Doktor Atkins Diet

Ang pagkaon ni Dr. Atkins usa sa labing epektibo ug labing paspas. Ang basehan niini mao ang pagdili sa giinom nga carbohydrates. Kadaghanan sa mga bituon sa Hollywood naggamit niini nga pagkaon - Jennifer Lopez, Renee Zellweger, Jennifer Aniston ug uban pa.

Adunay daghang mga katuyoan nga gisundan sa pagkaon ni Dr. Atkins. Hinganlan ang mga nag-unang mga tumong sa pagkaon: pagbalhin sa metabolismo ngadto sa pagsunog sa tambok (sa laing pagkasulti, ingon nga ang yawe nga tinubdan sa enerhiya alang sa kinabuhi sa lawas naggamit sa tambok sa sulod), pagpalig-on, ug ang sunod nga pagmentinar sa kanunay nga lebel sa asukal sa dugo, pagkuha sa pagsalig sa pagkaon sa nagkalainlaing matang, ug pagpahawa sa pagkaadik sa nagkalainlaing mga lamiang pagkaon.

Deskripsiyon sa pagkaon sa Atkins

Kini nga pagkaon mao ang tinuod nga rebolusyonaryo ug gibahin sa duha ka dagkong mga hugna - usa ka pagsuporta ug usa ka pagkunhod. Atol sa pagkunhod sa hugna, nga molungtad sa duha ka semana, usa ka tawo ang mag-usab sa metabolismo, sa ato pa, usa ka kinaiya ang gihimo alang sa nutrisyon nga pamaagi sa nutrisyon. Atol sa yugto sa pagpaluyo, ang gitinguha nga gibug-aton sa lawas hinay-hinay nga nakab-ot, ingon man ang dugang nga pagmentinar niini sa gikinahanglan nga lebel, samtang wala magamit ang mga bug-at nga mga pagdili sa nutrisyon. Kung adunay usa ka balik-balik nga pagtaas sa timbang sa lawas, nan ang tibuok nga siklo sa pagkaon kinahanglan nga mahuman una, nga mao, una ang pagkunhod nga hugna, ug dayon ang nagsuporta nga hugna.

Ang nag-unang mga lagda sa pagkaon ni Dr. Atkins:

1. Sa usa ka adlaw kinahanglan nimo nga mokaon dili sobra sa 20 gramo sa carbohydrates.
2. Hugot nga pagdili sa paggamit sa mga produkto nga wala sa listahan nga gitugutan.
3. Ang gikinahanglan nga pagkaon lamang sa usa ka tinuod nga pagbati sa kagutom, samtang ang pagkaon dili limitado sa caloric nga sulod ug gidaghanon. Ang pag-inom sa pagkaon kinahanglan mahuman kon ang pagbati sa saturation moabut. Angay nga hinumdoman nga dili nimo mabuntog ang imong tiyan sa kapakyasan. Kon adunay usa ka pagbati sa kagutom, apan walay panahon alang sa usa ka hilom nga pagkaon, nan posible nga gamiton ang usa ka gamay nga gidaghanon sa bisan unsa nga produkto nga anaa sa listahan sa gitugutan.
4. Ang dili paglain gikan sa pagkaon sa mga utanon, prutas, sereales ug sa ilang pagkaon, nga adunay dakong unod sa starch. Gawas gikan sa pagkaon sa mga tam-is.

Sunod, among ilista ang mga produkto nga gilakip sa paghulagway sa pagkaon nga gikinahanglan aron makab-ot ang maayong mga resulta.

Mga produkto nga gitugutan nga mag-ut-ot sa walay kutub nga mga gidaghanon:

