Ngano?
Una sa tanan, tungod sa sayop nga paagi sa kinabuhi. Ang mga tawo nga dili timbang makakaon, mabungkag ang pagkaon. Busa - hilabihang katambok. Ang sobra nga gibug-aton maapektohan sa kalabera, nagkagrabe ang metabolismo sa calcium sa lawas. Ang mga tawo wala masayud unsaon sa pagplano sa ilang eskedyul sa maalamon nga paagi: sila sobra ang trabaho sa trabaho, dili kanunay nga magpahulay, kasagaran magpabilin sa makahahadlok nga mga sitwasyon. Kining tanan nagdaot sa sistema sa imyunidad, ug ang pagkunhod sa mga depensa sa lawas makaapekto sa metabolismo sa kinatibuk-an ug ilabi na ang pagbayloay sa calcium. Usa sa pinaka importante nga hinungdan sa paglapas sa postura sa mga bata mao ang hypodynamia. Ang mga anak sa ika-21 nga siglo gamay ra kaayo nga nagalihok: sila mogugol og daghang panahon sa school desk, sa balay - sa kompyuter o sa atubangan sa TV. Ug naglingkod sila nga dili kaayo komportable nga mga butang. Kini maoy hinungdan sa hitsura sa sakit sa likod ug curvature sa dugokan. Sa 70 ka tuig sa milabay nga siglo, duha ka makapaikag nga pagtuon ang gihimo mahitungod sa hypodynamia sa mga bata. Sa teritoryo sa kasamtangan nga mga nasud sa CIS, ang kahimtang sa likod sa mga kabataan nga tunghaan gisusi sa mga klase ug bakasyon. Kini nahitabo sa panahon sa mga holiday sa ting-init, sa dihang ang mga bata nagdagan og daghan, milukso sila sa lab-as nga hangin, ang ilang postura miuswag pag-ayo. Ang ikaduha nga eksperimento gihimo sa South Africa. Nianang panahona, ang mga puti nga mga lalaki na edukado, ug ang mga itom nga mga bata, ingon nga usa ka lagda, wala mag-eskwela - sila nagdula tibuok adlaw sa dalan. Ang scoliosis nga puti mas gipahayag sa porsyento kay sa ilang mga kaubang Aprikano. Ang kakulang sa paglihok nakaapekto usab sa mga hamtong. Ang atong lawas gihikay sa ingon nga kung adunay usa ka butang nga wala gigamit niini, kini makawagtang niini. Kon ang usa ka tawo gikadena sa usa ka sopa, ang lawas naghunahuna nga wala siya magkinahanglan og mga bukog. Nagsugod ang pagpahayahay sa tisyu sa bukog ug ang unang mga timailhan sa osteoporosis. Ang kanunay nga pisikal nga kalihokan, sa sukwahi, makatabang sa paglig-on sa mga bukog. Adunay usa pa ka rason alang sa pagkaylap sa mga sakit sa sistema sa musculoskeletal - ang pagpalambo sa mga himan sa diagnostic. Ang ingon nga mga sakit nahimong mas komon.
Sa unsa nga paagi nga ang kapakyasan sa musculoskeletal nga sistema makaapekto sa kahimtang sa uban nga mga internal nga organo?
Ang deformation sa spine ug thorax sa mga bata makaapekto sa kahimsog sa kasingkasing ug mga baga. Human sa tanan, ang maong mga disorder mosangpot sa pagkunhod sa thoracic cavity ug hinungdan sa pulmonary-cardiac failure: ang dyspnea makita, ang pagkawalay resistensiya. Ang ingon nga mga bata mas adunay posibilidad nga adunay sip-on kay sa ilang mga kaubanan nga adunay himsog nga likod. Sa mga hamtong, ang osteoporosis sa kasagaran mosangpot sa kamatuoran nga ang mga pasyente nahimong masulub-on. Kon ang usa ka parte sa dugokan nga gikuptan, kini makapakunhod sa tono sa organ, nga anaa sa lebel kung diin nahitabo ang wala'y hinungdan. Pananglitan, kon ang taludtod gibabagan sa kasingkasing, kini makaapekto sa kasingkasing, kon - sa lebel sa tiyan, atay, adunay mga problema sa sistema sa paghilis. Ang mga pasyente nga may deforming arthrosis dili makalihok sa hingpit. Kini makapukaw sa pagkaluya ug bisan pa sa paglaglag sa kaunuran. Dugang pa, nagkagrabe ang buluhaton sa pagginhawa - ug adunay pag-us-os sa baga.
