Grapefruit? Oo, siya ang iyang kahalangdon sa Grapefruit! Kini ang maximum nga bitamina C, nga mao, ang pagpalig-on sa resistensya, dili kalikayan nga mahuyang panahon sa bisan unsang pagkaon, labi na sa panahon sa tingtugnaw ug tingpamulak. Kini ang mga aktibo nga mga substansiya nga nagpasiugda sa pagkahugno sa tambok. Ingon nga sangputanan - garantisado nga pagkawala sa timbang nga walay gigutom nga gutom ug gigutom nga pagkaon sa pagkaon. Ang dugang nga bonus usa ka maayong kahimtang sa panit! Ang saturation sa lawas adunay minerales, ug, siyempre, adunay mga sustansya.
Usa lamang ka semana, ug ikaw mahimong mas slim sa tulo, o bisan upat ka kilo! Siyempre, adunay pipila ka mga limitasyon niini nga pagkaon alang sa paspas nga pagkawala sa timbang. Kini usa ka pagsalikway sa mga kaloriya nga daghan ug kaloriya ug pipila ka mga prutas. Usa ka semana - ang usa nga walay saging o patatas dili usa ka palas-anon. Ang usa ka aso, tambok nga pagkaon dili angay sa imong lamesa kada adlaw. Ang bastos usab nga pinirito. Apan sa pagpasidungog sa tsa (siyempre, berde) imbis nga kape. Apple imbis nga bisan unsa nga hinam-is. Ug gikan sa mas importante, kini mga porridges, sabaw, karne (maniwang), utanon ug prutas, itlog. Kon wala ang gikinahanglan nga mga elemento sa pagsubay, ang imong lawas dili magpabilin! Ug ang labing maayo nga resulta gigarantiyahan kanimo.
Ang labing importante nga butang sa dili pa magsugod ang usa ka sinemana nga pagkaon, mao ang pag-shopping alang sa labing maayo, ang labing maayong grapefruits. Kinahanglan nga mahibal-an nga kini nga prutas wala mag-ani sa nagkahinog human sa pag-ani, busa, atong gikuha ang hinog nga bunga. Atong sulayan ang pagpili sa husto nga grapefruit. Siyempre, kini mao ang bunga sa sakto nga porma nga walay kadaot. Ang unod sa prutas malubay. Usa ka gamay nga timailhan: ang bunga nga gikuha sa mga kamot, kinahanglan nga matingala kanimo usa ka gamay nga dako (usa ka tuldok sa unang silaba) alang sa gidak-on sa timbang. Dinhi, gipili nimo ang husto nga grapefruit, kinahanglan nimo kini ibutang sa usa ka temperatura nga napulo ngadto sa napulo ug upat ka degree.
Adunay ubay-ubay nga variant sa grapefruit diet. Nahiusa sila sa usa ka aspeto: sa dili pa mokaon, ayaw kalimot pagkaon sa katunga sa grapefruit, o usa ka bug-os nga bunga. Alang sa pamahaw makainom ka sa duga sa usa ka prutas.
Siyempre, kon ikaw adunay predisposition sa mga alerdyi, ang pagkaon sa grapefruit nga kontraindikasi kanimo. Pagmabinantayon mahitungod sa kidney, tiyan ug mga bitok nga mga sakit. Ayaw pagkaon sa uban nga mga prutas nga citrus, aron dili magkuha sa alerdyi, o hypervitaminosis.
Busa, gipalit nimo ang prutas, wala ka'y alerdyi, ang tiyan nagtrabaho sama sa usa ka orasan, dayon paingon - direkta sa menu! Nga, sa agianan, mahimong mausab, ingon sa pagtagad sa imong mga gusto, pagpili, siyempre, mga produkto gikan sa lista sa gitugot.
Tingali, magsugod kita gikan sa Lunes? !
Lunes.
