Ang labing maayo nga pagkaon alang sa usa ka mabdos nga babaye sa unang katunga sa pagmabdos mao ang usa ka bug-os nga pagkaon, nga naglakip sa daghang mga protina, tambok ug carbohydrates, maingon man mga bitamina ug microelements.
Importante kaayo ang presensya sa pagkaon sa usa ka mabdos nga babaye sa mga substansiya sama sa iodine, zinc, iron, folic acid, ug unsaturated fatty acids. Ang ilang tinubdan usa ka tukmang han-ay sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Kini gikinahanglan aron maseguro nga ang lawas makadawat niining mga sangkap sa igo nga gidaghanon.
Ang labing maayo nga pagkaon alang sa usa ka mabdos nga babaye sa ikaduha nga katunga sa termino mao ang kasagaran nga pagkaon sa dairy ug utanon nga gigikanan. Usahay ang usa ka babaye makapangita sa lugas nga linuto nga karne, manok, wala'y itlog nga isda, itlog. Aron malikayan ang kaguliyang sa proseso sa metabolismo, ang mabdos nga babaye kinahanglan makadawat sa igong gidaghanon sa nagkalain-laing mga utanon ug prutas. Apan sa samang higayon, gikinahanglan nga dili iapil kadtong gikan sa pagkaon nga adunay alerdyik nga reaksyon gikan sa pagkaon ug makapukaw sa sayo nga pagpadayag sa diathesis sa bag-ong natawo. Ug siyempre ang usa ka mabdos nga babaye kinahanglan nga dili iapil sa alkohol gikan sa iyang pagkaon. Ang Diet nga mabdos adunay higpit nga mga pagdili sa pag-inom sa asin ug halang nga panimpla. Ang usa ka babaye kinahanglan nga maglimite sa gidaghanon sa likido nga iyang giinom sa panahon sa pagmabdos.
Kinahanglan nga masabtan pag-ayo nga walay unibersal nga produkto nga adunay tanan nga nahibal-an nga sustansya (mga kan-uman), ug makatagbaw sa tanan nga mga panginahanglan sa umaabot nga inahan ug sa iyang anak. Busa, ang pagkaon, nga nagsunod sa usa ka babayeng mabdos, kinahanglan magkalahi kutob sa mahimo.
Gikinahanglan ang paghatag ug pagtagad sa mga tipikal nga matang sa tinapay. Kinahanglan nga kan-on ang isda isip usa ka tinubdan sa daling pagkalutaw nga protina. Aron dili moinom, ang mga espesyal nga pagpangandam nga naghatag sa lawas sa usa ka babayeng mabdos nga adunay dugang nga puthaw, ang mga pagkaon sama sa ihalas nga ham, manok ug maniwang nga karne gilakip sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Sa kini nga kaso, ang matag pagkaon kinahanglan maglakip sa mga pinggan gikan sa hilaw nga mga utanon ug mga prutas, diin kini usa ka tinubdan sa bitamina C, nga makatabang aron mas makasustansya ang puthaw. Ang mga salad kinahanglan nga malipayon kaayo uban sa lana sa utanon, nga mapuslanon usab alang sa mabdos nga babaye. Ug dili ka makaikyas gikan sa obligasyon sa umaabot nga inahan nga regular nga mokaon sa gatas ug mga produkto sa gatas, nga adunay kalsium, bililhong mga protina, mga bitamina sa grupo B, nga gikinahanglan alang sa nagtubo nga lawas sa bata.
Dili kinahanglan nga mag-imbento sa pipila ka mga espesyal nga resipe. Ang yano ug kompleto nga pagkaon kinahanglan ang basehan sa labing maayong pagkaon alang sa usa ka mabdos nga babaye. Ang mga produkto kinahanglan nga adunay natural nga sinugdanan, kinahanglan maglikay sa fast food sa bisan unsa nga dagway, artipisyal nga mga additives sa pagkaon ug tina. Walay mga stimulant, ug mga tambal kung gikinahanglan lamang ug hugot nga gipailalom sa pagdumala sa usa ka doktor.
Kasagaran ang usa ka babayeng mabdos makasinati og kahuyang, pagkalipong ug pagkakasukaon. Ang pag-uyam mahimong hinungdan sa kasamok. Aron makunhuran ang kasubsob ug kabug-at sa maong mga katingalahang butang, ang pagkaon sa usa ka mabdos nga babaye nagdala sa mga adlaw sa pagdiskarga . Pananglitan, sa panahon sa adlaw ang usa ka sagol nga grated carrots ug mga turnips sa usa ka baso nga cottage cheese gikaon ug lasaw uban sa tunga sa usa ka copa sa kefir. Mahimo nimo ang panahon nga ang sagol nga adunay mga tinadtad nga mga utanon. Ug ikaw usab kinahanglan nga moinom sa tsa, nga ibutang gikan sa usa ka sinagol nga pinauga nga mga dahon sa currant o raspberry ug usa ka tunga nga teaspoon sa mga ordinaryo nga mga dahon sa tsa. Ang tsa dili ginadili aron mapahumok ang gamay.
Sa pagtan-aw sa ingon nga pagkaon, ang usa ka mabdos nga babaye kinahanglan nga molahutay ug manganak sa himsog nga bata.