Kini nga panahon nakapahadlok sa daghan nga mga babaye, tungod kay niini nga panahon, adunay mahinungdanon nga pagbag-o sa tibuok babaye nga lawas, apan ang mga nag-unang mga kausaban naghisgot sa sistema sa pagsanay. Kini nag-una tungod sa kausaban sa hormonal background sa babaye nga mga hormone sa sex-estrogens, nga ang produksiyon niini mikunhod niining panahona. Gipahimutang gayud sa kinaiyahan nga kini nga edad nga ang kinatawo sa kinatawo sa kadaghanan sa mga babaye natapos, ang mga obaryo "nahuman ang ilang trabaho" ug mihunong sa pagregla. Karon ang nag-unang katungdanan sa mga kababayen-an mao ang pagpanalipod sa daan na nga mga anak, ug dili manganak.
Ang mga hormone sa kasagaran makapaikag kaayo nga "mga binuhat", tungod kay sila adunay "ilang mga representante" sa hapit tanan nga mga organo ug mga tisyu. Mao nga, ang ilang impluwensya dako kaayo alang sa tibuok lawas sa usa ka babaye. Kini ang pagkunhod sa estrogen nga nagdala ngadto sa pagtukod sa gitawag nga menopausal syndrome. Ang mga nag-unang bahin niini mao ang depresyon, init nga pagkalipong, panit, pagkalagot, insomnia, usa ka kusog nga pag-usbaw sa gidaghanon sa kasingkasing, pagbag-o sa buot, ug pagdugang sa kakapoy.
Dugang pa, adunay laing mga kausaban nga may kalabutan sa edad, kadaghanan niini dili usab moagi nga walay pag-apil sa estrogen. Kini mao ang kahuyang sa mga bukog, ang pagkasensitibo sa asin, matag usa, pagpabilin sa tubig, ug ingon nga sangputanan niini nga edema, nagdugang nga kolesterol sa dugo ug ingon nga sangputanan - kausaban sa presyon sa dugo, problema sa sistema sa ihi (urinary incontinence, nagkalainlain nga mga proseso sa paghubag) usab nagdugang uban sa edad.
Unsay akong buhaton? Unsaon pagtabang sa mga kababayen-an niining malisud nga panahon? Naghangyo ko nga ibutang ang tanan sa mga istante ug hisguti kon unsaon pagpalig-on sa kahimsog sa usa ka babaye human sa 45 ka tuig:
1. Pagkalma ug himoa ang imong edad ug ang tanan nga mga kausaban nga nanghitabo, ingon nga usa ka kamatuoran. Kini usa ka kinaiyanhon nga proseso ug ang tanan kinahanglan nga mopasa niini. Pagbaton og usa ka makahupay nga tsa uban sa melissa.
2. Regular ug mandatory nga pagbisita sa mga doktor. Una, atong susihon ang mga doktor ug unsa ka subsob nga gikinahanglan ang pagbisita sa usa ka babaye human sa 45 ka tuig:
- Ang usa ka gynecologist kinahanglan nga bisitahan labing menos makausa sa matag unom ka bulan, samtang maghisgot mahitungod sa tanan nga makapaguol kanimo, hangtod sa labad sa ulo. Siguroha ang pagkuha sa mga pagsulay alang sa mga hormone.
- Cardiologist, matag unom ka bulan kinahanglan nga makahimo usa ka cardiogram.
- Mammologist, matag unom ka bulan kinahanglan nga maghimo sa usa ka mammogram ug binulan nga mohikap sa imong dughan.
- Therapist.
- Gastroenterologist.
Kinahanglan usab nga hinumdoman nga ang bisan unsang sakit sa umaabot mahimo nga usa ka seryoso nga sakit, busa ayaw paglangan sa pagtambal.
3. Sunda ang pagkaon . Kini mao ang usa sa mga nag-unang punto, tungod kay ang sobrang gibug-aton nagdala sa cardiovascular diseases, ug sa mga sakit sa tiyan, ug sa pagdugang sa presyon sa dugo. Dugang pa, ang mga tawong sobra ka tambok mas daling mataptan sa diabetes mellitus. Sama sa imong nahibal-an, uban sa edad, ang kalihokan sa kaunoran nawala, ug, tungod niini, ang masa sa kaunuran, ug ang dapit niini gipuy-an sa tambok nga tisyu.