Pangutana sa salamin: sa unsa nga paagi nga ang pagkadaot sa mga internal nga organo nakaapekto sa atong "pangunang axis"?
Ang koneksyon tali sa mga lanot sa nerve ug ang dugokan namatikdan kaniadto - sa sidlakang espirituhanon nga mga buhat. Sumala sa yoga, ang giuyog nga mga nerbiyos makaapekto sa kondisyon sa dakong tinai: ang usa ka tawo nga nag-antos sa constipation, flatulence, ug ang pagtigum sa makadaut nga mga substansiya sa dakong tinai magdala ngadto sa kamatuoran nga kini anam-anam nga matigum sa mga lutahan, mga bukog - ug adunay sakit. Sa mga kababayen-an, ang mga problema sa likod kasagaran tungod sa mga sakit sa trabaho sa pelvic organs. Nagatindog sila sa dihang ang babaye ginakuhit, gikulbaan sa iyang personal nga kinabuhi, wala makaila sa iyang sekswalidad. Sa diha nga ang usa ka tawo mogun-ob sa excretion sa uric acid (pananglitan, tungod sa iyang pagkaadik sa serbesa, ang sobrang paggamit sa mga pagkaon sa protina, lagutmon), ang gout naugmad. Tungod niini nga sakit, ang uric acid gibutang sa mga lutahan ug bisan sa mga bukog. Adunay mga kasakit. Kon ang sakit dili pagtratar, posible nga limitahan ang paglihok ug laglagon ang mga bukog.
Ngano nga ang osteoporosis makita - ug kung unsaon pagpanalipod batok niini nga sakit?
Ang mga bukog usa ka biologically active substance. Kasagaran kini kanunay nga gibag-o, ang daan nga bukog anam-anam nga natunaw ug giwagtang. Ang nag-unang hinungdan sa osteoporosis sa kababayen-an mao ang hormonal restructuring sa organismo, nga gitakda nga kinaiya, sa panahon sa menopause. Niini nga panahon, ang bukog mas dugmok kaysa kini nga mga porma. Amo kon ngaa ang osteoporosis sa hamtong nga mga kababaihan walo ka beses nga mas kinaandan kaysa sa mga lalaki. Apan adunay laing mga hinungdan. Kini nga buhat sa pagprodyus sa mga pestisidyo, ang paggamit sa hormone nga mga pagpangandam sa corticosteroids, mga sakit sa dako ug gamay nga mga tinai, ang kaikag sa kape ug alkohol, usa ka genetic predisposition sa osteoporosis, ug mga hinungdan nga wala kaayo masabti sa siyensya. Paglikay sa niini nga sakit: paggamit sa mga pagkaon (ug, kung gikinahanglan, pag-apply sa mga droga!) Naa ang kalsiyum, paggiya sa usa ka aktibo nga pamaagi sa pagkinabuhi, pagbiya sa dili maayo nga mga kinaiya. Kon ang osteoporosis mitungha, kini kinahanglan nga trataron pinaagi sa espesyal nga mga tambal. Apan ang doktor kinahanglan nga mopili sa pamaagi sa pagtambal ug magreseta sa tambal.
Unsa ang pakan-on ang mga bukog ug mga lutahan?
Una sa tanan, lisud nga keso. Siya ang kampeon sa sulod sa calcium. Ang daghan niini nga elemento adunay cottage cheese, uban pang mga produkto sa dairy. Aron matabonan ang adlaw-adlaw nga gikinahanglan alang niini nga elemento (1000-1200 mg), igo na ang pag-inom sa duha ka baso nga gatas. Dugang pa kinahanglan nimo nga mokaon kanunay ang mga isda. Sa kini adunay phosphorus - usa ka konduktor sa calcium sa bukog. Ayaw pagdala sa mga pagkaon nga protina. Sumala sa Ayurveda, ang sobrang mga protina nagdugang sa acidity sa lawas. Kini dili maayo alang sa trabaho. Kinahanglan usab nga mag-amping ka mahitungod sa serbesa, mga obra sa culinary sa lebadura, aron dili mapukaw ang panagtigum sa mga toxins sa lawas.
Unsaon sa pagpalambo sa pagsuyup sa calcium sa lawas?
