Apan kon imong tan-awon ang tanan gikan sa lainlaing anggulo, ang pagtimbang usa ka butang nga usa ka butang, mao nga adunay mga medium nga mga lagda alang sa matag tawo. Ang pila ka mga babaye nagabug-at sa ikaduha nga trimester sa pagmabdos ug nagsugod sa pagkasuod sa pagpanganak. Kasagaran, human mahibal-an ang mahitungod sa ikaduha nga pagmabdos, ang mga babaye mosulay, mokaon alang sa duha, nga makalingaw sa ingon ilalum sa tibuok nga programa.
Ang pagmabdos dili mao ang pinakamaayong panahon alang sa mga diyeta ug pagkawala sa timbang. Apan dali ka nga makahupot sa sukaranan nga hustong nutrisyon ug maghunahuna sa imong kaugmaon (paglabay sa mga kilo human sa pagkatawo malisud). Hunahunaa kung unsaon paglikay sa sobra nga gibug-aton sa panahon sa ikaduha nga pagmabdos.
Hinumdomi kanunay nga kinahanglan ka ng pamahaw matag adlaw alang sa sakto nga metabolismo! Daghang mga babaye, gikan sa batasan sa kinabuhi ngadto sa imong ikaduha nga pagmabdos, paglikay sa paniudto sa buntag. Dili kini husto. Kay kon dili, sa bisan unsa nga kaso, ikaw adunay usa ka ihalas nga kahinam alang sa paniudto, ug mas daghan ka pa sa tiyan kay sa giplano.
Bililhon nga kanunay ang paghimo sa imong paniudto nga menu! Alang sa usa ka sulat nga gikinahanglan nga isulti, nakahukom ka na kung unsay imong kaonon alang sa pamahaw ug paniudto? Aduna ka pa'y mga oportunidad sa pagkaon sa laing chocolate, hamburger o sausage. Ang tinguha sa usa ka babayeng mabdos hapit imposibleng mahitabo, ug busa kung gusto nimo gamiton ang usa ka butang nga diretso sa kadalanan o sa subway, kinahanglang andam ka alang niini. Sa una, paghimo og usa ka menu alang sa adlaw ug ayaw kalimti ang pagdala sa tinapay ug pag-inom og yogurt.
Sulayi nga dili moadto sa McDonald's ug bisan unsa nga kadudahan nga matang sa institusyon. Ang mga restawran ug mga canteen dili makapaghambog sa pagluto nga himsog ug himsog nga "mga himsog" nga mga pagkaon. Ang presensya sa lana, nagkalain-lain nga mga panakot ug mga additives - kining tanan dili kaayo maayo nga makita sa imong numero. Apan wala kini magpasabut nga obligado ka nga dili mobiya sa balay, ug adunay pagkaon alang sa magtiayon. Ang panguna ug labing importante nga butang nga gisalig mao ang sentido komon. Sa pag-adto sa usa ka cafe, kini angay nga mag-order og maayong pagkaluto, lamian ug labing "himsog" nga mga pagkaon niini nga linutoan. Ikasubo, sa panahon sa ikaduha nga pagmabdos, kinahanglan nimo nga biyaan ang imong paborito nga pork chops, carpaccio gikan sa karne, sushi, hilaw nga isda, dili pasteurized nga mga produkto gikan sa gatas. Usab, dili na kinahanglan nga moinom og mga ilimnon nga kape sa kanunay, lig-on sa tsa - bisan ang itom o berde, o ang mga inumol nga mga ilimnon.
Ang mga mabdos nga mga babaye nagkinahanglan gayud og mas daghang kilocalories. Apan, Subo nga dili tanang kaloriya adunay sama nga epekto sa imong lawas. Kinahanglan nga maningkamot nga mokaon sa hustong paagi ug dili sa sobra nga pagkaon nga labi ka bation ug makadaot nga pagkaon. Dili nimo angayng kan-on ang ikaduhang bahin pinaagi sa kusog, nga nag-ingon nga ikaw nagpaabot sa bata. Mas maayo nga palitan ang dugang nga bahin sa karne nga may mansanas o yogurt ug sultihi ang imong pamilya nga gusto nimong kaonon nga husto, ug ang imong pagkaon giaprobahan sa usa ka espesyalista. Paminaw pag-ayo sa hilum nga hunghong sa imong lawas, kini dili gayud makalimbong kanimo, mao nga kung kalit nga gusto ka magkaon og usa ka dako nga piraso nga tinapay, siyempre, kaonon kini, ug kung ikaw nawad-an sa imong gana, ayaw pagpugos sa imong kaugalingon nga kaonon.
