Ang labing importante nga butang: kinahanglan nimong sulayan ang pagpa-usbaw sa pagkaon sa mga bitamina, pagpadaghan sa mga berry, prutas ug utanon sa pagkaon; sa pagpakunhod sa konsumo sa mga tambok sa hayop, pag-ilis niini sa bahin sa lana sa utanon; Limitahi ang konsumo sa asukal, confectionery. Labing maayo ang pagpuli sa asukar sa dugos, apan ang dugos kinahanglan usab nga gamiton sa limitado nga gidaghanon, ingon nga daghang mga tawo kini ang hinungdan sa alerdyi.
Sa usa ka balanse nga pagkaon, ang giandam nga bag-ong pagkaon kinahanglan nga gipalabi. Bisan ang pinakabag-o ug labing taas nga kalidad nga mga pagkaon nga giandam sa miaging adlaw, nawad-an sa ilang biyolohikal nga bili, ug ang mga kaloriya lamang.
Ang labing maayong pagkaon sa bag-ong linuto nga manok, karne ug isda. Kini girekomenda nga ipuno kini sa mga utanon ug mga utanon (salad, parsley, dill, celery, berde nga sibuyas, tam-is nga pepper, cabbage, ug uban pa). Ang kini nga mga produkto nagpahigayon sa mahinungdanon nga paghilis sa mga produkto sa karne, nga makatampo usab sa usa ka sayo nga kahulugan sa saturation, nga makapakunhod sa gidaghanon sa cholesterol sa dugo.
Ayaw pakiglambigit sa manok, karne ug sabaw sa isda. Kini walay kapuslanan. Dugang pa, sa diha nga ang pagpabukal, ang usa ka dako nga kantidad sa radionuclides nga ingested sa sabaw, siyempre, kon sila anaa sa hilaw nga karne.
Ang mga produkto sa karne ug karne mismo gihisgotan nga "maaslom" nga pagkaon (kini labing lisud sabton). Kon ang gisudlan nga "maaslom" nga pagkaon diha sa lawas maporma nga slag, samtang ang "alkaline" nga pagkaon halos walay kapuslanan. Sumala sa mga siyentista, ang pag-abuso sa "acidic" nga pagkaon nakaamot sa pagpalambo sa mga sakit sama sa osteochondrosis, atherosclerosis, gout ug uban pa.
Ang alkalina nga mga pagkaon naglakip sa mga mansanas, carrot, radish, fresh cucumber, green peas, zucchini, green beans, plums, cherries, cherries, citrus, tea tea, fresh tomatoes, watermelons, melons, liquid fermented milk products ug, siyempre, gatas.
Ang mga lagda sa pagkaon sa makatarunganon ug balanse naugmad. Kini nga mga sumbanan naghatag nga ang usa ka tawo alang sa usa ka bahin sa "acidic" nga pagkaon kinahanglan nga mokaon og unom ka bahin sa "alkaline" nga pagkaon. Ang pagkaon sa matag tawo kinahanglan nga adunay duha ka tulo sa mga produkto sa dairy, mga prutas ug mga utanon.
Kinahanglan nga limitahan ang kaugalingon gikan sa mga produkto sa pagkaon, nga naglakip sa puro nga asukar, sigarilyo nga karne nga nagkalainlain ug klase nga mga prutas, atsara nga baboy, fried dish, canned goods, mga produkto sa dough, canned food, ice cream, cola drink.
Kini nga pagtinguha sa pag-apud-apod sa pagkaon 3-4 beses sa usa ka adlaw. Kini ang pinakamaayo nga pagkaon. Sa gabii, sa panahon sa pagkatulog, ang sistema sa paghilis nagkinahanglan og pahulay. Sa gabii, ang katapusang higayon nga ang usa ka tawo kinahanglan mokaon sulod sa tulo ka oras ug matulog. Alang sa mga nagtinguha nga ma-normal ang ilang timbang sa lawas - kini ang una nga gikinahanglan nga kinahanglanon.
Alang sa usa ka balanse nga pagkaon, gikinahanglan ang pag-apod-apod sa husto nga bili sa enerhiya sa tibuok adlaw. Sa tulo ka kan-anan sa usa ka adlaw gisugyot nga kaonon ang 30-35% nga pagkaon sa panahon sa pamahaw, 40-45% atol sa paniudto ug 20-25% atol sa panihapon, ug timan-i nga girekomenda nga mokaon sa labing diyutay nga pagkaon panahon sa panihapon, ug dili sama sa mga kababayen-an sa Rusya - Gorging ang kaugalingon sa gabii.
Uban sa usa ka rational nga pagkaon, kutob sa mahimo, maglakip sa mga pagkaon sama sa cranberries, blueberries, gooseberries, cranberries, viburnum, itom ug pula nga currants, pasas, hawthorn, rosas sa iro, ahos, sibuyas, nut sa tanang matang, mandarins ug oranges, herbal ug berde nga mga tsa, tanang prutas ug utanon nga juices. Sumala sa mga siyentista alang sa natural nga nutrisyon, kinahanglan nga kaonon ang tulo sa mga produkto sa ibabaw kada adlaw.