Ang mata mao ang organo sa panan-awon diin atong makita ang kalibutan sa atong palibut. Sa atubang sa mata mao ang iris, nga nagkontrolar sa gidaghanon sa kahayag nga misulod sa mata. Diha sa mga iris ang mga kaunuran, sa masanag nga kahayag sila nagkontrata, nga nagpakunhod sa kahilom sa tinun-an ug sa ingon nagpakunhod sa kahayag nga mituhop sa mata. Sa pagkilumkilom, ang mga kaunuran magpahayahay, ang pag-abli sa estudyante magkadaghan ug magahatag sa dugang nga kahayag. Gikolekta ang kahayag nga nakasulod sa mata ug gitudlo kini sa retina - ang lente. Kini pinaagi sa tabang sa lente nga ang ilaw sa ilaw nagatutok sa retina, nga nagmugna og usa ka larawan niini. Aron sa pagtan-aw sa mga butang nga lahi sa mata, ang mga musculo sa mata mag-opera sa lente, nga mag-usab sa curvature niini, aron ang usa ka tin-aw nga hulagway makita sa retina sa mata.
Kung ang usa ka tawo dili tin-aw nga makakita sa mga butang nga layo, nan kini usa ka sakit sa mata - myopia. Ug kon ang sukwahi, dili maayo nga makakita sa mga butang nga duol ra kaayo - layo ang pananaw. Adunay usa pa ka sakit sa mata - astigmatismo. Uban sa astigmatismo, ang mga iris sa wala ug tuo nga mata gituok sa nagkalainlaing mga paagi, busa ang mga silaw nga naggikan sa usa ka punto dili mapunting. Ang nag-unang hinungdan sa normal nga panglantaw sa usa ka butang dili ang kahimtang sa lente, apan ang paningkamot sa muscular gigamit sa pagsusi sa butang. Busa, dili nimo kinahanglan nga palabihan ang imong panan-aw sa paghunahuna niini o kana nga butang. Ang mga tawo nga adunay normal nga panglantaw dili mosulay sa pagpunting sa ilang mga mata sa usa ka punto, kung ang hilisgutan dili klaro nga makita, unya ang panglantaw awtomatik nga ibalhin ngadto sa usa ka butang nga mas klaro nga makita. Ang bisan unsang mental nga kondisyon mahimong hinungdan sa tensyon sa mga muscles sa mata. Uban sa palabihan sa mga kaunuran sa mata, ang porma sa mga pagbag-o sa mata, ug ang mata kulang sa suplay sa dugo. Makasulti kita nga ang panglawas sa mga mata nag-agad sa igong suplay sa dugo, ug ang suplay sa dugo nagdepende sa estado sa psyche. Sa diha nga ang usa ka tawo anaa sa kalmado, relaks nga estado, ang iyang utok gihatagan og igong dugo, ang optic nerve ug mga visual center kasagaran mokaon sa dugo. Ug kon ang kahimtang sa kondisyon sa usa ka tawo mograbe, siya anaa sa gikulbaan, naghinamhinam nga kahimtang, dayon ang sirkulasyon sa dugo nabalda. Ang optic nerve ug visual centers wala na makadawat sa dugo sa gikinahanglan nga gidaghanon. Nga mao, ang usa ka tawo mismo nakapasamot sa sirkulasyon sa dugo, tungod kay kini makahimo sa mga hunahuna nga puno sa tensiyon.
Panapos - bisan unsang kapit-osan nga kahimtang nga nasinati sa tawo, mosangpot sa dili hanap nga panan-aw. Ang usa ka himsog nga mata sa usa ka relaks nga kahimtang, sa pag-usisa sa layo nga mga butang, ingon nga kini nahulog, ug sa diha nga ang pagtan-aw sa mga butang duol-nga naglugway sa agianan. Ang stress nagpugong sa mata sa pag-usab sa iyang porma. Aron matabangan ang mga kaunuran sa mata, ang mga tawo gisangkapan og mga baso. Ingon sa usa ka resulta, ang mga kaunuran sa ocular makapahuyang pa. Aron mapreserbar ang mga abilidad sa usa ka tawo, gikinahanglan nga ang lawas mahimong aktibo.
Aron mahuptan ang normal nga panglantaw, kinahanglan nimo nga himuon ang mga mata sa mata. Ang mga ehersisyo kinahanglan nga ipahigayon nga sistematiko. Kasagaran magpahayahay sa mga kaunuran sa mata. Aron mahimo kini, taboni ang mga tabon sa mata sulod sa pipila ka mga minuto, pagrelaks, hinumdomi ang usa ka butang nga makapahimuot, usa ka matahum nga pag-adto sa baybayon o usa ka lugar sa talan-awon. Ang husto nga nutrisyon importante kaayo alang sa normal nga panglantaw. Ang pagkaon kinahanglan nga dato sa mga bitamina, ilabi na ang bitamina A ug D. Ang bitamina A makita sa mantekilya, sa atay ug isda nga lana, sa mga carrots, spinach, persimmons, ug uban pa. Ang kakulang sa bitamina A mosangpot sa dili maayong panan-awon sa kilumkilom (gabii pagkabuta). Ang bitamina D makita sa yolk nga itlog, sa herring, mantikilya. Kinahanglan nga maglakaw kanunay sa gawas, labi na sa adlaw gikan sa 10 ngadto sa 16 ka oras, tungod kay niini nga panahon nga ang intensity sa ultraviolet rays nga gikinahanglan alang sa maayong panglantaw namatikdan. Aron mapalambo ang panan-aw, girekomendar ang pag-inom sa carrot juice, ug usab sa pagkaon sa mga berry sa mountain ash. Dili ka makatan-aw sa usa ka butang o sa gagmay nga mga butang sulod sa taas nga panahon. Ug kung adunay panginahanglan alang niini, kinahanglan nimo nga palabyon ang imong mga mata matag karon ug unya. Ang folk nga tambal alang sa kasamok sa panan-aw sa gikulbaan nga yuta mao ang mosunod nga pamaagi: pagluto sa usa ka itlog sa manok, pagputol ug ang hemisphere sa protina kinahanglan nga ipahamtang ngadto sa masakit nga mata sa ingon. Ngadto sa protina nahikap lamang ang panit sa palibot sa mga mata, ug ang mata mismo wala.
Paningkamot nga dili magpadala sa mga tensiyonado nga mga sitwasyon, matinuod ingon nga kini. Malingaw sa kinabuhi ug sa tanan nga mga pagpadayag niini. Siguruha nga mahupay ang stress sa mental, ug ang tensiyon nga mitumaw sa adlaw, gamit ang mga ehersisyo aron makapahayahay ang mga kaunuran sa mata. Kon ang tanang mga kalagdaan gisunod, ang panan-awon dili lamang mapreserbar, apan bisan pa nga milambo. Karon nahibal-an mo kung ang panan-awon mahimong mograbe sa mga nerves. Mahimong esoteriko ug panalipdan ang imong kinabuhi gikan sa dili gusto nga mga gikulbaan nga nerbiyos.