Unsa ang pagkaon:
- Guntinga ang konsumo sa harina ug tam-is nga pagkaon. Kon ang kadaghanan kanato motugot sa pagkonsumo sa harina, nan gikan sa matam-is, daghan ang dili makadumili. Sa kini nga kaso, kini girekomendar nga ipuli ang asukar sa dugos o pinauga nga prutas, ingon nga makakaon ka sa marshmallow, apan dili sobra sa 2-3 ka piraso. matag adlaw.
- Gigamit namon ang dugang, iron ug calcium, tungod kay sa climacteric nga panahon ang lawas sa madali mawad-an niini. Dili kinahanglan nga dili nimo ihikaw ang karne. Ang iyang rate sa kini nga edad mao ang mga 80-100 g kada adlaw. Ang karne puno sa puthaw. Ayaw pagdumili ug mga produkto sa dairy, mga tinubdan sa calcium. Apan sa duha ka mga kaso, ang ilang tambok nga mga sulod kinahanglan nga mapakunhod.
- Pagkunhod sa pag-inom sa asin, sobra nga paggamit niini nga mosangpot sa edema.
- Maayo nga palitan ang kape nga adunay green tea.
- Kung mahimo, iuli ang mantikilya, mayonnaise, ketchup ug uban pang mga sarsa, nga adunay utanon o lana sa oliba.
- Kas-a sa usa ka semana, paghikay sa usa ka adlaw sa pagdiskarga. Dili kini makadaot sa paglingkod sa yogurt ug mga mansanas sulod sa usa ka adlaw.
- Ayaw kalimti ang mga bunga, ilabi na ang mapuslanong mga mansanas.
- Siguroha ang pagkuha sa mga bitamina, kini nga gitinguha nga kini nga katumbas sa edad, apan kini mahimong usa lamang ka mineral nga bitamina-mineral.
4. Pagbuhat og mga sports . Niini nga edad, mahimo nimo ang yoga, callotetics, o uban pang mga sports, apan ayaw ibutang ang gibug-aton sa imong kusog. Sa kini nga kaso, wala kami magtakda og mga rekord, apan gusto lamang nga mapugngan ang mga kaunuran gikan sa atrophying ug pagpatubo sa tambok.
5. Mainit nga kinabuhi . Ang gugma kinahanglan nga buhaton kanunay, tungod kay sa panahon sa menopause ang kadaghanan sa mga kababayen-an nga nakadugang sa seksuwal nga kalihokan, hapit imposible nga mahimong mabdos, apan ang pipila ka mga problema sa menopausal syndrome malikayan, tungod sa regular nga kalihokan sa sekswal.
6. Panagway. Niini nga edad, ayaw kalimti ang bahin sa panit, kini mahimong uga, busa gikinahanglan ang regular nga moisturizing ug pagkaon. Dugang pa, karon daghan nga mga kosmetiko nga mga kompaniya og mga produkto sumala sa mga kapanahonan. Ayaw kalimti ang buhok, ang regular nga pagbisita sa mga hairdresser welcome usab.
7. Mga klase. Daghang mga babaye human sa 45 ka tuig, nakadiskobre sa bag-ong mga talento, usa ka tawo nagsugod sa pagsulat sa balak, usa ka tawo ang mikuha sa usa ka easel, usa ka tawo - mga sayaw. Dili nimo biyaan ang imong "gusto". Human sa 45, nagsugod ang kinabuhi!
Gisusi namon kon unsaon pagpalig-on ang panglawas sa usa ka babaye human sa 45 ka tuig. Minahal nga mga babaye, hinumdomi nga ikaw matahum sa bisan unsang edad. Sa tanan nga mga panahon sa kinabuhi kinahanglan nga imong tan-awon lamang alang sa positibo nga mga gutlo ug ang tanan mahimong maayo! Unta, kini nga mga tip makatabang kanimo sa pagbuntog sa gagmay nga mga kasamok nga may kalabutan niini nga edad, ug pagpabilin sa gugma sa kinabuhi ug sa imong kaugalingon nga nahigugma sa usa!