Uban sa mga panahon
Sa tingtugnaw, ang metaboliko nga proseso gipahinay sa lawas, usa ka energy-saving nga pamaagi ang gilakip, tungod kay alang sa pagpainit sa panahon sa bugnaw nga panahon, kinahanglan nga gigahin ang reserves sa enerhiya. Apan sa tingpamulak, ang internal nga buluhaton nagsugod sa paglata: ang dibisyon sa selula ug ang pagbag-o sa paspas, ang produksyon sa mga hormone nagdugang, ug ang kadasig sa sistema sa nervous nagdugang. Alang sa pagbalhin ngadto sa usa ka bag-ong rhythm sa usa ka maalamon nga organismo, walay mga kalendaryo ug mga orasan ang gikinahanglan: ang impormasyon mahitungod sa paglunsad sa tinuig nga global restructuring (alang sa ting-init ug tingtugnaw) gitipigan sa subcortex sa utok, ug kini nagpatubo sa usa ka pagbag-o sa tingpamulak sa lawas ug kalag. Ang mga pagbag-o sa magnetic field sa Yuta, ang temperatura sa gawas sa bintana, ang gidugayon sa adlaw sa kahayag ug ang gidaghanon sa init nga nadawat sensitibo nga gitan-aw, apan ang cerebral cortex - kini ang reaksiyon sa mga timailhan sa pagbag-o sa panahon nga gibati sa lawas.
Ilabi na nga dili lig-on panahon sa tingpamulak alang sa pagpuno sa sistema sa nerbiyos. Ang tingpamulak mao ang panahon sa pagbag-o sa buot, dili makatarunganong mga luha, pagbangon o pagkahulog sa kusog sa pangisip. Sa usa ka bahin, kini usa ka plus - adunay usa ka psychological restructuring, ang mga stereotype nga diin ang atong mga batasan gibase sa mas sayon nga pagbuak (busa, mas sayon ang paghunong sa pagpanigarilyo sa tingpamulak, pagkuha sa kinaiya nga gnawing sa mga kuko ug magamit sa bag-ong butang). Sa laing bahin, ang gikulbaan nga "kudeta" makapukaw sa malaise ug asthenia.
Ang Spring asthenics daw nahulog sa usa ka hibernation. Ug, magpabilin kini sa tanan nga katapusan sa semana, sa gihapon magsugod sa Lunes uban sa hingpit nga pagka-impotente ug emosyonal nga kakapoy, mahimong usa ka kaprikanhon, naghilak ug kanunay nga usa ka tawo nga dili palaaway. Ang seasonal asthenia, usa ka syndrome sa laygay nga kakapoy, o usa ka manager's syndrome, ingon sa naandan nga gitawag niini nga kondisyon, usa lamang ka sakit sa nervous system. Kanunay siya nga naladlad sa mga tawo nga adunay kalma: ang ilang lawas sa talagsaon nga mga kahimtang nagluwas sa mga kapanguhaan ug gamay nga adrenalin. Kadtong wala gigamit sa pagpugong sa emosyon, ug kansang lawas dili hakog sa hormone hormone (sulod sa makatarunganon nga mga limitasyon), malipayon, malipayon ug malipayon sa dili pa panahon.
Ang mga buhat sa tingpamulak sa mga ugat ug sekswal nga panahon sa panahon sa tingpamulak aron sa pagpuno sa mga pwersa - ang mga babaye motubag niini nga mas malantip ug mas sensitibo kay sa mga kawatan. Sa mga panagway sa mood, ang tinguha sa pagmugna, paghigugma, pagpahimulos sa kinabuhi ug pagbag-o sa sitwasyon sa apartment makaapekto sa mga hormone: sa pagsugod sa mainit nga mga adlaw, ang mahuyang nga sekso nagdugang sa produksyon sa serotonin, endorphins ug estrogens.
Kanunay nga maayo ang porma
Mahimo nimong suportahan ang nervous system sa imong kaugalingon: sa kwarto, sa kusina, sa opisina, sa dalan.
Busa:
Pagmata sa imong paborito nga huni. Ang pag-ring sa buntag sa alarm clock mao ang usa ka butang nga tensiyon, busa himoa kini nga makapahimuot kutob sa mahimo. Ayaw pag-ambak dayon sa higdaan human makamata. Tugoti ang imong kaugalingon nga maghigda sulod sa habol sulod sa 10-15 ka minuto. Matulog labing menos 7-8 ka oras sa usa ka adlaw. Ang therapy sa musika nagpadayon, nga nag-ulan. Sa pag-awit, mas daghang oksiheno ang mosulod sa lawas, ang heartbeat mausab, ang aktibo nga kalihokan sa utok. Ang mga siyentipiko nga Amerikano nagtambag sa pag-awit sa ilang paborito nga mga couplet bisan sa mga nagdala sa dalunggan. Ang usa ka awit nga purred naghimo sa utok og mga espesyal nga mga substansya nga responsable sa pagbati sa kalipay, aron ang kabalaka ug pagkawalay pagbati mahugasan sa tubig.
