa wala pa ang sesyon, pag-massage sa panit gamit ang solusyon sa alkohol. Dayon mag-apply sa lubot sa lubi sa tiyan nga bahin, diin ikaw makadugang sa rosemary essential oil.
Lig-ona ang mga tadyaw aron wala'y kapin sa 1.5 ka sentimetro nga panit ang nabilin sa sulod. Lihok usab sila sa paglihoklihok, nga naghulagway sa usa ka zigzag o spiral. Ang sesyon kinahanglan nga ipahigayon sulod sa 5-7 ka minuto. Human niini nga pamaagi, pagtabon sa tiyan sa usa ka habol ug paghigda sa makadiyut. Sa sinugdan, ang mga bun-og mahimong makita sa tiyan, apan sa dili madugay ang panit magamit ug ang mga bun-og mawala.
Dugos nga pagmasahe sa tiyan
Ang pagmasahe sa dugos epektibo usab sa pagkawala sa timbang. Bisan pa, sa pagbuhat niini nga matang sa pagmasahe, ang bag-ong tinuod nga bulak nga dugos kinahanglan gamiton.
Dugang pa, nga ang tiyan mahimong mas slim human sa ingon nga pagmasahe, bisan ang mga hagit kuhaon gikan sa lawas. Ang panit mahimo nga madunot ug pagkamaunat, ang cellulite magsugod nga mahanaw.
Kinahanglan nga isagol ang duha ka teaspoons nga dugos nga adunay napulo ka tulo sa essential oil (dili labaw pa). Ang pagmasahe nahimo na nga yano. Ibutang ang dugos sa imong palad ug ihigot ang tiyan.
Sa paglabay sa panahon, ang dugos nagtubo, ug ang mga kamot moipon sa panit, sa ingon makuha ang usa ka vacuum nga epekto. Human sa usa ka panahon nga kini mamatikdan kon sa unsang paagi nga ang whitish bahandi magsugod sa pagpakita gikan sa mga pores - kini mga slags! Hugasi ang imong mga kamot ug ipadayon ang pagmasahe, himoa kini sulod sa 10-15 ka minuto, apan dili sobra sa tunga sa oras. Human sa pamaagi, pagkuha sa usa ka mainit nga ulan, apan dili init. Atol sa sesyon nga alternatibo nga nagsusapinday ug tensiyon. Kini nga kurso moabot gikan sa 10 ngadto sa 15 ka mga sesyon, nga gihimo kada adlaw. Ang panit mabasa sa apple cider vinegar, nga masunog usab. Ang pagmasahe sa dugos epektibo dili lamang usa ka pamaagi sa pagkunhod sa timbang, kondili usa usab ka paagi sa pagpakigbatok sa cellulite.
Manual nga pagmasahe sa tiyan alang sa pagkawala sa timbang
Ang ingon nga pagmasa girekomendar nga himoon sa wala pa ang pisikal nga mga ehersisyo, samtang kini nagpahayahay sa mga kaunuran sa tiyan. Human sa ingon nga pagpainit sila mahimong andam alang sa pisikal nga paningkamot. Ang manwal nga pagmasahe mahimong himoon gamit ang usa ka masahe nga panit o, sama pananglit, nga may usa ka terry nga tualya, kini hingpit nga makapuli sa usa ka masahe nga pagmasahe. Dugtongon una ang tiyan, ug dayon horizontally. Kung magdesisyon ka nga gamiton ang tualya, nan siguroha nga dili kaayo lisud.
Kon ginahimo mo ang pagmasahe sa imong mga kamot, himua ang kahayag sa pagtikang sa mga tiyan sa tiyan ug pagbalhin pagbalik sa tuo. Pagtan-aw alang sa kalig-on ug kahigpit sa mga lihok, kini dili kinahanglan nga kusganon kaayo, tungod kay wala kini girekomendar sa pagpilit sa tiyan. Apan siguruha usab nga ang pagmasahe dili kaayo humok ug gibati, o kini dili makahatag og epekto.
Gikinahanglan ang paghimo sa aktibo, apan kahayag, dinalian nga mga lihok nga adunay duha ka mga kamot ug tul-id nga mga tudlo. Ayawg sobra nga gibug-aton, tungod kay adunay kahigayunan nga makadaut dili lamang ang panit, kondili usab ang mga organo sa sulod. Lihok usab ang mga kamot. Dayon ibutang ang imong mga kamot sa ubos nga tiyan gamit ang imong mga kamot ug magsugod sa paghimo sa lagsik nga mga vibrasyon. Ang tiyan kinahanglan nga mamahimong luya ug libre.