Kini labaw pa sa pagbalhin - sa paglihok sa pisikal nga edukasyon o bisan sa paglakaw lamang! Positibo ang mga ionic calcium. Aron makuha sila sa bukog, kinahanglan adunay negatibo nga potensyal, ug kini makita kung ang usa ka tawo naglihok. Ang laing bato sa tanaman sa hypodynamia: kon ang usa ka tawo magdala sa dili aktibo nga kinabuhi, ang calcium dili makaabot sa bukog. Makasulod siya sa sudlanan ug maghimo og atherosclerotic plaque. Kini modala ngadto sa pagpalambo sa atherosclerosis. O sa pagkuha sa kidney ug pagpalambo sa pagporma sa mga bato. Ang laing paagi sa pagdugang sa pagsuyup sa calcium - pag-inom sa espesyal nga mga tambal, konduktor, nga naghatag niining importante nga elemento sa bukog. Siyempre, ang maong mga tambal kinahanglan nga gireseta sa doktor. Importante usab nga mahimong gawas sa balay, ilabi na kung kini kahayag sa gawas. Ang adlaw nag-amot sa produksiyon sa bitamina D, kini nga elemento usa usab ka konduktor sa calcium sa mga bukog. Gikinahanglan kini ug monitor sa panglawas sa kinatibuk-an. Sa usa ka organismo diin ang tanan nga mga sistema magtinabangay, ang tukmang gidaghanon sa kalsiyum masuhop, ug ang sobra nga resulta. Sa yoga adunay usa ka resipe nga nagpasiugda sa pagsuyup sa mga nutrients. Sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan sa pagkaon usa ka kutsara nga olibo o lana sa lana. Gipalig-on niini ang mga bukog, ngipon, ug gitabon ang mga tinai - nagtugot sa lawas nga mas masabtan ang mapuslanon nga pagsubay sa mga elemento.
Sa unsang paagi ang mga emosyon makaapekto sa likod?
Gikan sa punto sa panglantaw sa sikolohiya sa Sidlakan, ang atong mga kasinatian nagkontrolar sa mga proseso sa pisyolohiya. Ang negatibo nga mga emosyon sa mga bata magdala. Pananglitan, tungod sa kahadlok sa paghimo og sayup, aron dili maakusahan ang mga ginikanan, ang mga abaga sa mga bata gibutang sa abaga sa abaga o adunay gait nga "tulog". Ang usa ka hamtong kinsa mibati nga nag-inusara wala mobati nga emosyonal nga suporta, ang mga sakit mahitabo sa ibabaw nga bahin sa dugokan. Ang mga problema sa tunga nga bahin sa likod tungod sa kamatuoran nga ang indibidwal nahabol sa daan nga mga kasinatian ug pagbati sa pagkasad-an. Kon dili nimo makita ang kinabuhi uban ang kalipay ug adunay gipugngan nga kasuko - ang mga lutahan sa abaga mahimong hubag ug usa ka pagbati sa kakapoy makita diha sa mga abaga. Ang mga problema sa ubos nga parte sa taludtod nagsugyot nga ang tawo wala mobati nga pinansyal nga suporta. Dili lamang ang mga emosyon makaapekto kanato, apan usab mga hunahuna. Ang hunahuna usa ka komplikadong proseso sa biokemikal nga makaapektar sa biokemistika sa tibuok lawas. Ang daotang mga hunahuna, ang tinguha alang sa usa ka tawo ngadto sa dautan mag-uyog sa lawas. Ug, sa kasukwahi, kon ikaw maghunahuna ug maghisgot mahitungod sa uban nga maayo - kini mahimong labing maayo ug kaayohan.
Unsa ang epekto sa pagbusdus sa pagbuswak?
Ang mga kababayen-an nga nagpaabut sa usa ka bata gipapahawa sa ilang sentro sa masa. Gubot nga mga problema sa likod (kung sila!) - ug, sayop, mahimo nga motungha, bisan kung dili. Ang mga mabdos nga mga babaye sa kasagaran adunay ubos nga sakit sa bukobuko. Sa kini nga kaso radikal nga mga pamaagi sa pagtambal dili magamit, aron dili makadaot sa umaabot nga bata. Nagrekomendar kami og yoga alang sa mga babayeng mabdos - adunay mga espesyal nga pagbansay niini nga makapalig-on sa mga kaunuran, makahupay sa luwan gikan sa dugokan.