1. Ang karne sa mga baka sa agrikultura ug dula, ingon man mga produkto gikan niini - sausage, bacon, ham ug uban pa. Usa ka hinungdanon ug obligadong kondisyon mao ang pagkawala sa mga carbohydrates sa niini nga mga produkto.
2. Bisan unsang karne sa manok.
3. Bisan unsang karne sa isda.
4. Mga itlog nga mahimong lutoon sa bisan unsang paagi.
5. Halos tanan nga mga pagkaing dagat, nga adunay ubos nga kaundan sa carbohydrate.
6. Mga keso nga adunay ubos nga content sa carbohydrate.
7. Ang bisan unsang uhong.
8. Mga utanon ug mga utanon - radish, pepino, Chinese cabbage, lettuce, fennel, paprika, parsley, celery, tarragon, olibo, ahos, radish, rosemary, oregano, pepper, ginger, basil, cayenne pepper, thyme.
9. Salad dressing, nga gilangkoban sa mga lana sa utanon nga dugang sa lemon juice o suka, maingon man gamay nga mga panakot.
10. Gikan sa mga ilimnon: unsweetened herbal tea, mineral ug ilimnon nga tubig, maingon man mga ilimnon nga gipakatam-is sa mga sugar substitutes nga walay mga carbohydrates.
11. Bisan unsang lana sa utanon nga natural. Gipalabi ang gusto sa olibo, walnut, sunflower ug soy. Kini mahimo nga kamalaumon kon ang mga lana dili mawala, ug usab makuha pinaagi sa bugnaw nga dinalian.
12. Ang mga taba nga gikan sa mananap, mahimong maglakip kini sa tambok, natural nga mantekilya.

Ang mga produkto nga gitugutan nga maut-ot sa gamay nga gidaghanon:

1. Ang mga itlog, zucchini, nagkalainlaing mga matang sa cabbage, asparagus, spinach, sibuyas, kamatis, artichoke, berde nga gisantes, batan-ong kawayan ug avocado.
2. Ang sabaw nga krema, nga gigamit ingon sa usa ka salad dressing. Kini kinahanglan nga nakita nga kini gikinahanglan aron sa pagtagad sa carbohydrate sulod sa sour cream ug ilakip kini sa pagkalkula alang sa adlaw-adlaw nga rate.
3. Mga kapuli sa asukar. Bisan pa, gikinahanglan nga dili iapil ang mga tawo kansang ngalan natapos sa "-OSA", kini naglakip sa - sucrose, fructose ug uban pa.
4. Ang mga alkoholikong ilimnon gitugotan lamang sa ikaduha nga phasiedite, ug ang sulod sa carbohydrates kinahanglan usab nga maila.

Kon usisaon nato ang lista sa mga produkto nga gitanyag ni Dr. Atkins, nan makahinapos kita nga kini dako kaayo. Kung ang usa ka tawo adunay mga kalan-on sa pagluto, kini nga bag-ong pagkaon dili makahimo sa bisan unsang mahinungdanong kahasol. Ang usa ka tawo makahimo sa pagtuman sa ingon nga pagkaon sa komportable nga mga kondisyon, apan sulod sa duha ka semana siya makahimo magluto dili lamang tasty, apan maluho nga mga pinggan.

Kinahanglan nga kinatibuk-ang mga gikinahanglan, kon gikinahanglan nimo ang pagsunod sa pagkaon ni Dr. Atkins.

Sa kinatibuk-an sa kinabuhi sa pagkaon, gikinahanglan ang pagkuha sa multivitamins nga adunay mga mineral ug pagsubay sa mga elemento. Ang mga kontraindik sa ingon nga pagkaon mao ang pagmabdos, pagpasuso ug diabetes mellitus. Kon adunay taas nga lebel sa cholesterol, nan ang ingon nga pagkaon wala usab girekomendar. Busa, sa dili ka pa magsugod sa pagkaon ni Dr. Atkins, kinahanglan ka nga makakuha og medikal nga tambag.

Kini angay nga matikdan nga ang kadaghanan sa mga propesyonal nga mga dyabetista wala'y katin-aw nga may kalabutan sa ingon nga pagkaon. Daghang doktor ang masaligon nga kon dili ka mag-usik sa tambok ug protina, apan sa hingpit nga pagbalibad sa carbohydrates, nan kining tanan makahimo sa dili maayo nga mga sangputanan, ug kini mahimong makuyaw kaayo sa panglawas.

Bisan pa, gipakita sa praktis nga ang dietician nga Atkins ubos nga calorie, nga mosangpot sa usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa timbang sa lawas, sa aberids nga 5 ngadto sa 8 ka kilo sulod sa duha ka semana. Kini ang mga resulta nga natala sa daghang mga kaso sa paggamit sa pagkaon sa Atkins. Busa, bisan pa sa pagsupak sa ubang mga doktor, ang pagkaon sa Atkins popular kaayo sa mga nasod sa Kasadpan. Ang pila ka ilado nga mga personalidad sa show business dayag nga nangatarungan nga salamat sa pagkaon ni Dr. Atkins, sila matan-aw nga maanyag.