Ang sobra sa timbang, ug sa laing pagkasulti, ang sobra nga katambok mahimong luwas nga gitugyan ngadto sa usa ka malungtarong sakit nga nagkinahanglan, sama sa bisan unsang sakit, dinalian nga pagtratar. Apan, sa walay pagpadayag sa mga nag-unang mga hinungdan sa sobra sa timbang, dili kita makahisgot mahitungod sa epektibo nga pagtambal niini.
Busa, ang mga nag-unang hinungdan sa sobra nga timbang. Daghang kababayen-an ang naghunahuna nga ang sobrang gibug-aton wala'y labaw sa usa ka kosmetiko nga kakulangan. Apan dili kini mao. Kon ikaw adunay mga timailhan sa sobra nga timbang ug usa ka predisposition sa sobra nga katambok, kinahanglan nimo nga hatagan og pagtagad ang imong panglawas. Kini ang bug-os nga mga tawo nga kasagaran nagpaila sa mga sakit sama sa diabetes, atherosclerosis ug taas nga presyon sa dugo (hypertension). Dinhi mahimo nga luwas nga ipatigbabaw ang mga metaboliko nga mga sakit, dili angay nga operasyon sa sistema sa pagtunaw ug daghan pa. Sa usa ka pulong, ang una ug labing komon nga hinungdan sa pagkakompleto mao ang usa ka internal nga sakit nga mahimong mahibal-an sa tabang sa usa ka espesyal nga panghiling.
Usab, daghang mga rason alang sa pagkakompleto nagpaila sa heredity. Kon sa pamilya, sa daghang mga henerasyon niini, ang mga tawo nag-antus gikan sa sobra nga timbang, nan ang oportunidad sa pagpalit ug dugang nga mga libra daku nga pagtaas. Kini konektado, una sa tanan, sa pagbayloay sa mga butang, nga gipasa gikan sa mga ginikanan ngadto sa mga bata ug uban pa. Dinhi mahimo nimo ilakip ang mga gusto sa pagluto sa usa ka pamilya. Pananglitan, kon ang usa ka bata sukad pa sa pagkabata mapuno sa dalisay nga pagkaon sa daghan nga mga gidaghanon, nan sa panahon sa pagkahamtong kini adunay sobra nga katambok. Pinaagi sa dalan, ang kinaiya mao ang kanunay nga adunay usa ka refrigerator nga nahagsa ngadto sa ngilit ug makakaon sa maayo sa usa ka tawo sa tibuok niyang kinabuhi. Ania ang dugang nga mga libra.
Apan ang pagsalig sa daghan nga mga babaye nga kini nga pagmabdos makatabang kanila nga makaangkon og kabug-aton, walay bisan unsa nga labaw pa sa usa ka ordinaryo nga sugilanon. Hinuon, ang problema dili sa pagmabdos, apan sa pagpadaghan sa nutrisyon atol sa kurso niini. Busa, adunay "duha lang alang sa duha" dili gikinahanglan, gikinahanglan lamang nga balansehon ang imong adlaw-adlaw nga pagkaon kutob sa mahimo.
Ang tambok nga atong gikaon mao ang pinaka importante nga tinubdan sa enerhiya sa atong lawas ug labaw pa niana, ang labing kaloriya nga produkto alang sa atong lawas. Kinsa sa taliwala kanato ang dili sama sa sinangag nga mantikilya o matambok nga katugnaw. Apan ang sukaranan nga mga balaod sa pagkakompleto gikan sa niini nga produkto. Ang mga tambok, pagsulod sa lawas sa tawo, bisan sa gamay nga gidaghanon, adunay dako nga kapasidad sa enerhiya. Ang lawas mas daghan nga kaloriya kay sa gikinahanglan alang sa normal nga trabaho, sobra nga tambok ug gipatubo ngadto sa makita nga tambok nga mga deposito. Kadtong mga tawo nga mokaon sa carbohydrates mokaon, ingon nga usa ka lagda, dili kaayo tambok. Hinunoa, ang lawas nakabaton nianang mapuslanon nga mga substansiya sama sa microelements, fiber ug daghang mga bitamina. Kini ang pagkonsumo sa mga utanon, prutas, karne nga walay tambok, manok ug mga lugas nga mao ang pangunang paagi nga magpugong sa mga hinungdan sa tambok nga mga deposito.