Unsa ang mga hinungdan sa osteochondrosis - ug unsaon pagpugong sa pagsugod niini nga sakit?
Sa sinugdanan, ang osteochondrosis dili mao ang husto nga termino. Kini gigamit lang sa domestic medicine. Sa Kasadpan, kini nga sakit wala masulti, tungod kay kini naglakip sa daghang uban pang mga sakit: ang problema mahimong anaa sa mga disc, sa mga lutahan, sa mga sudlanan. Ang labing komon nga parallel mao ang kasakit sa ubos nga likod o sa cervical spine. Ang usa ka susama sa osteochondrosis mao ang cervical o lumbar radiculitis. Mahimong ingon niana, ang osteochondrosis usa ka sakit sa tawo nga may kalabutan sa iyang tul-id nga paglakaw. Sa samang paagi, ang atong taludtod sa proseso sa ebolusyon wala pa gipahiangay sa kamatuoran nga ang mga tawo moadto sa tul-id. Ang laing hinungdan mao ang genetic. Kon ang genus sa usa ka tawo adunay ubos nga likod, ang kalagmitan sa pagpangita sa ingon nga problema nagkadako. Pagdepensa batok sa osteochondrosis mahimong tukma nga pisikal nga kalihokan. Ang bisan unsang mga lihok sa panimalay, kon gihimo nga sayop, makahimo kanato nga microtraumas. Pananglitan, aron sa pagpataas sa usa ka butang gikan sa salog, kinahanglang molingkod ka. Kini ang hustong karga sa dugokan. Apan kasagaran ang mga tawo hingpit nga miyuko. Kini usa ka sayup nga lihok nga makapukaw sa kasakit sa ubos nga likod. Usab, kinahanglan nga likayan ang bug-at nga pisikal nga trabaho.
Ang medikal nga masahe o manual therapy (disc drive) kanunay nga makatabang? Unsaon pagpangita sa usa ka maayo nga espesyalista sa kini nga natad?
Kasagaran ang mga tawo naglibog sa pagmasahe sa manual therapy. Ang pagmasahe usa ka epekto sa mga kaunuran. Manual therapy - ang direksyon sa mga disc (sa mga tawo sa maong mga espesyalista gitawag nga mga bukog sa bukog). Sa bisan unsa nga kaso, kinahanglan mo nga moadto sa masseur o sa manedyang therapist lamang pinaagi sa buhatan sa orthopedist! Adunay mga sakit diin ang pagmasahe makadaot. Kini ang nagkalainlain nga mga sakit sa pagpanghubag sa musculoskeletal system. Ang pagpili sa therapy usa ka indibidwal. Ang usa ka tawo gipakita sa usa ka medikal nga masahe, ang usa nga makatabang sa manual therapy. Unsaon pagpangita sa usa ka espesyalista? Pag-usab sa opisina sa orthopedic. Ang mga doktor kasagaran nagsugyot nga ang mga masa o mga therapist sa paggiya nga masaligan. Pag-adto sa usa ka espesyalista tungod sa mga pasikaran nga iyang gipresentar ang usa ka diploma, dili ko magpahibalo. Karon wala'y problema nga makakuha og "tinapay" - adunay daghan nga mga kurso, ang tanan adunay katungod sa paghuman niini. Busa, ang diploma dili garantiya nga ang usa ka tawo usa gayud ka propesyonal sa niini nga natad. Dugangon ko nga ang usa ka massage therapist o manual therapist kinahanglan nga adunay medikal nga edukasyon - kung dili mas taas, nan labing menos ang average. Kinahanglan niyang masabtan ang anatomy ug physiology sa tawo.
Ngano nga ang mas bata nga hiniusang mga sakit, alang sa panig-ingnan deforming arthrosis?
