Bahin 2. Mga panahon sa pagbuntis: unsa ang mahimo ug dili mahimo?

Nagpadayon kami sa pagkonsiderar sa mga kapilian sa diha nga ang umaabot nga inahan gusto nga mogahin sa iyang kalingawan nga kalingawan ug makapaikag, apan sa samang higayon nga magpabilin sa mga dapit sa pagpahulay wala makadaut sa panglawas sa mabdos nga babaye ug sa kahimtang sa iyang umaabot nga bata. Posible ba nga motambong sa mga institusyon sama sa mga sinehan, konsyerto, mga parke sa tubig ug bowling club sa panahon sa pagsabak? Ug unsang mga lagda ang kinahanglan nimo nga sundon?
Talagsaong mga hitabo
Sa panahon sa pagmabdos, maayo kaayo ang pagdawat sa positibo nga mga emosyon ug mga impresyon sa pagtan-aw sa mga pasundayag sa tugtog sa salida o teatro, pagtambong sa mga konsyerto. Sa niini nga kaso, ang lawas nagpatunghag mga hormone sa kalipay - endorphin, nga makatampo sa pagpalambo sa mood ug kinatibuk-ang kaayohan sa usa ka mabdos nga babaye ug sa iyang mga mumho. Gikan sa pagtan-aw sa mga horror nga mga salida, mga militante nga nagkuyog sa madugo nga mga talan-awon sa pagpanlupig, mga pasundayag ug mga pelikula nga may grabeng mga sikolohikal nga laraw sa panahon sa pagmabdos, mas maayo nga maglikay. Ang kahasol nga nasinati sa usa ka tawo sa pagtan-aw sa maong mga pelikula ug mga pasundayag, mitungha nga matul-id, bisan pa sa kalinaw sa hunahuna. Ang mga hormone sa tensiyon mosangpot sa pagdagsang sa mga kaugatan, pagpataas sa presyon sa dugo, pagdugang sa dughan, pagpataas sa viscosity sa dugo, paglala sa utero-placental blood flow. Ang pagmabdos usa ka dako nga panahon sa pagsusi sa imong paborito nga mga salida, pagbasa sa imong paborito nga mga libro. Karon adunay daghan nga mga discs sa musika nga may mga melodiya alang sa paglingaw-lingaw, uban ang mga tingog sa kinaiyahan, nga gituyo alang sa pagpaminaw sa umaabot nga mga inahan.

Ang mga miting sa misa, panon sa mga football fans, mga fans sa pop ug rock music stars kinahanglang likayan sa panahon sa pagmabdos, tungod kay kini mahimong delikado kaayo: ang mga tawo makadugmok, makahadlok, ang posibilidad nga makaangkon og mga samad taas. Busa, ang pagduaw sa mga torneyo sa football, mga konsyerto, diin daghan nga sobra ka aktibo nga hunahuna nga kabatan-onan mas maayo nga maglangay.

Mga Kalihokan sa Tubig
Ang mga bisita nga parke sa tubig usa sa modernong kalingawan. Ang mga dagkong dakbayan nagtukod og dagkong kutay sa nagkadaiyang mga atraksyon sa tubig, mga swimming pool, sauna ug mga bathhouses.

Kung wala ang mga kontraindikasyon ug mga komplikasyon, mahimo ka magsugod sa pagpraktis sa pool sa bisan unsang panahon sa pagmabdos. Preliminary nga gikinahanglan nga makonsulta sa doktor, nga mogiya sa imong pagmabdos. Ang partikular nga mga kadudahan nga kababayen-an nahadlok sa pagbisita sa mga parke sa tubig ug mga swimming pool tungod sa kahadlok sa impeksyon. Bisan pa, samtang nag-obserbar sa mga lagda sa personal nga kalimpyo (mga tsinelas sa goma, swimming cap, pagbisita sa shower sa wala pa ug human sa swimming sa pool), ang pagpabilin sa mga pool sa water park hingpit nga luwas. Ang paglangoy mao ang labing maayo nga matang sa ehersisyo alang sa mga mabdos nga babaye ug girekomenda sa daghang mga espesyalista. Kini tungod sa kamatuoran nga sa panahon sa pagdala sa usa ka bata, ang gibug-aton sa musculo-articular nga kahimanan sa lawas nagdugang, ilabi na sa mga kaunuran ug mga lutahan sa mga bitiis ug likod. Uban sa pagsaka sa panahon sa pagmabdos, ang kinaiyang sentro sa grabidad sa lawas nagbalhin, ang koordinasyon sa mga lihok sa babayeng mabdos nausab. Ang tubig mopalong sa mga mahait nga lihok, makahupay sa mga lutahan sa taludtod, mga bitiis, makapahupay sa tensyon gikan sa mga kaunuran, nga naghatag sa dugang nga gibug-aton sa lawas sa normal nga mga kondisyon, nagtugot kanimo sa pagrelaks, pagkunhod sa kakapoy, kabalaka, pagtabang sa normal nga pagkatulog. Ang pag-ehersisyo sa pisikal nga ehersisyo sa tubig (paglangoy, aqua aerobics) makatabang sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa likod, tiyan, pagpaayo sa metabolismo, kahimtang sa cardiovascular, respiratory, central nervous systems. Maayo kini nga pagbansay ug pag-andam sa organismo sa umaabot nga inahan alang sa pagkatawo mismo. Sa tubig, ang pagkarga sa aparatiba sa venous leg mikunhod, nga nagpugong sa pag-uswag o pagkunhod sa mga manifestation sa varicose.