Sa kinabuhi, nga adunay usa ka paghikap sa tensiyon ug sobrang paghumok sa katungdanan, makalimtan nimo ang imong mga paborito nga mga pop: samtang ang pagtan-aw sa kultura sa konsumo, tam-is nga soda makapadasig, makapahupay ug makadugang sa pagka-epektibo sa panahon sa tingpamulak alang sa pagdugang. Ang Coca-Cola usa ka tin-aw nga pagkumpirma niini: pinaagi sa iyang kahayag nga makapalagsik nga epekto sa lawas, gikapoy human sa tingtugnaw, kasagaran kini tungod sa natural nga sucrose (sa yanong paagi - asukar). Kining usa sa labing importante alang sa carbohydrates sa tawo ang gikuha gikan sa beets. Sa pagkaon sa tawo nga tradisyonal nga carbohydrates nga nagpatigbabaw sa mga protina ug tambok, apan ang mga reserves sa carbohydrates sa lawas gamay. Ug kini nagpasabot nga kinahanglan adunay regular nga pagpuno sa lawas uban niining mga organic compounds. Ang asukal gikinahanglan alang sa mga selula sa lawas, tungod kay kini nagpatunghag enerhiya, nga gikinahanglan kaayo alang sa tanang mahinungdanon nga mga proseso - pagginhawa, paghilis, paglihok ug pagpugong sa bisan unsang krisis sa enerhiya. Ug ang caffeine, nga usa ka basang basa nga aromatik ug mga bula sa carbon dioxide makapalig-on sa kahayag nga makapalagsik ug tonic nga epekto sa ilimnon.
Usab ang basehan sa bisan unsang matam-is nga soda mao ang tubig. Lain kini, mao nga ang usa ka kalidad nga ilimnon kinahanglan ibase sa tubig sa artesian, nga makuha gikan sa mga giladmon sa panahon sa wala pa ang panahon. Kini nga tubig nga gipanalipdan gikan sa negatibo nga impluwensya sa modernong palibot ug nakabawi pag-usab ang kusog ug tono sa gikapoy nga lawas. Alang sa pagprodyus sa sama nga Coca-Cola, ang natural nga tubig sa mga kapunawanan sa Cenomanian ug Jurassic gigamit. Importante nga sa bisan unsa nga ilimnon adunay daghan nga natural nga mga sagol kutob sa mahimo - walay artipisyal nga lami, mga tina o mga tigpamis. Makapainteres nga ang mga kaloriya sa pinakamaayo nga representante sa carbonated nga pamilya parehas sa juice, ang ilang mga natural nga sangkap wala mag-usab sa pH sa tiyan. Aron mahuptan ang kalagsik, inay sa buntag nga bahin sa mga bitamina gikan sa garapon, mas maayo nga mas gusto ang mga bitamina nga anaa sa mga utanon, prutas ug mga ilimnon sa natural nga basehan.
Kasagaran magpalibut sa lawak diin ikaw dugay. Sa paniudto, mogawas ka sa dalan, maglakaw ug magkuha og laing bahin sa kahayag sa adlaw. Tungod kaniya, ang lawas makapuno sa kakulang sa bitamina D ug ingon nga sangputanan, kini mas maayo nga mosuhop sa calcium. Ang partikular nga pagtagad gibayad ngadto sa saging nga porridge, beans ug mga leafy greens (kini dili usa ka pagkaon - ang mga eksperto nagarekomendar sa paglikay gikan niini sa panahon sa off-season, tungod kay ang lawas dili kinahanglan nga pagdili, ug suporta). Kini nga cereal ug mga utanon dato sa mga bitamina sa magnesium ug B, nga adunay kaayohan nga epekto sa sistema sa nerbiyos ug pagdugang sa kahusayan sa trabaho. Pirme nga magpahiyom! Ang gahum sa pag-ayo sa usa ka maluloton nga ekspresyon sa nawong dugay na nga gigamit sa Sidlakan: Ang mga monghe sa Tibetan naggamit sa pahiyom ingon nga ilang pangunang tambal: kadtong gusto nga mobati nga maayo, nga adunay 40 ka adlaw sa monasteryo, kinahanglan kanunay nga pahiyum (kanunay!). Ang mga magpapanaw mawagtang dili lamang sa asthenia ug kahuyang, psoriasis ug diabetes mellitus usab moadto sa likod.