Kung gusto nimo, mahimo nimo! Ang nag-unang butang mao ang pagpangita og usa ka "lami nga alternatibo" sa mga bomba nga high calorie. Kung ang pag-ihap sa calorie ug ang pagpakita nga pagdumili sa usa ka cake kasagaran makapalagot sa mga paryente ug mga higala, ug ang imong natural nga panglantaw sa kahingpitan, Subo nga, nagpugos kanimo nga limitahan ang imong kaugalingon sa tanan, labi ka maliputon.
Una, sulayi nga usbon ang imong panglantaw sa pagkaon. Dili siya usa ka kaaway, apan sa usa ka abtik nga sitwasyon - usa ka higala ug kaalyado sa pagpakig-away batok sa dugang nga mga libra. Pinaagi sa dalan, aron sa pagkuha sa wala kinahanglan nga kabalaka ug makatagamtam sa mga kalipayan sa kinabuhi, dili kaayo gikinahanglan. Paningkamot lang pagpangita og mas sayon nga puli sa "heavyweights".
Samtang ang tanan nga mga bisita nga nagkaon sa usa ka bug-at nga cake, nga walay pagdani sa pagtagad, makatagamtam sa ice cream. Tuohi ako, ang ingon nga mga lansis molihok alang sa 100% ug motabang sa paghupot sa dagway sa dagway. Kamo, sama sa tanan sa salo-salo, maglingaw-lingaw, mag-inom og uga nga puti nga bino, mag-enjoy sa usa ka soufflé sa tsokolate, ug mahimo nimo, nga saktong pagtipig sa serbesa, pag-agas sa salted straw, apan ayaw kabalaka sa imong numero! Apan pag-amping sa ingon nga usa ka maliputon nga delicacy, sama sa aso nga keso-pigtail. Kini nga snak nahimong popular matag adlaw, nga gipulihan bisan ang mga chips. Ang ingon nga keso, mahumot, kalan-on, ug ang pagkaon niini, sugod sa pag-abli sa mga pigtailo, sa kasagaran mahimo nga lahi nga kalingawan sa usa ka salo-salo. Hinumdumi: kini adunay daghang asin, ug sama sa bisan unsang keso, kini sustansya ug kaloriya. Ayaw pagdala uban niining delicacy.
Kanunay ka nga magkaon sa asin ug dili mahanduraw ang mga pagkaon nga wala ang naandan nga lami. Apan ang mga presyur sa asin nagpamutang sa lawas, ug dugang pa, negatibong makaapekto sa panglawas. Kon ikaw magdumili sa mineral nga kusog nga labaw sa imong kusog - mahimong maalamon ug pulihan ang makuyaw nga produkto gamit ang moderno nga soy sauce. Gawas sa lamesa nga asin, malampuson nga mapulihan kini sa daghang mga produkto ug mayonesa nga may ketchup. Ang lami sa mga delicacy gikan niini mag-uswag lang! Ug ang imong lawas inay nga makadaot nga deposito sa sodium chloride makadawat sa usa ka bahin sa maayo nga mga protina.
Adunay usab mga lit-ag. Sama sa bisan unsang produkto, kini nga sarsa kinahanglan dili madala nga dili masukod - kini nga panahon. Gamita lamang ang soy sauce, nga gihimo sa pamaagi sa natural nga pagpaaslom. Kay kon dili, usa ka maayog ug himsog nga produkto, imong gipameligro ang pagkaon sa gigikanan sa mga substansiya nga makakaon sa kanser. Mahibal-an nimo ang "tama" nga sarsa gikan sa delikado nga panglawas pinaagi sa pagsusi sa marka. Ang marka sa kalidad - usa ka minimum nga mga sangkap sa komposisyon (asin, asukar, toyo beans, suka), usa ka botelyang botelya.
Ayaw hikawi ang imong kaugalingon sa katam-is! Gisusi: ang usa ka babaye nga wala maglakip sa mga tam-is gikan sa iyang pagkaon, nakadaot sa buot ug gani nag-usab sa kinaiya. Panaligan ang imong kaugalingon sa mga tambal, ayaw kalimti ang bahin sa ilang komposisyon ug gidaghanon! Aron dili mabuang sa cake gikan sa confectionery office, ibaligya ang pinauga nga prutas ug dugos. Kini nga mga produkto tam-is kaayo, apan dili sa gasto sa "sayup" nga carbohydrates, apan salamat sa "husto ug mapuslanon nga mga substansiya - natural nga fructose ug glucose. Sa dili pa kaonon, siguroha nga hugasan ang mga pinauga nga prutas aron dugang nga makunhuran ang asukar. Ania ang 5 ka labing gikinahanglan nga mga produkto:
- Ang gatas ug ubos nga tambok nga mga produkto sa dairy ang dato sa kalsiyum ug protina
- Dagat sa dagat: ang tinubdan sa elixir sa mga batan-on - omega-3 nga tambok nga mga asido
- Buckwheat porridge: adunay mga "carbohydrates."
- Cabbage: usa ka talagsaon nga kombinasyon sa tubig, fiber, bitamina ug usa ka minimum nga asukar
- dugos: adunay sobra sa 500 nga mapuslanon nga mga sangkap, gikan sa mga enzyme ug mga bitamina ngadto sa yodo ug bulawan.
Ang tanan niini nga mga produkto dili mausab ug mapuslanon sa ilang kaugalingon nga paagi, busa kini kinahanglan nga anaa sa rasyon sa usa ka babaye.
Julia Sobolevskaya , ilabi na alang sa site