Apan, dili angay nga ang umaabot nga inahan sa sunod-sunod nga panagana. Ang buntis dili girekomendar nga ibutang ang mga slide sa tubig: usa ka pag-uyog sa lawas, posible nga mga epekto batok sa mga bongbong, kahadlok ug tensyon, nga mahimong hinungdan sa mga kontraksyon sa uterus, hingpit nga wala magkinahanglan kanimo ug sa imong umaabot nga bata. Tungod sa samang mga katarungan, mas maayo nga mobisita sa mga parke sa tubig sulod sa pipila ka mga oras sa adlaw. Ang kasaba, ligid sa pagsinggit, ug ang posibleng pagbangga sa pagsakay sa tubig o sa mga agianan sa linaw mahimong dili luwas alang sa mga inahan. Kon ang paglangoy gidili ang mga paglihok, ang mga langaw, ang kusog nga pagpaluyo sa likod, ang kinaiya sa mga estilo sa pag-crawl, butterfly, paglukso ngadto sa tubig gikan sa mga tabla ug mga torre, nga puno sa mga pagbunal ug mga samad. Gitugotan kini sa hydromassage sa likod, sa liog ug sa abaga nga lugar nga may kasarangang presyur sa tubig, apan kinahanglan nga masiguro nga ang water jet dili makaigo sa tiyan.

Mahitungod sa posibilidad sa pagduaw sa mga babaye sa mga baboy o sa mga sauna sa parke sa tubig, ang kadaghanan sa mga eksperto klaro kaayo sa niini nga isyu: sa panahon sa pagmabdos wala kini girekomendar sa pagduaw sa lawak sa kabisog. Busa, ang pangutana kon o dili ang pag-expose sa lawas ngadto sa usa ka dugang nga load sa sauna o sauna, gikinahanglan ang paghisgot uban sa doktor, nga maoy hinungdan sa imong pagmabdos. Ang sobrang kainit peligroso kaayo alang sa organismo sa pagpalambo sa bata ug sa normal nga kurso sa pagmabdos. Ang labing luwas alang sa pagbisita sa sauna ug sa sauna mao ang 2 trimester sa pagmabdos, ang temperatura sa sauna kinahanglan nga 80 degrees. Sa ika-1 ug ika-tulo nga trimesters, sa pagduaw sa usa ka kaligoanan o sauna, ang posibilidad sa pagtapos sa pagbuntis taas. Busa, ang labing mahinungdanon nga lagda mao ang pagkamakasaranganon ug pagkabalanse sa tanan nga butang.

Mga Bola ug mga Pins
Ang dula sa bowling nagkadako ang pagkapopular. Ang mga bentaha sa bowling tungod kay wala kini nagkinahanglan og espesyal, taas nga pagbansay ug espesyal nga pagbansay, nagtugot kanimo nga mag-alternatibo sa mga luwan uban ang pahulay, paglikay sa kakapoy sa mga magdudula.

Kung wala ang komplikasyon sa pagmabdos, ang bowling dili kontraindikado alang sa umaabot nga mga inahan. Hinuon, kinahanglan nga ibutang sa hunahuna nga ang gibug-aton sa bola dili molapas sa 2-2.5 kg. Kinahanglan usab nga likayan ang hait nga mga paglihok, dako nga pagpalupad sa amplitude. Tungod sa hormone relaxin nga gipanganak panahon sa pagsabak, ang ligamentous nga kahimanan sa mga lutahan mahimong mas lapad - kini nga pag-andam sa mga pelvic joints ngadto sa pagkatawo naghimo sa tanan nga laing mga lutahan (elbows, tuhod) nga mas huyang, nga nagdugang sa kalagmitan sa kadaot sa dihang naghimo sa hilabihan nga pisikal nga pagpaningkamot. Kini kinahanglan usab nga hinumduman sa panahon sa paglabay sa bola.

Sa ingon, ang panahon sa paghulat sa bata mahimo nga usa ka makalingaw nga mga bulan, nga nagtugot sa pagpuyo sa usa ka hingpit nga kinabuhi niining dili kaayo taas nga panahon sa pag-andam alang sa katumanan sa pangunang milagro sa kinabuhi - ang pagkatawo sa usa ka dugay nang gipaabut nga himsog nga bata.