Ibutang ang daghang hangin sa imong baba, guniti ang imong ginhawa ug ipadpad ang imong mga aping. Dayon kalit nga may usa ka tunog nga "P" nga pagpagawas sa hangin.
Ibabaw ang ngabil sa itaas aron ibutyag ang ibabaw nga ngipon. Dayon balikan ang ehersisyo alang sa ubos nga ngabil (ipaubos aron ang ubos nga ngipon mabutyag).
Hunahunaa karon nga may kandila ka sa imong atubangan, pil-a ang imong mga ngabil sa usa ka tube ug hulpaa kini nga daw gusto nimo nga huypon kini.
Sulayi lamang ang paglitok sa mga bokales nga "a", "o", "ug", "s", samtang usbon ang posisyon sa mga ngabil.
Ibutang ang imong mga ngabil sa unahan ug ablihi ang imong baba, sama sa usa ka isda sa dihang magginhawa. Karon duol sa imong baba ug buhia ang imong mga ngabil. Dayon sugdi ang paglihok sa ubos nga apapangig dungan sa mga ngabil sa wala - ngadto sa tuo.
Ibutang ang dila kutob sa mahimo ug kupti kini nga posisyon sulod sa 2-3 segundo.
Karon ang mga pagbansay medyo komplikado. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang gymnastics para sa mga ngabil - dili kini usa ka simple nga trabaho. Hugasi ang imong nawong, ipiyong ang imong mga ngabil, apan ayaw pugngi. Hikaha ang baba sa imong tunga-tunga nga mga tudlo ug pilit kini gamay. Sa samang higayon, ang presyur sa mga tudlo kinahanglan mas lig-on kaysa kung wala nimo gihimo ang mga gymnastics, apan ang imong mga ngabil. Niini nga posisyon, ipaabot ang imong mga ngabil sa unahan ug paghalok sa hangin, ayaw gub-a ang mga padal gikan sa imong baba. Mahimo nimong ibutang ang usa ka salamin sa imong atubangan, kini nagpakita nga ikaw nagpadala sa imong kaugalingon og usa ka halik sa hangin, dugang pa, nga adunay salamin kini nga mas sayon sa paghimo sa mga ehersisyo.
Pinaagi sa ilong (ang baba gisirad-an, ang mga ngabil dili mapilit), magpagula sa hangin, magpalupad sa imong mga aping. Karon magsugod sa pagginhawa hinay. Dayon pag-usab, pag-drawing sa hangin sa sama nga paagi ug pagpagawas niini uban sa jerks. Dili gayud mahimo nimo maablihan ang imong mga ngabil sa panahon niini nga ehersisyo (ug sa panahon sa gymnastics sa kinatibuk-an). Balika ang ehersisyo, apan sa samang higayon, ipadapat ang presyur sa mga ngabil gamit ang imong mga tudlo.
Ug karon nagpahiyum nga lapad. Ug dayon pahiyum pag-usab, apan gikuha na nimo ang imong mga aping gamit ang imong mga kamot, ang gagmay nga mga tudlo kinahanglan nga mohigda sa imong mga ngabil ug mohimo og pressure.
Ug ang usa ka magtiayon nga pagbansay aron sa pagpauswag dili lamang sa dagway sa mga ngabil, kondili usab sa diction.
Hinay-hinay pag-abli sa baba, hinayhinay nga ibitad ang ibabaw nga ngabil sa ibabaw nga ngipon aron ang ngabil sa ngabil magisi sa baba. Dayon ang kaatbang. Himoa nga karon ang imong ibabaw nga ngabil hapsay nga "nagakamang" paingon sa itaas, nga nagbutyag sa ibabaw nga mga ngipon.
Karon gibuhat namo ang mao gihapon, apan alang sa ubos nga ngabil. Pag-usab, ablihi ang imong baba. Ang ubos nga ngabil, hapsay nga magatabon sa ubos nga mga ngabil, motaas niini, aron ang ngabil sa ngabil moligid ngadto sa baba. Ug balik, hapsay nga milugsong, gibuka ang ubos nga mga ngipon.
Ug dayon buhata kini alang sa duha ka ngabil sa samang higayon. Ibta ang duha ka ngabil sa imong mga ngipon ug ibira kini balik. Kini usa ka maayo nga ehersisyo sa pagkalalom sa mga ngabil.
Mao kini ang lisud nga bahin sa gymnastics. Adunay mga ehersisyo ug sayon. Pananglitan, ang pag-chewing. Oo, mahimo ka nga mag-chewing makadaot nga chewing gum ug himoon ang gymnastics alang sa mga ngabil.
Alang sa dugang nga kaayohan, ako nagalaygay kanimo sa pagsubli sa tanan nga pagbansay 5-10 nga mga panahon. Ang pagbuhat sa dili mokubos sa pipila sa mga ehersisyo nga gitanyag dinhi matag adlaw, mobati ka og kauswagan sulod sa pipila ka mga semana. Ang mga ngabil sa maliputon mahimong mas madanihon ug madanihon, ang diction mahimong mas maayo ug mas maayo.
Sulayi usab ang pagsagol sa gymnastics alang sa mga ngabil uban sa gymnastics alang sa nawong. Dayon imong mabati ang resulta sa dali.
Kini nagpabilin lamang nga nangandoy kanimo sa kaanyag!