Ang ting-init nga pagkaon sulod sa 5 ka adlaw


Sama sa imong nahibal-an, ang panahon sa ting-init mao ang labing malampuson nga panahon sa pag-atiman sa imong numero ug mawad-an og dugang nga mga libra, tungod kay kini hingpit nga gipasiugdahan sa aktibo nga bakasyon sa ting-init sa init nga panahon. Kadaghanan sa mga babaye nakahimo sa pagpahimulos niini nga oportunidad, apan sa pagsugod sa tinghunlak, daghan ang nakamatikod nga walay estrikto nga pagkaon nga makatabang sa pagkuha sa nagbalikbalik nga mga kilo! Ngano nga kini nahitabo?! Ang ting-init nga pagkaon sulod sa 5 ka adlaw, unsa man kini? Mahitungod niini ug daghan pa nga mga butang nga imong makat-unan gikan sa among artikulo.

Morag walay mas sayon ​​kay sa pagsugod sa usa ka diyutay nga kaloriya nga pagkaon ug paghatag sa imong lawas og mapuslanon nga mga butang, enzymes ug mga bitamina, tungod kay ang tingdagdag nagtanyag sa usa ka nagkalainlaing matang sa ilang mga gasa, ilabi na, presko nga mga prutas ug mga utanon. Apan dili kini yano. Ang tinuod mao nga sa pagkapukan sa usa ka tawo adunay usa ka panahon nga pagtulo sa thyroid gland, mao nga hapit ang tanan nga mga tawo (bisan kadtong dili makapugong sa pagpatambok) kalit nga nagpatambok. Sa tingtugnaw, ang adlaw sa kahayag dali nga mikunhod, ug sa kangitngit ang thyroid glandus "gigamit" sa pagpahulay, sa ingon nagpakunhod sa produksyon sa mga maanindot nga mga hormone, nga makatabang sa pagpauswag sa metabolismo, pagpauswag sa mga reaksyon sa oxidative sa mga selula, ug ayaw tuguti ang mga tambal nga mga tindahan nga ibutang sa imong lawas. Lakip sa ubang mga butang, kini nga mga hormone sa salamangka makatabang sa pagpukaw sa sistema sa nerbiyos, ug kon kini dili pa igo, ang tawo mahimong tapolan ug tapulan, mao nga ang pagbansay wala'y kusog, ug kasagaran, panahon.

Unsa man ang essence sa diet sa tingdagdag sulod sa 5 ka adlaw?

Ang tingpamulak ug tingtugnaw mao ang mga yugto alang sa thyroid gland, sa diha nga ang panginahanglan alang sa iodine daghan nga nadugangan, apan kini wala magpasabut nga kinahanglan ka modagan sa parmasya ug mopalit sa mga tambal nga adunay iodine! Ayaw kalimti nga sa dili pa mogamit sa bisan unsa nga tambal nga imong gikinahanglan aron makakuha og tambag gikan sa imong doktor. Sa kasamtangan, mahimo nimong tagdon ang pagkaon nga adunay igo nga gidaghanon sa iodine, kini kanunay nga magamit ug, makamatikod, dili makadaot.

Ang una nga iodine nga adunay produkto sa niini nga lista mao ang marine fish (flounder, haddock, sea bass ug cod). Kung maghimo ka ug 2-3 ka adlaw nga isda sa usa ka semana nga menu, nan dili nimo mahinumduman ang kakulangan sa iodine sa lawas. Ang seaweed (sa partikular, ang kale sa dagat) mao ang sunod nga produkto nga adunay labing maayo nga kombinasyon sa iodine, macro ug microelements, mga bitamina ug uban pang mga biologically active substances nga makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton, pagbatok sa cellulite ug pagmintinar sa pangkinatibuk-ang pisikal nga kahimtang sa tono. Ug ang kanunay nga paggamit sa mga salads gikan sa kale sa dagat wala magtugot sa dautan nga bugnaw nga hangin nga mopauga sa imong panit ug tabonan kini og maayo nga mga wrinkles. Alang sa maong mga salads, labing maayo nga mopili sa bag-o nga frozen sea kale o pickled (canned). Salad "Autumn", ang resipe nga imong makita sa ubos, mao ang sulundon nga alang niini nga kaso:

200-300 g nga gitus sa cabbage mobu-bu sa tumoy nga tubig nga nagabukal ug moinsistir sa 5 minutos. Dayon ihulog ang cabbage sa dagat ngadto sa usa ka colander ug putlan kini sa maayong pagkabuhat. Raw o linuto nga beets mga grated sa usa ka dako nga grater, sibuyas (1 pc.) Matahum nga mga tinadtad. Pagduyog sa tanan nga mga sangkap, idugang ang lemon juice o apple cider vin (1-2 ka kutsara), hugasi sulod sa 10-15 ka minuto. Ang asin, lana sa utanon o sour cream mahimo gamiton sa imong paghukom.

Sa pagkawala sa mga beets, kini mahimong mapulihan sa mga carrot, mga celery root, beans o linuto nga patatas, ug salad cucumber ug herbs mahimo usab nga idugang sa salad. Salad "Tingdagdag" kaayo mapuslanon alang sa mga tawo nga pakigbisog uban sa sobra nga tambok - sa pagkaon sa panihapon sa usa ka dako nga plato sa kini nga salad nga walay tinapay.

Unsaon sa pagpadayon sa timbang?

Ang pagkonsumo sa bakery, confectionery, macaroni ug mga sereales sa tingtugnaw-panahon sa tingtugnaw kinahanglan nga limitado kaayo, tungod kay kini adunay 1/3 nga carbohydrates, diin ang gihuyang nga organismo gihubad ngadto sa dili kinahanglanon nga tambok nga mga deposito. Mas maayo nga gamiton kini nga mga produkto lamang sa buntag ug hapon, apan ang usa ka plato sa porridge o pipila ka piraso sa pan, nga imong kan-on sa panihapon, magdugang 2-4 kg sa imong timbang sa tingpamulak.

Kon ikaw nagplano sa patatas alang sa panihapon (ug kini usab dato sa mga carbohydrates), mas maayo nga lutoon kini sa usa ka panit o lutoon kini sa usa ka uniporme.

Ang mga panit mopuli sa usa ka yano nga jam sa mga prutas nga feijoa nga adunay dugos (1: 1) ug nahugno nga mga walnuts (150 gramo matag 1 kg nga andam na nga jam).