Sa laktud, kini mao ang paggamit sa tambok nga mga pagkaon ug mosangpot sa pagporma sa sobra nga gibug-aton sa mga tawo. Tungod niini nga hinungdan, ang pagdili sa pagtugpa sa tambok usa sa hinungdan nga mga hinungdan sa pagpakigbatok sa sobra nga mga kilo. Siyempre, ang dili hingpit nga paglain niini nga produkto gikan sa imong pagkaon dili kini angay. Sa tambag sa daghang mga nutritionist, ang normal nga ratio alang sa lawas sa tawo mao ang pagkonsumo sa mga carbohydrates sa usa ka kantidad nga gibana-bana nga 60% sa mga kaloriya ug, sumala niana, base sa kini nga numero, 30% sa tambok.
Pinaagi sa dalan, adunay usa ka opinyon sa mga tawo nga ang pisikal nga ehersisyo sa intensive exercise nakatabang kanila sa pagkunhod sa timbang. Apan, sa talagsaon nga paagi, dili kini ingon niana. Ang pagbuhat sa mga sports makapugong sa pag-angkon sa timbang, apan kon ikaw adunay dagkong mga kilo, sa kini nga kaso wala kini girekomendar nga makahimo sa dugang nga pisikal nga kalihokan. Tungod kini sa kamatuoran nga ang mga tawo nga adunay hilabihang katambok kanunay adunay nagkalainlaing mga sakit sa kasingkasing ug hiniusa nga mga problema. Dinhi adunay klaro ka nga ebidensya nga ang gidaghanon sa sport nga dili angay.
Apan sama sa nagkadaiyang mga additives sa pagkaon, aduna usab mga "mga lit-ag" dinhi. Pananglitan, gamit ang mga droga aron makigbatok sa sobra nga gibug-aton nga gibug-aton, gikuha mo pa ang dugang nga mga libra ug pulgada gikan sa hawak. Apan aron hatagan ka og usa ka gatos nga porsyento nga garantiya nga dili nimo makita kini pag-usab sa imong masanag nga kaugmaon, ug sa labi ka daghan, walay usa nga mohatag kanimo. Ug bisan kini nga pagkawala sa timbang puno sa lainlaing mga problema sa panglawas.
Busa sa dili pa pagtagad ang hilabihang katambok, tan-awa ang mga hinungdan sa iyang panagway ug dayon ipadayon ang mga aksyon nga nagtumong sa pagpakigbatok sa hilabihang katambok. Una sa tanan, usba ang imong estilo sa kinabuhi, usba ang imong adlaw-adlaw nga pagkaon ug pagkaon ug, labing importante, pag-usisa sa usa ka espesyal nga pagsusi sa tibuok lawas. Ang pagtambal sa sobra nga gibug-aton sa lawas usa ka komplikado ug taas nga proseso nga nagkinahanglan sa usa ka indibidwal nga pamaagi, nga nagkonsidera sa mga kinaiya sa imong lawas. Ang mga nag-unang punto nga kinahanglang tagdon sa diha nga ang pagpakigbatok sa hilabihang katambok mao ang kinatibuk-ang kondisyon sa lawas, ang presensya sa mga sakit, ang lebel ug ang gidaghanon sa sobra nga pagkatambok, ang intensity sa gibug-aton nga gibug-aton, ug daghan pa. Busa, kaniadto nga nakigbisog sa maong sakit nga may kalabutan, pagtubag sa eksperto kinsa sa tanang paagi makatabang kanimo sa pagbuntog sa imong mga sobra nga dili kaayo makadaot sa panglawas. Ang pinakamaayo nga paagi nga mawad-an sa timbang mao ang proseso sa pagkuha sa hilabihang katambok ubos sa hugot nga pagdumala sa usa ka espesyalista. Sa pagkatinuod, ang pagpameligro sa imong panglawas dili usa ka dungganong negosyo, kinahanglan nimong hinumdoman kini.