Mahimo kini tungod sa kakulang sa paglambo sa articular cartilage. Mahitabo kini tungod sa paglapas sa pagkaon, dili aktibo nga kinabuhi o tungod sa mga rason nga, sayop, wala pa mahibal-an sa siyensiya. Adunay mga kapakyasan sa paglambo sa mga sangkap niini - usa sa lima ka matang sa collagen. Ang pagkawala sa bisan unsang matang sa collagen modala ngadto sa kamatuoran nga ang cartilage nadaot dili sa 80-90 ka tuig (tungod sa pagkatigulang), apan na gikan 25-30 ka tuig. Kasagaran ang mga tawo wala gani masayud kon nganong ang mga lutahan nasakitan - dili tanan nga mga laboratoryo ang maka-diagnose niini nga kahimtang ug makakaplag sa hinungdan sa pag-analisar sa arthrosis. Ang labing maayo nga pagpugong mao ang sama nga pisikal nga kalihokan. Pagtratar sa deforming arthrosis uban sa mga non-steroidal anti-inflammatory drugs. Siyempre, ang pamaagi gipili sa doktor. Dugang pa, ang mga sayop nga mahimong resulta sa kadaot. Sa kini nga kaso, ang mga kapuli sa hiniusa nga fluid o mga druga nga nagpahiuli sa articular cartilage gigamit. Tingali dili kini parehas nga istruktura sama sa wala pa ang kadaot. Bisan pa, kini maghimo sa iyang batakang katuyoan aron sa pagpanalipod sa mga bukog.
Ang usa ka himsog nga likod ug usa ka computer dili mahimong magtiayon?
Ang computer wala makaapekto sa musculoskeletal system, apan ang taas nga paglingkod atubangan sa monitor makaapekto sa negatibo. Pananglitan, ang mga trabahante sa opisina nagreklamo sa kasakit sa thoracic spine, nga nakabalda human sa duha ka oras nga padayon nga trabaho alang sa PC. Dili kita makalusot sa mga computer gikan sa atong kinabuhi, apan kini anaa sa atong mga kamot aron mahapsay kini sa husto. Gikinahanglan ang pagkuha sa mga higayon usa ka oras nga 1 -2 ka oras: pagbangon gikan sa lamesa, pagpainit sa usa ka gamay, paglakaw sa palibot sa lawak. Kada adlaw kini nga tilinguhaon nga ipahigayon. Ug maghimo sa usa ka matang sa sport, fitness, yoga. Gikan sa pagpanuktok sa keyboard, gamit ang mouse sa computer, adunay usa ka sakit sa mga lutahan sa pulso. Gitawag kini - ang brush sa computer technician, o ang syndrome sa carpal canal. Tungod sa kamatuoran nga ang brush anaa sa usa ka dili kinaiyanhon nga posisyon alang sa iyang, ang mga lutahan mahimong inflamed. Aron malikayan kini, kinahanglan mo nga magbansay sa matag tunga sa oras. Una ibutang ang imong mga kamot - aron ang dugo moagos ngadto sa brush. Dayon hugti ang mga cams, ibalhin ang imong mga tudlo. Kini nga bayad kinahanglan ipahinungod sa 5-7 ka minuto. Human - magsugod na pagtrabaho pag-usab.
Unsa ang mga lagda alang sa pagpili sa mga orthopedic mattress ug mga unlan?
Ang labing pisikal nga kutson mao ang tubig. Gisubli niya gayud ang mga laraw sa atong lawas. Ug uban niini, ang gibug-aton sa dugokan ang ma-apud-apod. Ang dagkong mga kutson dili maayo alang sa dugokan. Apan mas daotan sila kay sa tubig. Sa niini nga kaso, adunay mga paglimbong sa paggamit, aron ang kutson naghimo sa iyang ortopedik nga function, kini kinahanglan nga ipaubos sa gamay. Busa, ang labing maayo nga kapilian alang sa presyo ug kalidad - silicone mattresses, maingon man mga kutson nga gama sa silicone-like nga mga materyales. Adunay usab mga kutson nga adunay kombinasyon sa mga espesyal nga tubod, mga lubi sa lubi. Ang mga tigpamuhat nagpahiluna sa ilang mall, ang mga tubod nagsundog sa mga gilapdon sa atong lawas, ug ang natural nga stuffing wala mosaka. Apan gikan sa panglantaw sa mga orthopedist kini nga mga produkto dili ang pinakamaayo nga kapilian. Ang ortopedya nga unlan kinahanglan nga balikon ang liko sa liog sa tawo sa diha nga siya mohigda sa iyang likod. Sa diha nga nahimutang sa kilid tali sa liog ug kini nga "accessory for sleep" kinahanglan nga adunay tul-id nga linya. Ang unlan sa niini nga kaso nga gihimo sa mga materyales sa kasarangan nga kawatan - kini dili ubos sa bisan unsa nga pressure.