Pag-almusal: kaon sa usa ka bunga sa grapefruit o pag-inom sa duga niini, magluto og itlog, maghimo og salad (siyempre, utanon), bran nga tinapay (usa ka ad-ad), tsa (hinumdomi nga lunhaw ug walay asukar).
Ang paniudto magsugod sa grapefruit, gisundan sa usa ka salad sa mga utanon, 250 gramos (pun-on kini sa lemon juice) o sabaw (hinumdumi nga ubos ang tambok).
Alang sa panihapon, tambali ang imong kaugalingon sa karne. Giluto. Mahimo nga 150 gramos. Dili gusto nga linuton? Pagtrabaho sa grill. Alang sa karne, magkuha kita og salad nga adunay lemon juice. Usa ka baso nga tsa. Kung gusto nimo, ilisan ang karne nga may lugaw nga giluto sa tubig.
Martes.
Ang bino nagsugod sa usa ka grapefruit, o ang duga sa usa ka prutas, magluto sa duha ka (!) Itlog, pag-inom og berdeng unsweetened nga tsa.
Ang paniudto magsugod sa hinigugma nga bunga sa grapefruit, kita mag-indulge sa atong mga kaugalingon nga adunay ubos nga tambok nga keso sa kantidad nga kalim-an ka gram, tingali curd, siyempre, ubos ang tambok.
Ang hapunan dugay nang gipaabut (o dili?) Ang girepresentahan sa dili isda nga isda, mga duha ka gatus ka gramo, gikan sa berdeng mga utanon maghimo sa usa ka salad ug isul-ob kini sa pagsul-ob sa lemon-olive, bread bran.
Miyerkules.
Ang among pamahaw nagsugod sa usa ka hinog nga prutas o duga niini (grapefruit, siyempre). Dayon 2 tablespoons sa mapuslanong oatmeal. Mahimo ka muesli nga walay mani, apan uban sa mga pasas ug uban pang mga nut. Niini - upat ka kutsarang gatas, o yogurt (dili tambok).
Paniudto. Bunga sa usa ka grapefruit, usa ka panaksan nga sabaw uban ang mga utanon. Ingon sa usa ka kapilian - sabaw ug 2 rusks.
Alang sa panihapon, mokaon kami og usa ka ikaduha nga grapefruit sa dili pa matulog. Duha ka gatus ka gramo sa manok (hinumdumi nga wala kini sinugba). Nagluto kami og duha ka kamatis. Dad-a usa ka baso nga green tea.
Huwebes.
Pagkaon uban sa usa ka linuto nga itlog. Nag-inom kami og tsa uban sa lemon.
Ang grapefruit magsugod sa among paniudto, dayon carrot salad. Ingon nga usa ka kapilian - usa ka salad sa mga utanon (berde), puno sa pagsul-ob sa lemon-olive. Usa ka bran nga tinapay.
Kita adunay panihapon uban sa stewed, tingali, linuto nga mga utanon (hinumdumi nga dili lamang patatas). Nag-inom kami sa tsa nga berde. Sa dili pa matulog makakaon sa bunga sa grapefruit o moinom sa duga niini.
Biyernes.
Alang sa pamahaw, usa ka salad sa mansanas, kahel ug gimahal nga grapefruit. Unsweetened green tea.
Kita adunay paniudto uban sa usa ka patatas nga patatas. Naghimo kami og cabbage salad. Ayaw pagdili sa salad gikan sa bisan unsang uban nga mga berdeng utanon.
Ang panihapon sa ikalima nga adlaw naglangkob sa mga isda, posible nga manok, wala'y gibalik nga pag-usab ug sa kantidad nga 250 gramos. Ang cauliflower mahimong usa ka pinggan sa kilid. Nagaluto kami ug tomato o pag-inom sa duga sa tomato. Sa dili pa kita matulog, kita moinom sa duga sa usa ka grapefruit o mokaon sa tibuok nga prutas.
Alang sa nahibilin nga duha ka adlaw gikan sa pito, among kuhaon ang menu nga ganahan kaayo nimo.
Ang kalampusan!