Kaugalingon nga panihapon Naghalad kami kanimo og usa ka yano nga resipe sa pag-andam sa panihapon. Ang mga patatas, sibuyas ug kamatis magsilbi nga mga utanon. Siyempre, kini nga lista mahimong mapadako ug makadugang sa bisan unsa nga lain nga mga sangkap sa imong pagtilaw. Ang nag-unang butang sa tanan mao ang pagkahibalo sa sukdanan. Pinaagi sa agianan, mahitungod sa panihapon, kini kinahanglan nga makumpleto dili 3 ka oras sa dili pa matulog ug dili hangtud alas 6 sa hapon. Ang tanan nagdepende kon pila ang imong pamahaw ug unsa ang imong gusto kan-on. Busa, ang mga nutrisyonista nag-ingon nga ang pahulay sa pamahaw ug panihapon kinahanglan mga 14 ka oras. Kung, pananglitan, nagplano ka nga adunay usa ka butang nga igo o tambok (nga mga tsaa, pasta, karne sa baboy, herring, ug uban pa), unya mahibal-an nga kini nagkinahanglan og 4-6 ka oras alang sa imong lawas sa paghilis niini nga mga produkto. Apan ang lutoon nga utanon, ang panit nga karne ug ang gamay nga tambok nga isda mahilis sulod sa 1-2 ka oras. Apan sa bisan unsa nga kaso, ang panihapon dili kaayo sobra kaloriya. Sa tinuud, kini kinahanglan nga 30% sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon.
Sagol:- Punoan nga manok 1000g
- Patatas mga batan-on nga 500 g
- Kamatis 300 g
- Sibuyas 100 g
- Mga ahos 3 ka denticles
- Walnut 100 g
- Pepper itom nga yuta 0.25 tsp.
- Asin 1 tsp.
- Lakang 1 Sa pag-andam sa maong panihapon, kuhaa ang: chicken fillet, 5 medium patatas, 2 fleshy kamatis, ahos, sibuyas, walnuts, pepper, asin. Dugang pa, kinahanglan nimo ang foil.
- Lakang 2 Panit patatas ug putlon ang mga hiwa. Salt ug pepper.
- Lakang 3 Ang matahum nga pagputol sa ahos sa usa ka kutsilyo. Guntinga ang mga sibuyas ngadto sa mga singsing.
- Lakang 4 Guntinga ang mga walnuts nga may blender, kutsilyo o mortar.
- Lakang 5 Paghugas sa mga kamatis ug putlon ngadto sa mga hiwa.
- Paagi 6 Putla ang mga fillet sa manok ngadto sa medium nga mga piraso.
- Lakang 7 Piloa ang foil sa duha ka lut-od (glossy nga nawong). Ibutang ang mga patatas.
- Lakang 8 Ibutang ang sunod nga layer sa manok. Salt ug pepper sa pagtilaw.
- Lakang 9 Isablig ang manok sa tinadtad nga ahos ug mga singsing sa sibuyas.
- Lakang 10 Isablig ang mga sangkap sa nahugno nga mga walnuts.
- Lakang 11 Uban sa mga kamatis. Salt ug pepper.
- Lakang 12 Pun-a ang mga sangkap nga may foil ug magaluto sa 200-220 ° C alang sa mga 90 minutos. Kini nga pinggan mahimong maandam sa uling.
- Lakang 13 Mahimo mong isablig ang giandam nga pinggan uban sa imong paborito nga mga utanon ug ipainit kini.