Ang bitoon sa "tinuod nga mga lalaki" nga si Zoe Berber dili dugay nga nahimong inahan sa unang higayon. Sa panahon sa pagmabdos, ang aktres nakabaton og dose ka dugang nga mga libra, apan sulod lang sa pipila ka mga bulan siya nakabalik sa iyang kanhi nga porma ug nagsugod pagtrabaho pag-usab. Niini nga Zoe nakatabang ang aktibo nga pagbansay sa esport ug tukmang nutrisyon. Ang pagkaon sa Star adunay kinatibuk-an sa karne ug mga utanon, ug si Berber ganahan kaayo sa mga berry ug kini dugang nga nagdugang sa iyang menu. Ang aktres nagtuo nga ang mga berry dili lamang usa ka kamalig sa mga bitamina, kondili usa usab ka metabolismo nga catalyst nga nagsugod sa proseso sa pagkawala sa timbang. Gipahimut-an ni Zoya ang mga cherry, cherry ug blueberries, gidugang kini sa porridge ug cottage cheese, ug naggamit usab isip panig-ingnan nga pagkaon alang sa mga panam-is ug bisan mga pinggan sa karne.
Ang homework ni Zoe Berber
Si Berber usa ka gamay nga fan sa mga gym, ug usa ka gamay nga anak nga babaye sa iyang mga bukton nagkinahanglan og daghang pagtagad ug panahon. Busa, gusto sa aktres nga magbansay sa balay ug nakapalambo sa usa ka yano apan epektibo nga hugpong sa pagbansay alang sa pagbansay sa balay. Gipasukad kini sa mga push-up gikan sa bungbong nga adunay alternating mga kausaban sa kamot, hinay nga pagbayaw sa mga tiil gikan sa prone position, tali ug mga squats. Dugang pa, si Zoya naghimo og mga ehersisyo uban sa tabang sa fitball ug nag-apil sa respiratory gymnastics. Sa arsenal sa aktres usa ka ehersisyo, nga gitudlo sa akong inahan sa bata pa siya. Gitawag kini nga "Pagdala sa Amihanan" ug makatabang sa paghimo sa mga sampot nga matulon ug matahum.
"Pagdala sa Amihanan" alang sa pagkamaunat-unat nga mga sampot
Kinahanglan nga maglingkod sa salog o sa usa ka hamugaway nga alpombra, iunat ang imong mga bitiis sa imong atubangan, lutoon kini nga gamay sa imong mga tuhod. Balik nga tul-id, mga kamot sa likod sa ulo. Sa lingkuranan nga posisyon, magsugod sa pag-uswag, nagapadulong gikan sa usa ka buttock ngadto sa lain, sama sa oso. Kon sa una lisud nga mahuptan ang pagkabalanse, nan ikaw makatabang sa imong kaugalingon, nga magbalanse sa imong mga kamot. Napulo ka mga paglihok sa unahan - pahulay, napulo balik - pahulay. Kinahanglan ang pagtan-aw sa gininhawa ug dili usab pagluksol sa mga bitiis sa mga tuhod.
Gitino ni Zoe nga sa usa ka mubo nga panahon ang resulta sa porma sa pagkamaunat-unat nga matahum nga mga buntog makapahimuot sa ilang mga tag-iya.