Gymnastics ug yoga alang sa mabdos nga mga babaye

Ang pagmabdos usa ka nindot nga panahon alang sa matag babaye. Apan niining panahona ang umaabot nga inahan nagkinahanglan og espesyal nga kahupayan sa lawasnon ug espirituhanon. Ang gymnastics ug yoga alang sa mabdos nga mga babaye makatabang aron makab-ot ang maong panag-uyon. Apan kini kinahanglan nga makig-uban sa duha uban sa pagtugot sa imong doktor ug ubos sa giya sa usa ka batid nga magtutudlo. Sukad sa nagkalainlaing mga sakit ug patatas sa pagmabdos, ang pisikal nga kalihokan mahimo nga limitado o kontraindikasiyon.

Gymnastics alang sa mabdos nga mga babaye

Ang kinatibuk-ang gymnastics alang sa mabdos nga mga babaye mapuslanon kaayo. Usa ka linain nga gidesinyo nga mga ehersisyo dili lamang dili motugot sa dagway sa dugang nga mga libra sa usa ka umaabot nga inahan, kondili mag-andam usab kini alang sa umaabot nga pagkatawo, pag-ayo sa panit, pagtaas ug pagpalig-on sa mga kaunuran ug mga tendon. Dugang pa, ang mga gymnastics sa panahon sa pagsabak makapakunhod sa gidaghanon sa mga marka sa pagbalhin.

Ang himnastiko mahimong espesyal sa pag-andam sa usa ka babaye alang sa pagpanganak. Sa niini nga kaso, ang espesyal nga atensyon gibayad ngadto sa mga ehersisyo, diin ang mga kaunuran sa gamay nga pelvis, press sa tiyan, balik gipalig-on; nga nakatampo sa pagpalambo sa paglihok diha sa mga hawak sa hawak, sa mga lutahan sa dugokan. Ang mga ehersisyo nga nagdugang sa pagkalalom sa mga tisyu sa perineal ug ligament. Usab sa mga ehersisyo sa gymnastics alang sa paglahutay gigamit, nga ang babaye sa pag-andam alang sa walay sakit ug taas nga proseso sa mga matang.

Uban sa kasarangan nga pisikal nga kalihokan, ang mga kasamok sama sa pagmabdos, sakit sa lutahan, sakit sa bukobuko, hubag sa mga tiil, pagkalipong sa mga mabdos nga babaye. Importante kaayo kini alang sa mabdos nga pagbansay sa pagginhawa. Sa paghupot sa "right breathing" ang usa ka babaye nahibal-an unsaon paghinga sa panahon sa pagpanganak, ug kini importante kaayo.

Yoga alang sa mga inahan

Sa panahon sa pagmabdos, ang yoga nagtabang dili lamang sa panahon sa pagmabdos, kondili nag-andam usab alang sa umaabut nga pagkatawo. Sa sinugdanan sa usa ka makapaikag nga sitwasyon sa lawas, ang mga kababayen-an miagi sa dako nga kausaban. Sa diha nga ang lawas mopahiuyon sa mga bag-ong gimbuhaton sa usa ka mabdos nga babaye, kanunay adunay usa ka toxicosis. Kini mao ang yoga nga nakatabang sa ingon nga sakit.

Ang usa ka babaye, ingon nga usa ka lagda, emosyonal kaayo niining panahona, ang mga klase sa yoga makatabang sa pagpahayahay ug kalma. Ang pag-apil sa yoga, ang usa ka mabdos nga babaye, salamat sa mga espesyal nga ehersisyo, hingpit nga makarelaks gikan sa mga problema nga naghasol kaniya. Dugang pa, ang maong mga pagbansay nagpalig-on sa mga kaunuran sa likod, ang taludtod, nga hinungdanon kaayo. Ang pag-apil sa mga espesyal nga ehersisyo, ang babaye mihunong sa pagsakit sa toxicosis. Atol sa pagbansay, ang usa ka mabdos nga babaye makakat-on sa "eksakto" nga pagginhawa, magpahawa sa mga baga, motaot sa sistema sa gikulbaan. Ang hustong pagginhawa makatabang sa paghupay sa kakapoy, tension, emosyonal nga emosyon. Kini nga kahimtang gipadayon sa dugay nga panahon human sa pagbansay. Igo na ang paghimo sa mga babaye tulo ka beses sa usa ka semana, maingon man ang mga klase mahimo sa balay.

Ang reserves sa enerhiya naghatag og mga klase sa yoga ug adunay positibo nga epekto sa matag sistema sa lawas. Usab sa panahon sa mga klase sa ingon nga gymnastics nga gisunog sa problema nga mga dapit sa tambok. Ang matahum nga emosyonal nga kahimtang sa umaabot nga momya hingpit nga gibalhin ngadto sa bata. Ang Yoga alang sa mga babayeng mabdos usa lamang ka sulud nga han-ay sa nagkalain-laing mga ehersisyo nga nagtumong sa pagpahayahay sa tibuok lawas, lakip ang mga kaunuran sa tiyan ug sa uterus. Ang kanunay nga ehersisyo makatabang sa pagpagaan sa proseso sa pagpanganak, pagpakunhod sa kalig-on sa trabaho. Dugang pa, ang paghimo sa yoga, pagpaubos sa mga problema sa constipation, pagkamanubo sa mga sanga, varicose veins. Sa kinatibuk-an, makahimo kita sa maong konklusyon. Ang pag-apil sa yoga, ang mabdos nga babaye nakadawat sa ingon nga mga plus: pagkunhod sa usa ka toxicosis, maayo nga buhat sa tinai, pagpalambo sa sistema sa hormone, usa ka maayo nga emosyonal nga kondisyon. Pagsalig sa imong kaugalingon, pagkunhod sa kagrabehon sa ubos nga likod, pagmintinar sa pisikal nga porma, pagpalig-on sa uterus, ingon man sa tisyu sa palibot. Ug sa normal nga kahimtang ang sistema sa cardiovascular gisuportahan, ang mga selula gipadagan sa oksiheno, nga positibo nga makaapekto sa bata.

Ang duha ka gymnastics ug yoga alang sa usa ka mabdos nga babaye adunay dakong kaayohan. Kini dili lamang makatampo sa normal nga kurso sa pagmabdos, pagpangandam alang sa pagpanganak, apan makatabang usab sa usa ka babaye nga magpabilin nga angay. Ang nagkalainlaing ehersisyo makatabang aron mahuptan ang porma sa dughan, bukton, hawak. Usab kini nga mga pagbansay nagpalig-on sa dugokan ug sa mga kaunoran nga nagsuporta sa tummy.