Sa paningkamot nga mobalhin sa usa ka himsog nga pagkaon, una sa tanan, ang usa kinahanglan dili makalimot mahitungod sa mga lagda sa kaluwasan sa pagkaon. Pananglitan, ang mga tawo nga taas og acidity sa gastric juice ang contraindicated sa pagkaon sa mga utanon (parsley, coriander) ug ahos. Ang dill ug ahos dili maayo kon ikaw adunay heartburn o hernia sa esophagus. Sa niini nga kaso nga gikinahanglan sa pagdumili ug gikan sa pepper. Ang ulcers ug gastritis nagdili sa paggamit sa mga prutas nga citrus, maingon man mga currant, plum, sour apples, ug uban pa.
Ang watermelon maayo tungod kay kini normalizes sa tumbanan, apan sa dugang sa kalipay, kini nga berry mahimo nga dad-on uban niini nga heartburn ug sa pagsugod. Mahitungod sa melon, kasagaran kini masuhop - kini naglangkob sa daghang mga pagkaon nga enzymes nga suod sa komposisyon sa mga nakita sa mga tinai. Susama nga mga kabtangan ug aubergines. Apan ang raspberries, ilabi na sa usa ka walay sulod nga tiyan, makapukaw sa usa ka pag-usbaw sa lingkuranan.
Sa kinatibuk-an, bisan ang labing bag-o ug juiciest nga mga prutas ug utanon dili kinahanglan nga pun-on ang bug-os nga pagkaon, tungod kay sa mga pagkaon sa tanom walay importante nga bahin alang kanato - protina. Apan ang protina mao ang nag-unang materyales sa pagtukod sa mga selula, nga makatabang kanila nga aktibo nga mag-update. Busa siguroha nga maglakip sa imong menu ug karne ug isda.
Dugang pa, ang pagsandig sa usa lang ka grupo sa mga produkto ug naningkamot sa paghatag sa imong kaugalingon og mga bitamina, mahimo nimo nga makuha ang kaatbang nga resulta - usa ka dili timbang nga bitamina. Human sa tanan, ang tanan magkauyon ug mahibal-an diha sa lawas, ug kung ang usa ka component wala maglungtad ug ang usa nga makita sa sobra, ang balanse maguba, ug imbis nga maayo ang pag-ayo, ang gastrointestinal nga kasuko moresulta.
Wala kini magpasabut nga imbis sa menu sa ting-init, nga naglakip sa mga pepino ug kamatis, kinahanglan nimo nga gusto ang macaroni ug pinirito nga manok. Himoa nga husto ang imong menu - aron kini adunay mga protina, carbohydrates, ug mga bitamina. Hinumdomi: nga adunay saktong nutrisyon, kinahanglan ka nga mokaon adlaw-adlaw labing menos 400-450 gramo sa mga utanon, prutas ug mga berry. Ug dayon mahimo kang luwas nga moingon nga kami mibalhin ngadto sa usa ka himsog nga pagkaon.
Nagpasalamat kami sa tabang sa pag-andam sa materyal sa nag-unang empleyado sa Research Institute of Biomedical Problems, Deputy Head sa Department of Nutrition ug Gastroenterology Boris Afonin.
Julia Ratina
pravda.ru