Pag-porma. Gimnastik nga adunay pahiyum. Ang pagpugos sa imong lawas sa pagtrabaho, dili ka lang mawad-an sa timbang ug pagpauswag sa numero, imong gipalig-on usab ang kasingkasing ug immune system, nga nagsilbing panalipod batok sa tanang matang sa mga impeksiyon. Sa tinuud, ang mga gymnastics kinahanglan nga buhaton sulod sa 30-40 ka minuto kada adlaw. Apan walay bisan unsa nga makalilisang nga mahitabo kon dili nimo mahuman ang programa sa hingpit. Ibalik kini, pananglitan, paglakaw. Gawas niini ang mga lutahan, ug ang mga kaunuran sa samang higayon nakadawat sa gikinahanglan nga luwan. Konseho. Bisan ang 10 minutos nga pag-charge sa buntag maayo.
Alang sa mga nagsugod: dugangan ang dagan sa mga pagbansay sa hinay-hinay. Hinumdomi nga kini makabenepisyo lang kung dili ka magtinguha sa sobra nga paningkamot, dili makalagot o mag-antos. Ipalayo ang ehersisyo kon ikaw mobati nga dili maayo.
Maayong kolor. Mga resipe sa balay. Aron nga ang panit magpabilin ang natural nga kolor niini ug dili mawad-an sa pagkalalom niini, kinahanglan nimo nga atimanon ang nutrisyon niini. Ang cream nga adunay carrot juice mao ang bitamina ug masustansya. Dad-a ang duha ka kutsara nga sour cream, usa ka kutsara nga carrot juice ug usa ka yolk. Pag-ayo pag-ayo. Sa panit sa liog ug dughan, atong gamiton kini nga cream. Ang mga patayng lawas sa cream nga gikuha sa usa ka humok nga panapton human sa baynte minutos. Kini nga pamaagi nagpahayahay sa panit, naghatag niini sa gikinahanglan nga karotina alang sa iyang nutrisyon, pagwagtang sa pagkalawos ug dili maayo nga pagpanghubag.
Itandi ang mga compress. Mas taas ang imong ulo! Ang panit sa liog ug dcolleté nga luna ilabi na nga malumo - aron mapugngan ang pagkahilo, ang magkalahi nga mga compresses mapuslanon, labing maayo sa daghang mga higayon sa usa ka semana. Konseho. Gitaw-an namo ang liog ug suot nga mag-una sa usa ka mainit nga panyo, ug dayon sa usa ka bugnaw, 2-3 nga tag-duha nga gidugayon, ug busa 5-6 ka beses.
Pag-uswag nga maalamon. Himsog nga pagkaon. Daghang kababayen-an nga nakigbisog sa sobra nga gibug-aton nagkinahanglan og daghang paningkamot ug nagakahitabo uban ang lainlaing kalampusan. Aron lig-on nga pugngan na ang gi-okupar nga mga posisyon, kinahanglan nga hinumduman nga sa usa ka tawo nga ang pagtubo sa gibug-aton dili lamang tungod sa sobra nga tambok, kondili usab tungod kay ang likido wala mawala gikan sa lawas. Sa paghimo niini, gikinahanglan nga ang lawas makadawat og mga produkto, nga tungod niini ang sobrang fluid gikuha gikan sa lawas. Kini nga kabtangan gipahimuslan sa kadaghanan nga prutas ug mga utanon. Dugang pa, wala kini girekomendar, panagsa ra ug diha-diha dayon - aron mapuno sa kasingkasing. Kinahanglan nga mokaon sa gagmay nga mga bahin, mas maayo nga 5-6 beses sa usa ka adlaw. Alang sa pamahaw, siguroha ang pag-inom sa usa ka tasa nga green tea. Kini adunay mapuslanong epekto sa sistema sa paghilis. Konseho. Pag-andam sa imong kaugalingon nga usa ka adlaw sa pagpuasa. "Hatagi" sila nga mas maayo sa katapusan sa semana. Sa maadlaw, madanihon nga gamiton ang usa ka produkto: mga mansanas. Kefir o juices ... Ang unsa ang pilion usa lamang ka butang sa pagtilaw. Ang homogenous nga pagkaon mas dali nga masuhop sa lawas, kini makapahulay ug maghinlo, ug mawala ka sa ballast.
Humidification. Sa imong panit sa dugay nga panahon nga magpabilin sa maayo nga tonus ug maghupot sa usa ka himsog nga kolor, kinahanglang limpyohan mo kini nga maayo, regular nga mag-moisturize (gamit ang nagkalain-lain nga mga creams), pag-amuma sa mga maskara. Sa buntag kini labing maayo nga dili hugasan uban sa tubig sa gripo, apan sa pagpahid niini uban sa usa ka ice cube nga gihimo gikan sa pagpanghugas sa lainlaing mga tanum nga angay sa imong panit. Kon kining mga yano nga mga lagda ginabantayan, dili ka na magdamgo sa hingpit nga mga porma + hamis nga panit, makabaton ka niini!