Buweno, unsay angay kong buhaton? Aduna bay exit? Ang labing importante nga hingpit nga lagda mao ang dili pagbalik sa maong estilo sa kinabuhi, nga imong naangkon sa wala pa ang pagkaon, sa dihang ikaw tambok. Bisan tuod ang pagputol kanako, bisan pa sa pagpuspus, apan "molingkod" kanimo sa usa ka pagkaon hangtud nga ikaw gusto nga tan-awon nga ingon ka maayo karon. Karon ang tanan nga imong gikaon panahon sa usa ka pagkaon kinahanglan nga usa ka kinaiya alang kanimo. Giunsa kini? Ania ang pipila ka mga rekomendasyon.
- Ang unang prinsipyo - mahimo ka magkaon sa tanan, apan sa hinay-hinay. Kalimti ang komplikado nga paniudto! Alang sa usa ka pagpangaon dili ka makakaon sa usa ka pinggan, mahimo kini ang una, o ang ikaduha, o usa ka salad. Tinuod, wala namo isipa ang tsa!
- Kon ikaw mobangon pag-ayo, ang pamahaw dili apil sa imong mga plano. Gipakyas ko ikaw. Kinahanglan usab nako nga usbon kini nga kinaiya. Ang nag-unang bahin sa pagkaon kinahanglan nga maut-ut sa buntag. Ug ang paniudto sama sa tanang normal nga mga tawo sa 12, dili kung kinahanglan nimo, ug usa ka snack sa hapon kinahanglan nga 4. Unsa alang sa? Oo, alang sa panihapon imong gikaon ang kinagamyang bahin ug dili moabot sa 8 ka oras.
- Ang bahin kinahanglan nga gamay. Ituksok ang imong mga kamot nga daw gusto nimo ang tubig. Karon, ingon kadako sa pagkaon nga mahimo nimong kaunon matag higayon. Tuohi ako, human sa 1 - 1.5 ka bulan niini nga rehimen ang lawas magamit sa gagmay nga mga bahin. Aduna siyay igong gidaghanon sa pagkaon nga imong ihalad kaniya. Ang nag-unang butang mao ang dili pagkawala niini nga kinaiya.
- Gipamatud-an nga mas daghan kita nga nangayo gikan sa tambok nga pagkaon sa karne. Busa, atong hinumdoman nga ang mga pelmenki, chebureks, manti, belyashi ug karne nga pie, makakaon kita nga talagsa ra, dili sa ulahi kay sa paniudto ug pag-agaw niini, gawas sa tsa, dili kita makakaon.
- Sa tukma gikinahanglan nga mahimong ug uban sa tambok, gikan sa hayop, ug vegetative. Ang mga tambal gikinahanglan alang sa atong lawas. Kini mapuslanon alang sa utok, ug ang pipila ka mga mahinungdanon nga mga elemento (sama pananglit, calcium) nga walay mga tambok dili masuhop. Busa, nagaut-ut kami sa mga produkto sa dairy: kefir, gatas, keso sa cottage, gamay. Apan ang us aka sinina nga salad uban ang sour cream o utanon nga lana, apan dili uban sa mayonesa
- Pag-recover human sa usa ka pagkaon nagtugot kanamo sa sobra nga mga produkto sa harina. Hingpit nga walay tinapay usab kini dili mahimo, apan sa adlaw nga kini mas maayo sa paggamit sa dili labaw pa kay sa duha ka - tulo ka mga hiwa. Tingali dili kini tinapay, apan mga biskwit, apan sa gamay ra kaayo, ug kung anaa ka sa menu alang sa karon, patatas o pasta, dayon atong kalimtan ang mga tinapay ug mga pastry alang sa panihapon.
- Apan ang labing kasagarang sayup nga pagsabut - mas maayo gikan sa matam-is! Wala kini napamatud-an sa siyensiya. Nakadungog bisan sa usa ka paagi usa ka pagbalhin uban sa usa ka nutritionist. Siya miingon nga ang makadaot nga impluwensya sa tam-is sa atong mga numero wala mapamatud-an, busa dili nato iapil ang mga candies gikan sa pagkaon. Sa kamatuoran nga ang ingon nga opinyon mao ang sad-an dili ang labing tam-is, apan ang kamatuoran nga kini kasagaran gigamit uban sa tambok. Bueno, pananglitan, ang usa ka cream sa usa ka cake o gipamub-an nga gatas, dili lamang matam-is, apan usab tambok. Busa, kung gusto nimo ang usa ka keyk - itugot kini sa imong kaugalingon, apan dili magkahiusa, apan imbis sa laing pagkaon. Apan ang mapait nga tsokolate ug dugos - dili lamang dili makadaot sa atong lawas, apan mapuslanon alang kaniya. Gipamatud-an nga sila gisuhop sa lawas sa 100%. Ang tsa nga adunay asukal usab usa ka sugilanon. Dili siya magdala og bisan unsa nga kadaot sa numero. Ang usa ka espesyal nga ngipon nga ngipon mahimong makakaon sa usa ka adlaw nga 100 ka gramo sa mga tsokolate o tsokolate. Ang aritmetik yano. Sa 100 ka gram, sa usa ka dapit 6 ang mga candies. 2 candies sa usa ka higayon - kini dili daghan, toohi ako, ang nag-unang butang nga dili kini pagsulod sa sistema.
Buweno, lakip sa uban pang mga butang - ayaw kalimot nga iapil sa imong isda nga pangaon ug presko nga prutas, pag-inom og daghang mga likido. Ang pinakamauswagon mao ang pag-inom labing menos usa ka baso nga kefir sa usa ka adlaw.
Bueno, sa katapusan, gusto kong mosulti kanimo. Ang atong lawas usa ka materyal nga diin kita mag-sculpture, ug kini adunay usa ka mapuslanon nga bahin alang kanato - kini makasag-ulo ug makapreserba sa mga porma. Ang matag usa kanato adunay iyang kaugalingon nga porma, gipreserbar kini kanato sulod sa daghang katuigan (kini kapuno o pagkahanaw). Ang pipila ka ginagmay nga mga kausaban sa niini nga porma mao ang usa ka short-term nga panghitabo. Ug ang lawas mismo moabut sa orihinal nga kahimtang niini. Apan dinhi, aron mausab ang porma sa usa ka direksyon o lain pang cardinal ug sa dugay nga panahon, nagkinahanglan kini og daghang paningkamot. Apan aron mapreserbar ang mga pagbag-o, gikinahanglan lamang nga huptan ang organismo sa hustong porma sulod sa pipila ka panahon, kini mahinumduman ug makaluwas niini nga walay paningkamot.
Busa, ang konklusyon. Pagkahuman sa imong pagkaon, ug nawala ang gibug-aton kutob sa imong gusto, kinahanglan ka nga magpabilin sa mao gihapong rhythm sulod sa pipila pa ka bulan. Dayon ang resulta mahatag sa lawas, ug dili ka mamaayo. Ug samtang ikaw mismo naanad sa ingon nga pagkaon, kana wala kaayoy pagtagad. Alang kanimo dili kini usa ka diyutay nga pagkaon, kini ang imong himsog nga pagkinabuhi.