Ayaw kalimti ang mga produkto nga dili nimo ibutang sa tiyan kon gusto nimo mahibal-an kung unsaon paglikay sa sobrang timbang sa panahon sa ikaduha nga pagmabdos. Kini nga sausage, keso, hamburgers, tinapay ug buns - kining tanan mas maayo nga ibalhin gikan sa menu sa ikaduha nga pagmabdos. Siyempre, wala kini magpasabut nga kinahanglan mong limitahan ang imong kaugalingon sa tanan, apan hinumdumi nga kini nga mga pagkaon kinahanglan nga kan-on dili kaayo kanunay. Ayaw kalimti - ang tanan nga imong gikaon makaapekto sa imong bata ug sa iyang pag-uswag. Mao nga labing maayo nga dili ibutang ang imong kaugalingon sa mga sarsa, lata nga pagkaon, mas maayo nga mag-focus sa natural nga mga produkto, sama sa imong gibuhat sa unang pagmabdos. Sulayi nga lutoon og gamay sa usa ka pan nga frying, gamit ang steamer. Hinumdomi ang kaayohan sa mga isda ug presko nga mga utanon. Apan walay kapuslanan ang pagpaningkamot sa pagsulay sa dili pamilyar ug katingad-an nga mga pagkaon. Siyempre, mangga, siyempre, makakaon ka, ayaw pagbuhat niini kada adlaw. Ang mga modernong diyeta nagsugyot nga mokaon sa usa ka pagkaon, ug aduna lamang gikaon ang among mga apohan sa tuhod ug nagtubo sa among dapit. Kini angay nga matikdan ang kamatuoran nga kini adunay kaugalingong kamatuoran.
Ang imong buluhaton mao ang mosunod: kinahanglan nga hatagan nimo ang imong kaugalingon sa usa ka normal nga gidaghanon sa mga sustansya, ingon man mga bitamina, samtang nagakaon ingon ka diyutay nga mga artipisyal nga kolor ug makadaot nga mga pagkaon kutob sa mahimo. Dugang pa, importante kaayo alang sa mga mabdos nga mag-monitor sa balanse sa tubig sa lawas. Ang mga doktor mohatag tambag sa pag-inom labing menos duha ka litro nga tubig sa usa ka adlaw (kung wala kay edema).
Hinumdomi nga ang tanan nga posible nga pisikal nga kalihokan niining yugto sa pagmabdos gikinahanglan! Ang dugang nga mga ehersisyo nga imong mahimo, mas maayo alang kanimo ug sa imong numero. Apan ayaw pagpalabi ang imong kaugalingon. Ang pagmabdos dili usa ka sakit. Ug tungod kay kon wala ka'y seryoso nga mga komplikasyon, ug ang doktor wala'y bisan unsa batok sa imong trabaho. Mobati nga gawasnon sa pag-adto sa pool, sa aqua aerobics alang sa umaabot nga mga inahan. Ayaw usab kalimti ang dugay nga paglakaw-lihok ug pagkaguba sa trabaho (pagbangon gikan sa lamesa ug paglakaw og 5 ka minutos balik-balik).
Ayaw kalimti nga kini hugot nga gidid-an nga magkaon sa gabii, kung dili ang tanang paningkamot mausik.
Ang ikaduha nga pagmabdos dili ang kahimtang kung kinahanglan nimo nga bansayon ang imong determinasyon. Kon ang buangbuang gusto nga kaonon sa alas 12 sa buntag, kami nagtambag kaninyo nga dili makiglalis sa inyong lawas. Apan ayaw pag-abuso sa pagkaon! Ayaw pag-atake ang mga fried patatas nga may karneng baboy, mas maayo nga ipuli kini nga pinggan nga adunay gatas nga gatas, kefir, yoghurt. Hinumdomi nga ang ikaduha nga pagmabdos mas paspas ug mas sayon sa pagpanarbaho, apan sa pagbug-at sa kabug-aton mas lisud kini. Ayaw sobobaha ang imong kaugalingon ug ang imong lawas, aron nga sa ulahi dili ka kinahanglan nga mag-antos gikan sa imposible nga mawad-an sa gibug-aton ug sa pagpangita sa usa ka matahum nga tawo. Gipangandoy namon kamo nga usa ka malampuson nga pagkatawo sa ikaduha nga higayon ug dili mag-atubang sa problema sa paglabay sa sobrang mga kilo!