Giunsa nga ang atong "axis of movement" naapektohan sa mga taas nga tikod ug uban pang mga kapritso sa us aka paagi?
Adunay usa ka kamapuslanon nga kalainan tali sa forefoot ug sa tikod - 3-4 cm. Uban niini nga tikod, ang normal nga pag-load sa mga tuhod ug hip joint mao ang normal. Ang tikod 5-7 cm, kini nga pagtaas makadaghan. Uban sa 12-sentimetro nga mga balhibo sa buhok, ang "load" nagdugang pa - sa 50-60 nga mga panahon kon itandi sa usa ka 3-4-sentimetro nga tikod! Ang buhok nga buhok makadaot sa mga ligamen ug makapauswag sa patag nga mga tiil. Dugang pa, ang usa ka babaye dili makabarog nga eksakto sa maong mga sapatos - ang iyang mga tuhod gibawog, ang hawak nga hiniusa gibutang sa position flexion, ang lordosis (bend) sa mga tudling nagdugang. Busa taas nga tikod - alang sa solemne nga mga okasyon. Sa adlaw-adlaw nga kinabuhi mas maayo nga magsul-ob og mga sapatos nga komportable. Nagtuo ako nga ang mga bata mahimong magsul-ob og taas nga tikod sa dihang sila nakahimo og usa ka kalabera ug gipalig-on nga tisyu sa bukog - walay mas sayo kay sa 16-17 ka tuig. Sa dili pa kini mas maayo nga magsul-ob sa tikod 2-4 cm, dili mas taas. Adunay usab usa ka trend sa uso-us aka mga bag nga gibutang sa mga estudyante sa ilang mga abaga - sa pamaagi sa mga postmen. Giputos sila sa mga notebook ug mga libro, labut pa sila sayop nga nahimutang - kini nga mga tudling sa mga tunok sa mga bata ug mga tin-edyer. Busa, ang labing himsog nga mga gamit alang sa mga kabataan mao ang mga backpack, mga backpack nga gisul-ob sa duha ka mga abaga.
Unsa ang kinahanglan kong buhaton kon ang akong anak mag-slouches?
Kinahanglan nimo siyang itudlo kon unsaon paglingkod sa hustong paagi. Una sa tanan, pagpalit og komportableng lingkuranan sa gidak-on. Ang mga bitiis sa bata dili kinahanglan nga magbitay aron ang bata dili mabuak. Kini labing maayo nga mopalit sa usa ka lingkuranan nga adunay taas nga gitas-on nga adjuster. O ipuli sa ubos sa mga bitiis sa bata ang usa ka bangko. Ang anggulo tali sa shin ug paa kinahanglan nga 90 °. Pag-atiman nga ang bata wala magbutang sa iyang mga tiil sa ilalum kaniya - kini mosangpot sa usa ka kurbada sa taludtod. Ang lingkuranan kinahanglan nga adunay likod aron ang bata makasalig. Sa diha nga siya nagabuhat sa iyang homework o nagbasa sa usa ka libro, ang duha ka siko anaa sa lamesa. Ang distansya tali sa lamesa ug mata mao ang 30-35 cm. Human sa 30-45 minutos nga pagbansay ang bata kinahanglan molihok sulod sa 10 minutos. Ug, siyempre, gikinahanglan nga ang bata adunay espesyal nga mga ehersisyo nga magrelaks sa mga kaunuran sa dughan ug magpausbaw sa mga kaunuran sa likod. Nag-ingon kami sa husto nga mga pulong, apan dili kini kanunay nga pagkab-ot sa mga bata. Tungod kay ang husto nga pagdala sa bata mao ang kakugi sa mga ginikanan. Si Mama ug Papa kinahanglan nga magbantay sa bata, pahinumdomi siya nga huptan ang iyang likod. Mahimo nimo ang kahayag, pagkurba sa luyo - kining gamay nga pagpukaw mapalambo sa kinaiya sa bata sa paglingkod, pagbarug ug paglakaw nga tukma. Mapuslanon ang pagdasig. Pananglitan, "kung ikaw magtul-id sa imong bukobuko, ikaw magdako nga mas paspas" o "ang mga tawo nga adunay hustong postura maanindot kaayo." Posible ba nga husto ang postura sa pagkahamtong? Kung walay mga pagbag-o sa estruktura sa dugokan (scoliosis, kyphosis), ang postura gitul-id pinaagi sa pagpalig-on sa mga kaunuran. Igo na ang pag-accustom sa imong