Ang pinakadako nga pagsulay mao ang mga kebab sa kinaiyahan, mga kasaulogan sa kasaulogan. Sa ingon nga mga sitwasyon, daghang mga butang nga makapahinam sa paglihok dayon: ang kahumot sa pagkaon, ang lamisa nga gitabonan; alkoholikong mga ilimnon nga tungod niini ang pagkontrolar sa gidaghanon sa pagkaon gikaon; mga higala, uban ang usa ka kahinam nga nakadawat sa pagkaon. Ug tungod niini, usa ka pagkahugno, inubanan sa sobra nga pagkaon, ug busa ang pagbalik sa kanhi nga gibug-aton, ug sa pipila ka mga kaso labaw pa kaysa kaniadto.
Lisud nga dili makaangkon og gibug-aton sa resort nga mga lugar, tungod kay ang mga hotel makigkompetensya sa ilang mga kaugalingon, kinsa adunay mas maayo nga "buffet". Busa, mahinungdanon kaayo ang pagbaton sa determinasyon nga magbalanse sa pagkaon, tungod lamang sa kini nga kaso nga imong mahimo nga mahuptan ang resulta nga nakuha sulod sa daghang katuigan.
Ang "lagda sa plato" makatabang kanimo sa pagtipig sa timbang nga nawala. Sa kini nga kaso, mahimo ka gayod makakaon sa tanan, apan adunay usa ka kondisyon - ang plato kinahanglan nga bahinon sa duha ka managsama nga bahin, dayon ang usa niini mabahin sa katunga. Unsa ang kinahanglan niining mga bahin? Ang katunga sa plato puno sa mga prutas ug mga utanon, ang usa ka quarter sa plato napuno sa protina nga pagkaon, ug ang laing bahin napuno sa pagkaon nga carbohydrate. Ug kini nga lagda kinahanglan gamiton sa matag pagkaon. Kini yano kaayo, apan kini walay mahimo!
Dili nimo kinahanglan nga kanunay nga mag-monitor ug mag-ihap kon pila ka produkto ang adunay mga kaloriya, protina, tambok, ug uban pa. Karon, sa pagtan-aw sa "lagda sa plato", mahimo ka nga makakaon sa tanan. Sa samang higayon, ang imong pagkaon magkalahi, himsog, kasarangan ug balanse sa mga bitamina, nutrients ug mga elemento sa pagsubay. Dili ka kinahanglan nga mokaon dili kinahanglanon. Ug ang ingon nga "malnutrisyon" tungod sa kahadlok nga makabaton og timbang pag-usab usa ka problema, tungod kay kon wala ka makakaon og igo, kini makahatag sa usa ka pagbati sa kagutom. Uban sa estrikto nga pagtuman niini nga lagda, inanay ka nga magamit sa usa ka kasarangan nga pagkaon, ug sa paglabay sa panahon ikaw mohunong sa pagbati sa kagutom.
Aron magpabilin ang gibug-aton human sa pagkawala sa gibug-aton, kini gitugotan sa pagkuha sa natural nga nutritional supplements nga makunhod sa gana, maingon man sa mga pangandoy alang sa mga pagkaon nga tam-is. Kini ang mga pagpangandam nga adunay mga sangkap nga gikan sa hayop ug utanon: chrome, fiber, fucus, chitosan, laminaria, garcinium. Makatabang kini kanimo nga mokaon dili kaayo pagkaon, usa ka gamay nga pangandoy alang sa matam-is nga mga pagkaon, dili nimo tugutan nga mokaon sa gabii.
Pagsunod sa mga lagda sa nutrisyon, ayaw kalimti ang bahin sa sports, kini dugang nga makatabang sa malampuson nga pagpadayon sa resulta sa pag-ubos sa timbang. Ang labing diyutay, kung unsa ang imong itudlo sa imong kaugalingon, mao nga maglakaw ka sa paglakaw, labing menos 30 minutos sa usa ka adlaw.
Ug ang uban pa nga mga tip, unsaon nga dili makabaton og gibug-aton human sa pagkawala sa gibug-aton:
- Pagpakunhod sa mga frozen nga mga pagkaon nga may frozen nga mga lami, magkaon sa mga natural nga produkto
- Ayaw pagdalidali sa pagkaon, pagtan-aw og TV o pagbasa sa mantalaan, usa ka magasin. Pag-agwanta sa pagkaon sa hinay-hinay, pagpabili ug pagtagamtam sa tanan nga mga lami sa produkto.
- Ang mga utanon, isda ug karne mas maayo nga gamiton sa pagluto, pag-asikaso o pagluto.
- Gipakunhod ang mga frozen nga mixtures sa dili matukib nga komposisyon, mas maayo nga kaon sa simple nga pinggan.
- Hatagi og pagtagad ang seasonal nga pagkaon, nga tipikal alang sa imong rehiyon, paglikay sa daghang mga pagkaon nga exotic.
- Sulayi ang pagtino sa gidak-on sa bahin ug limitahan ang imong kaugalingon niini nga bahin.
- Sa labing diyutay, pagputol og kusog nga mga espiritu, tungod kay sila nahabol nga pagbantay ug nagdugang sa gana. Bisan sa pagkaon sa uga nga mga bino, kinahanglan nga kontrolon sa usa ang ilang gidaghanon.
- Kon ikaw moadto sa grocery store, mag-snack, kini makatabang sa paglikay sa mga tintasyon sa pagpalit sa wala kinahanglana nga mga produkto. Bisan kon mogawas ka, magdala ka og snack.
- Sa usa ka panahon nga ang diyeta walay igong bitamina, kinahanglan nga magkuha ka bitamina complex nga labing maayo nga makuha pinaagi sa tabang sa doktor.
Ug sa katapusan, ayaw pagkaon sa pagkaon, tungod kay sa kinabuhi gawas sa pagkaon, adunay ubang mga interes.