Ang pagkaon sa Bormental nga ngalan giisip nga usa sa labing husto ug dali nga paglihok nga mga diyeta. Dili kini komedya, adlaw-adlaw nga paggamit dili moabot sa 1100 kcal. Apan kung unsa ang imong padulngan tungod sa hingpit nga numero. Ang pagkaon ni Dr. Bormental, bisan pa sa ubos nga kaloriya, wala'y mga pagdili sa mga produkto. Kana mao, mahimo ka magkaon sa usa ka cookie, usa ka piraso nga cake o patty, ang pangunang butang mao ang pagsulod sa total nga numero nga 1100 kcal.
Morag simple ra ang plano sa gahum, apan adunay daghang mga nuances. Kita maghisgot mahitungod kanila dugang ...
Mga kinaiya ug mga prinsipyo sa pagkaon sa Bormental
Unsaon pagkuha sa epekto sa "patag nga bukid"
Usa ka mahinungdanong bahin sa diyeta nga diyutay sa kaloriya, nga nahulog ngadto sa pagkawala sa gibug-aton, mao ang kanunay nga "kapatagan" nga epekto, usa ka panahon diin ang gibug-aton dili moubos, ug usahay magdugang kini sa 200 gramos. Kini tungod sa grabe nga pagdumili sa pagkaon sa mga elemento sa nutrisyon, ang mga gimbuhaton sa pagpanalipod sa lawas gilakip aron malikayan ang pagkawala. Sa laing pagkasulti, bisan gikan sa 1100 kcal nga GIT nga mga organo ang makuha ang maximum nga mga substansya nga masulbad sa mga selula sa tambok.
Ang gidugayon sa "kapatagan" nga panahon ngadto sa 3 ka adlaw, busa ayaw pag-panic ug ayaw pagdalidali sa paghinobra, pagputol sa pagkaon alang sa mas diyutay nga kaloriya.
Aron makuha ang pagpugong sa pagkawala sa timbang makatabang sa tensiyon nga libre nga mga adlaw sa kefir ug pepino . Kinahanglan nimo nga gamiton kini kausa sa usa ka semana.
Sport ug pagkaon Bormental
Ang Bormental diet maayo para sa mga dili gusto sa sports. Tungod kay ang pag-ehersisyo uban sa ingon nga pagkaon gidili sa mga dietician ug therapist: ang ingon nga ubos nga kaloriya dili makapugong sa normal nga mga kalihokan sa lawas. Kung magdula ka sa mga esport, ang panginahanglan sa kusog modaghan, ug walay dapit nga kuhaon kini, nga puno sa pagkaluya ug pagkalibog sa panimuot.
Ingon sa usa ka lagda, girekomendar ang paghimo sa usa ka sayon nga pagpainit sa buntag aron sa pagpadayon sa tono sa kaunuran. Mas maayo pa - pagtambong sa mga pahalipay ug sesyon sa physiotherapy. Apan kung ang sport mao ang imong ikaduha nga "ako", pagdugang sa adlaw-adlaw nga calorie sulod sa 1400 kcal.
6 nga mga prinsipyo sa pagkaon ni Dr. Bormental
Human sa unom ka mga lagda, ang imong pagkawala sa timbang dili magdala sa psychological ug pisikal nga kahasol.
- Pag-inom og mainit nga tsa human sa matag pagpangaon. Mas maayo nga mga herbal blends o berde nga walay artipisyal nga lami.
- Paghimo og usa ka adlaw sa pagpuasa matag semana.
- Bahina ang adlaw-adlaw nga kaloriya sulod sa 6-8 nga pagkaon. Ang mga salads sa utanon ug prutas isip usa ka snak gikonsidera usab alang sa usa ka pagkaon.
- Pag-andam sa 3-4 ka oras sa dili pa matulog. Unya ang tsa nga walay asukar.
- Ibalik ang tambok nga pagkaon ug tambok nga mga calorie nga adunay mga utanon ug komplikado nga carbohydrates.
- Kanunay isulat ang caloric nga sulod sa giandam nga pinggan ug ibutang ang usa ka diary sa nutrisyon.
Pagkawala sa gibug-aton sa Bormental: Unsaon pag-ihap sa mga kaloriya
Nailhan ang pagkaon tungod kay wala'y mga pagdili sa pagkaon niini. Apan ang kalisud mao nga ang matag produkto kinahanglan timbangon, ug dayon kuwentahon ang calorie nga sulod sa pagkaon. Ang maximum allowable fluctuation gikan sa 1100 kcal maoy 50 kcal sa duha ka direksyon. Kung nakahukom ka nga mawad-an og gibug-aton sa pagkaon sa Bormental, pailub.
Sa gibayad nga orihinal nga bersyon, ang nutrisyon nga propesor sa unang klase naghatag sa mga kaloriya sa mga produkto sa Bormental, nga nagpakita sa kaloriya nga sulod sa daghang mga pagkaon nga andam matag 100 ka gramos. Gipaambit namo kini nga lamesa uban kanimo nga walay bayad.
Sulayi ang paghimo og usa ka menu aron ang mga pagkaon sa protina ug mga utanon magpatigbabaw. Ang sulundon nga paniudto ug panihapon usa ka tipik sa fillet sa manok ug usa ka salad nga hinimo sa hinog nga kamatis ug cucumber. Ug si Dr. Bormental wala magtambag sa pepper, asin ug tubig ang pagkaon nga adunay mga sarsa, ingon nga ang mga panakot makapukaw sa dugang nga kahinam ug sa kusog nga pag-abot sa kagutom.
Pagkaon sa bormental: mga minus ug mga kontraindikasiyon
Aron mapuno ang mga han-ay sa "Bormentals", kinahanglan ka nga hingpit nga himsog. Gidili ang pag-adto sa usa ka pagkaon ngadto niadtong kinsa:
- Naluya ang resistensya, kanunay nga sakit nga mga tutonlan;
- Mga problema sa tract sa tiyan;
- Kanunay nga pagkahapdos ug sakit sa tiyan;
- Mga sakit sa atay ug pancreas;
- Ang acidity sa juice sa gastric nabalisa;
- Mga sakit sa kasingkasing;
- Mga sakit sa hormonal background;
- Atol sa pagmabdos ug paggatas;
- Mga pagkadaot sa siklo sa pagregla.
Lakip sa mga minus, atong namatikdan ang kritikal nga gitugot nga limitasyon sa adlaw-adlaw nga kaloriya nga bili, ug human niini lisud ang pagbalik ngadto sa usa ka hingpit nga pagkaon nga dili makadaot sa lawas. Dugang pa, ang kalisud mitumaw sa pagkuwenta sa bili sa enerhiya sa matag pinggan.
Dugang nga pagkaon sa Bormental, usa lang ang nakit-an - ang kusog nga pagkawala sa timbang.