kaugalingon nga mobarug gayud, sa paghimo sa pisikal nga mga ehersisyo. Apan sa diha nga adunay pagkausab sa kalabera, ang kalamboan sa mga kaunoran dili matul-id. Apan ang managsama nga kontrol sa likod, ang gymnastics makapauswag sa sitwasyon. Sa pipila ka mga kaso, ang usa ka operasyon sa pagtul-id sa dugokan gipakita. Kung ang problema anaa sa mahuyang nga kaunuran, makatabang ang pisikal nga ehersisyo. Sa akong praktis adunay usa ka kaso sa dihang ang usa ka 35-anyos nga lalaki nga nagduko ug naghunahuna sa paglihok sa mga kaunoran sa pektoral nakahimo og mahinungdanon nga pag-uswag sa diha nga nagsugod siya sa pagbansay sa yoga. Sa pagpaingon, ang mga orthopedista nagkomedya sa pagbahin sa mga tawo ngadto sa mga penguin ug mga itik. Ang una - kini mao ang mga diin ang loin mawad-an sa iyang natural nga pagtipas. Ang ikaduha - kadtong adunay loin nga kusog kaayo (kon itandi sa normal) nga pagtipas. Ang tukma nga pisikal nga mga ehersisyo makatabang sa pagpasig-uli sa natural nga pagkabangkob sa dugokan. Ang una mao ang mga pagbansay sa pagtuyhad sa atubangan nga mga muscle sa femoral ug pagpalig-on sa press, ug ang ikaduha mao ang pagbukhad sa mga ugat ug pagpalig-on sa loin. Ang susamang pagbansay anaa sa yoga. Pinaagi sa dalan, ang paghimo sa asanas gikan sa yoga makatabang sa pagkuha sa mga patag nga mga tiil. Nahibal-an ko ang usa ka babaye nga tigulang 40+, kinsa human sa duha ka bulan nga pagbansay sa yoga nagsugod sa pagtul-id sa paghunong. Kini nga babaye naghimo og X-ray. Ang hulagway nagpakita nga ang patag nga mga tiil niya wala mawala sa hingpit, apan ang sitwasyon milambo pag-ayo.
Posible ba nga mapun-an ang mga bitiis?
Uban sa tabang sa operasyon - oo. Kay sa mas sayo nga edad sa pagpa-opera, mas maayo. Ang mga bata makahimo sa ingon-gitawag nga hypercorrection - aron makalkulo kung giunsa nga ang usa ka tawo mag-ugmad ug mag-operate sa mga bukton aron nga sa ingon, samtang ang bata motubo, kini makig-alayon sa ilang kaugalingon. Ang mga Orthopedista makahimo sa usa ka operasyon sa pagpaubos sa mga bukton ug mga hamtong. Apan kinahanglan naton hinumdoman nga, sama sa bisan unsang operasyon, kini adunay mga risgo - impeksyon, panghubag. Adunay daghang mga batang babaye nga wala magkinahanglan og operasyon sa operasyon, bisan pa niana sila miadto sa pagtan-aw sa usa ka orthopedist nga adunay hangyo sa pagpataas sa ilang mga tiil. Aduna koy mga kliyente nga nakalkulo pa gani sa ilang mga degree: nag-ingon sila, usa ka tiil ang nagatan-aw sa usa ka degree nga mas labaw kay sa lain-ang doktor, husto kini. Giunsa nila pagkalkulo kini nga mga ang-ang, wala ako makasabut. Nagtuo ako nga kung ang usa ka tawo makakita sa iyang kaugalingon sa mga depekto sa panagway nga dili makita sa uban - kini usa ka psychological nga sitwasyon, kay sa medikal o kosmetiko. Ang mga orthopedist nagkinahanglan og medikal nga timailhan alang sa maong operasyon. Kung wala sila maglungtad, mahimo natong biyaan ang interbensyong operasyon, tungod kay ang responsibilidad sa pasyente anaa kanato. Ang pag-awhag: "Dili ko ganahan sa akong panagway" angayan alang sa mga plastic surgeon, wala kini trabaho alang sa mga orthopedist. Ang porma sa mga bitiis ug mga tiil sa mga bata mahimong maapektuhan sa mga pag-ehersisyo. Pag-ayo sa usa ka gamay nga X o O-shaped nga curvature sa mga bitiis, flat nga nawong nawala. Ang nag-unang butang mao ang paghimo sa ingon nga gymnastics sa panahon.
