Ang panahon sa katugnaw ug trangkaso moabut, ug panahon na nga hunahunaon ang pagpugong. Bisan ang kanunay nga paghugas sa kamot kasagaran mao ang unang linya sa depensa batok sa mga mikrobyo, mahimo ka nga makadugang sa abilidad sa lawas sa pagpakig-away sa mga impeksyon pinaagi sa pagpili sa husto nga mga pagkaon.
Daghang mga pagkaon ang natural nga nasangkapan sa immune activation ug anti-viral properties ug ang maayong balita mao nga kini nga mga produkto mahimong dali nga ilakip sa imong adlaw-adlaw nga menu. Ania ang pipila ka mga rekomendasyon:
Pagpili sa mga pagkaon nga dato sa bitamina C: tungod kay dili namo ibutang ang bitamina C sa among lawas, kinahanglan nga usbon kini kanunay. Kinahanglan nga kaonon ang 5-6 kada adlaw nga pagkaon sa mga prutas ug utan nga puno sa bitamina C. Ang ingon nga mga pagkaon naglakip sa pepper (ilabi na pula), cabbage, broccoli, greens, kiwi, citrus nga mga prutas ug berries. Ang uban nga mga ideya naglakip sa pag-ihaw spinach uban sa ahos sa lana sa oliba alang sa panihapon uban sa manok ug pepper. Kining tanan nga yano nga mga paagi makadugang sa pag-inom sa bitamina C, natural nga pagpalig-on sa immune system.
Kaon og dugang nga ahos ug mga sibuyas: Ang ahos gipabilhan pag-ayo isip usa ka herbal nga tambal sa daghang mga kultura sa tibuok kalibutan ug dili sa wala. Sa pagkatinuod, ang paggamit niini isip usa ka utanon ug medisina nagsugod sa tuig 5000 BC. Ang ahos, siyempre, nagdugang sa usa ka dako nga lami sa pagkaon, apan kini adunay positibong epekto usab sa immune system. Kini dato sa phytonutrients, nga nailhan tungod sa ilang mga antibiotics ug antiviral properties. Bisan pa, ang ahos sa gihapon nagtanyag sa mga kaayohan sa pag-ayo, busa gamiton kini sa mga soups, casseroles.
Dayag, ang sibuyas mao, ang kinadaghanan, ang panamit sa uniberso nga gigamit karon. Ang mga sibuyas sa flavonoid aktwal nga nagtrabaho sa bitamina C aron sa pagtabang sa pagpatay sa makadaot nga bakterya. Lisud ang pagpangita og mga resipe nga wala maggamit sa mga sibuyas.
Ug sa partikular, pag-inom sa green nga tsa. Gipakita sa mga pagtuon nga ang pag-inom sa berdeng tsa makatabang pagpalig-on sa immune system, tungod kay kini adunay taas nga konsentrasyon sa mga polyphenols, nga nailhan tungod sa ilang mga antioxidant properties. Ug, sa katapusan, ang pagtagamtam sa usa ka tasang init nga tsa, makapahinay kanimo ug makapahayahay, ug kini kanunay magamit alang sa kaayohan sa immune system.
Aron magpabilin kanunay sa usa ka maayo nga buot ug dili makasugat og bugnaw, sunda ang tanang mga rekomendasyon.
Pag-abot sa balay human sa adlaw sa trabaho, ibubo ngadto sa usa ka kopa nga pula nga alak ug isul-ob ang kosinilya. Ang init nga alak nagpalambo sa maayong suplay sa dugo, ug usab nakigbisog sa tanang timailhan sa katugnaw. Influenza - karon mao ang atong nag-unang kaaway. Ug aron nga kami ug ang among mga paryente dili masakiton, pag-amping nga sila kanunay nga adunay init nga sapatos ug sinina. Human sa tanan, sa kasagaran ang usa ka sakit nga porma sa usa ka bugnaw o bisan usa ka komon nga katugnaw mahitabo sa panahon sa katugnaw, mao nga girekomenda nga dili magsul-ob og magaan nga panapot diin adunay usa ka kahigayunan nga makakuha og usa ka katugnaw.
Ang tingtugnaw adunay dili maayong epekto sa beriberi. Busa, sa panahon sa tingtugnaw, kinahanglan nga imong kan-on ang dugang nga blangko sa bunga, jam ug uban pang "tadyaw sa ting-init."
Alang sa pinakamaayo nga panglawas ug paglig-on sa immune system, kan-a ang mas himsog nga mga pagkaon nga may bitamina C, nga makita sa daghang mga utanon ug prutas. Pag-inom og mainit nga tsa nga adunay jam gikan sa raspberry o pear. Kini nga mga tam-is makapalig-on sa imong lawas ug makatabang sa pagpanalipod batok sa mga pathogen.
Kon ikaw mobati nga dili maayo, labing maayo nga magpabilin sa balay ug motawag sa usa ka doktor. Mahibaluan sang doktor ang kabangdanan sang balatian kag magreseta sang isa ka kurso nga antibiotic treatment.