Ang grapefruit gihatagan og usa ka kategoriya sa mga mapuslanon nga mga produkto, tungod kay kini puno sa mga mineral nga mineral. Ang grapefruit adunay mga bitamina sa grupo B, potassium, magnesium, antioxidants ug calcium. Kini adunay maayo nga epekto sa proseso sa hematopoietic, naglig-on sa kaunoran sa kasingkasing ug nagpakunhod sa lebel sa kolesterol.
Ang bitamina C, nga anaa niini nga mapuslanon nga produkto makatabang sa pagpalig-on sa resistensya. Kini nga bunga nalangkit sa pagpaaktibo sa lawas tungod sa usa ka mapuslanon nga epekto sa sirkulasyon sa dugo ug busa ang grapefruit mahimong dili mapulihan sa pagkawala sa timbang. Ang mga bitoon sa show business ug sinehan nagpabili sa tanang positibo nga kalidad sa niini nga produkto. Si Madonna, nga naggamit sa usa ka diyeta sa grapefruit, naghimo sa epektibo nga pagbag-o sa usa ka semana.
Diet grapefruit gikan sa Madonna: features.
Ang talented nga singer ug aktres mao gihapon ang pinakataas sa popularidad. Siya usa ka tinuod nga diyosa sa entablado, salamat sa iyang maayo nga tingog, madanihon nga hitsura, talagsaon ug maayo nga proporsiyon nga numero. Nakadayeg siya sa mga admirer ug ganahan nga mopatay sa mga operator. Usa sa iyang mga katabang sa pagkab-ot sa katahum mao ang grapefruit. Kini nga produkto alang sa pagkawala sa timbang makatabang sa pagkab-ot sa maayo nga mga resulta ug walay kapoy nga pagbansay. Ug sa kombinasyon sa pagbansay adunay mas dako nga epekto sa proseso sa pagpalambo sa mga porma.
Sa pagkaon sa Madonna, adunay usa ka pagdili sa pagkaon human sa pito sa gabii. Walay higpit nga pagdili sa pagkaon, apan ang matag gamay nga butang giisip sa pagkaon. Ang bahin kinahanglan dili molapas sa 250 gramos. Uban sa usa ka pagbati sa kagutom alang sa kagabhion gitugotan sa pag-inom sa 200 gr nga juice sa grapefruit. Sa hapon, usa ka kutsara nga dugos o usa ka baso nga kefir ang gitugotan. Gidili ang pagkaon sa asin. Sulod sa usa ka semana, mahimo nimong malikayan ang 4 ngadto sa 6 kg.
Madonna's Diet: ang menu.
Unang adlaw:
Pag-almusal: duga sa presko nga grapefruit nga walay asukar o grapefruit, ubos nga tambok nga yogurt, tsa o kape nga walay asukar.
Paniudto: Grapefruit, 250 ka gramo sa cabbage salad nga adunay lemon o uban pang mga utanon nga adunay mga utanon. Tsa o kape.
Panihapon: 200gr nga berde nga salad, uban ang dugang nga lemon juice. Dili usa ka lig-on nga tsa nga adunay usa ka kutsara nga dugos.
Ang ikaduha nga adlaw:
Pag-almusal: pagpuga sa juice sa grapefruit (o grapefruit mismo), duha ka hiwa sa bran nga tinapay. Welded kape o tsa nga walay asukar.
Paniudto: grapefruit, ingon man 50gr nga keso (tambok nga sulod dili sobra sa 30%), gitugotan kini sa pag-ilis niini uban sa walay tambok nga cottage cheese o homemade nga keso (150gr).
Panihapon: usa ka mahinungdanong kantidad sa salad gikan sa lab-as nga mga utanon, nga nagsul-ob sa patas nga katimbangan sa lana sa oliba ug lemon, sa kaluhaan-gram nga tinapay o usa ka piraso nga pan.
Sa ikatulo nga adlaw:
Pag-almusal: juice o grapefruit. Ang usa ka magtiayon nga mga tablespoons sa muesli o oatmeal, uban sa pagdugang sa 1 tbsp. kutsara sa mga pasas, mga 2-3 mansanas nga nuts., wala'y labot ang mani, ingon man upat ka kutsara nga gatas o tambok nga yogurt.
Paniudto: usa ka tasa sa light nga sabaw o sabaw sa utanon nga steamed crackers ug grapefruit.
Panihapon: grapefruit ½ tunga sa dili pa matulog, duha ka kamatis nga giluto sa oven ug linuto nga bugas.
Ikaupat nga adlaw:
Pag-almusal: usa ka tinapay nga adunay usa ka baso nga duga sa tomato ug tsa nga adunay lemon.
Paniudto: grapefruit, usa ka dako nga berde nga salad sa mga utanon, sama sa mga sili, celery, broccoli, lettuce, pepino, ingon man usa ka carrot salad. Salad nga sinina nga adunay patas nga gidaghanon sa lana sa oliba ug lemon (1 teaspoonful). Toast o usa ka piraso sa tinapay.
Panihapon: mga carrots, cabbage, zucchini, celery, mga beets nga lutoon o ibutang (dili molabaw sa 400gr). Mahimo mong magamit ang ubang mga utanon, gawas sa patatas ug mais. Usa ka baso nga dili lig-on nga tsa. Sa wala pa matulog, grapefruit o juice gikan niini - 1 nga baso.
Ikalima nga adlaw:
Pag-almusal: salad nga dugang sa grapefruit, orange ug apple. Usa ka baso nga tsa nga adunay lemon o kape.
Paniudto: lutoon nga patatas ug 200 ka gramo sa cabbage salad o bisan unsang green nga mga utanon.
Panihapon: duga sa tomato o kamatis (lutoon sa oven) uban sa humay. Alang sa kagabhion, duga gikan sa grapefruit o sa prutas mismo.
Sa ikaunom ug ikapito nga mga adlaw, makapili ka og usa ka hugpong sa mga produkto gikan sa bisan unsang menu nga gisaysay kaniadto. Matag adlaw, kung adunay usa ka pagbati sa kagutom tali sa pagkaon, mahimo ka mag-inom og 200 gramos nga kefir, o mopuli sa kefir sa orange o mansanas, ug sa pagpatam-is sa tsa usa ka teaspoon nga dugos. Ang tsa nga may lemon mas maayo nga moinom og berde o dili lig-on nga itom nga tsa. Gamita ang mas maayo nga espresso o presko nga linuto nga kape. Sa wala pa matulog, ang tanang pagkaon gawas sa grapefruit wala iapil. Ang pagkaon kinahanglan nga sa matag 5 ka oras. Aron dili mapugngan ang pagkaon, ang asin labing maayo nga dili iapil o gamiton sa kasarangan. Ang asin mahimong mapulihan ug mga utanon. Ayaw paggamit sa mga sarsa. Gikan sa mga panakot magamit lamang ang pula nga pepper. Ang isda mas maayo nga mapreserbar sa iyang kaugalingong duga (mas maayo nga tuna). Kinahanglan atong kalimtan ang mga tambok nga isda (mackerel, herring, ug uban pa). Magluto lamang gikan sa maniwang nga karne.
Kini nga diyeta sa grapefruit nagpaposible sa pagkunhod sa gibug-aton nga dali ug walay paningkamot.