Unsa ang mga paagi sa pagdugang sa pagtubo?
Kon ang usa ka bata adunay mga hormonal disorder, ang hormonal therapy gihangyo nga motabang kaniya nga motubo. Ang mga hormone ug ang himsog nga tawo. Apan kini usa ka peligrosong paagi. Mahimo ka nga seryoso nga mga problema sa panglawas: pagkagubot sa trabaho sa digestive system, pagginhawa. Ang usa ka hamtong makahimo sa pagpataas sa mga bukog ug pagdugang sa pagtubo ngadto sa 12-15 cm pinaagi sa operasyon. Bisan pa, adunay dakong kapeligro nga adunay mga dili normal nga mga kaunoran, ang buhat sa mga fiber sa nerve. Mahimong adunay mga pares, kasamok sa gikulbaan nga pagkasensitibo. Kon ikaw mawad-an sa kaunoran, ikaw dili makabarug sa imong mga tiil. Busa, sa dili pa modesisyon sa maong operasyon, kinahanglan nga maghunahuna ka pag ayo, timbangon ang tanang mga risgo. Ang pag-uswag mahimo nga usbaw pinaagi sa pagpalambo sa posture ug sa pag-align sa mga tumoy sa dugokan, pagbukhad sa mga muscles - exercises, nga akong gisulti sa ibabaw. Apan, nga matinud-anon, kung ang usa ka tawo moanhi kanako ug moingon nga ang iyang kinahanglanon nga panginahanglan mao ang mahimong mas taas, dugangan ang iyang mga bitiis, ako magtrabaho uban kaniya isip usa ka psychologist. Tungod kay ang sinugdanan sa maong mga tinguha mao ang pagsalikway sa kaugalingon.
Unsang matang sa mga sports ang nagpalig-on sa gidak-on, ug unsa nga mga dili kaayo mapuslanon kaniya?
Ang tanan nga matang sa sports nga gibahin kanako nahimong mapuslanon, walay pulos ug makadaot alang sa likod. Ang labing mapuslanon mao ang paglangoy. Makadaut - kini ang pagtaas sa gibug-aton, pagbayaw sa bar (tanan nga adunay kalabutan sa seryoso nga kuryente). Ang ubang mga sports, kung dili nimo tugutan ang mga kadaot, ayaw ibalik ang bisan unsang kadaot o kaayohan. Kombinsido ako nga ang bisan unsang dili-stress (dili athletic ug dili traumatic) nga gibug-aton sa spine mapuslanon, sama pananglit, pisikal nga ehersisyo sa elementarya. Makapaayo kini sa sirkulasyon sa dugo, makapalambo sa tono sa kaunuran, makatabang sa pagpakaon sa mga bukog ug mga kaangayan nga mga tisyu. Ang pipila ka matang sa sayaw nakaamot sa pagpalambo sa dugokan. Ang sayaw sa tiyan usab magamit usab alang kanila. Ang mga membro niini (mga lihok sa hips, tiyan, likod - ang gitawag nga "mga balod") nga mga espesyalista sa among sentro nga gilakip sa mga medikal nga gymnastics alang sa mga bata.
Hangtud kanus-a ang pagbantay sa postura sa hari?
Mobati nga himsog ug malipayon. Ang Yoga nag-isip sa usa ka tawo sa usa ka complex. Ug ang nindot nga posisyon sa likod mao ang usa sa mga bahin sa iyang panglawas. Kadtong mga nasubo ug mabug-at sa kalag, maingon man kadtong kinsa mobati nga dili maayo, molikay, miyuko, mahigalaong molihok. Ang usa ka tawo nga adunay maayo nga kahimtang sa panglawas kanunay adunay nindot nga agianan ug postura. Ang hustong posisyon mahimo nga adunay bisan kinsa nga adunay medyo himsog nga likod. Kinahanglan nga kanunay kita nga mag-monitor sa atong mga kaugalingon, makahimo sa autosuggestion: "Kinahanglan nakabaton ako sa labing maanindot ug madanihon nga likod" - ug kon ikaw molingkod o mobarug nga sayup, tul-id. Sa una kini lisud, ug dayon naanad ka niini. Ug ang usa ka matahum nga postura makita sa iyang kaugalingon.