Ania ang mga hinungdan sa hinungdan nga makadaot ang asukar.
1. Ang asukar nagpahinabo sa usa ka mahait nga tulo sa glucose sa dugo
Ang dili mausab nga lebel sa asukal sa dugo sa kasagaran mosangpot sa mga pag-usab sa buot, kakapoy, sakit sa ulo ug mga pangandoy alang sa dugang nga asukar. Gikinahanglan kini sa mga matang sa pagsalig, diin ang matag bag-o nga bahin sa asukal naghimo sa imong pagbati nga mas temporaryo, apan human sa pipila ka mga oras ikaw makasinati pag-usab sa usa ka mahait nga panginahanglan alang sa asukal ug gutom. Apan, kadtong mga tawo nga naglikay sa asukal sa kinatibuk-an, panagsa ra o wala gayud mobati sa panginahanglan sa kendi. Sa samang higayon, gibati nila ang kalig-on sa emosyon ug kahingpitan sa kinabuhi. Nga mao, ang kinabuhi nga walay matam-is posible - kinahanglan lamang nga magamit kini.
2. Ang asukar nagdugang sa risgo sa sobra nga pagkatambok, diabetes ug sakit sa kasingkasing
Ang dako nga panukiduki nagpakita nga ang mas taas nga glycemic index (GI) sa pagkaon nga gikaon sa usa ka tawo (nga mao, ang mga pagkaon nga dali nga makaapekto sa lebel sa asukal sa dugo), mas dako ang risgo sa sobrang katambok, diabetes ug mga sakit sa kardiovaskular. Ang bag-ong panukiduki nagpakita sa usa ka sumpay tali sa taas nga GI ug nagkalain-laing matang sa kanser Dugay nang nahibal-an nga ang usa ka dako nga kantidad sa asukal makapukaw sa kasubo. Adunay bisan usa ka konsepto sa "glucose shock" - kini mao ang panahon nga ang usa ka tawo maggamit sa daghang asukal sa usa ka higayon.
3. Ang asukar makaapekto sa immune system
Ang mga pagtuon sa mga tawo niining dapita wala pa matuman, apan ang mga pagtuon sa mga hayop nagpakita nga ang asukal nagpugong sa immune system. Nagkinahanglan kita og dugang nga panukiduki aron masabtan ang eksakto nga mekanismo niini nga proseso. Apan kini nahibal-an na nga ang bakterya anaa sa asukal, ug kung kining mga organismo "dili makontrol", ang mga impeksyon ug mga sakit makaapekto kanato. Ang "mga pangasaw-onon" mas lagmit nga masakit - kini napamatud-an nga kamatuoran. Karon ang mga siyentista suod na niana. Aron pamatud-an ang hinungdan nga hinungdan niini nga panghitabo.
4. Ang kanunay nga pagkonsumo sa mga pagkaon nga taas sa asukal nagdala ngadto sa kakulangan sa chromium
Kini usa ka mabangis nga sirkulo: kung mokaon ka og daghan kaayo nga asukar ug uban pang pinahumot nga carbohydrates, dili ka makakuha og igo nga chromium, ug usa sa mga nag-unang gimbuhaton sa chromium mao ang pagkontrolar sa imong blood sugar. Sumala sa mga eksperto, ang kadaghanan kanato wala makakuha og igong pagkaon sa chromium.
Ang Chromium makita sa nagkalainlaing mga produkto sa hayop, mga pagkaon sa dagat ug mga isda, maingon man sa daghang mga produkto sa tanum. Ang giproseso nga starch ug uban pang mga carbohydrates makahimo sa "pagpangawat" chrome gikan sa mga produkto. Busa, labing maayo nga mokaon sa tibuok nga lugas nga tinapay. Mahimo ka usab magdala sa chromium, apan kinahanglan nga imong hunahunaon nga kini gihiloan pag-ayo.
5. Ang asukal mopadali sa pagkatigulang
Ang sobrang konsumo sa asukal usa ka sigurado nga timaan sa pagtigulang. Ang unang butang nga imong namatikdan mao ang sagging sa panit. Ang usa ka bahin sa asukar nga imong gikaon, pagkahuman sa pagpatay sa dugo, nagtapos sa pag-atake, pagdani sa mga protina sa iyang kaugalingon - proseso nga gitawag og glycation. Kining bag-ong molekular nga mga istruktura makatabang nga mawad-an ang pagkalalom sa mga tisyu sa lawas - gikan sa panit ngadto sa mga organo ug mga ugat. Ang mas daghang asukar sa dugo, mas paspas ang pagkadaot sa tisyu. Maayo kaayo - dili gayud mapuslanon alang sa mga kababayen-an nga gusto magpalugway sa ilang kabatan-onan ug katahum.
6. Ang sobra sa acharia maoy hinungdan sa mga caries
Uban sa tanan nga uban pang mga hinungdan sa kinabuhi nga mga sangputanan, ang asukar usa sa mga nag-unang hinungdan sa mga sakit sa ngipon. Tingali. Mao kini ang bugtong kadaot sa asukar, nga atong nahibal-an gikan sa pagkabata. Uban niini lisud nga makiglalis. Sa pagkatinuod, ang hinungdan sa pagkadunot sa ngipon dili mao ang asukal, apan ang kamatuoran nga kini "mahiligon" kaayo alang sa mga bakterya nga masulbad sa ngipon. Busa ang dagway sa plake ug tartar. Ang mga hilanat mahitabo sa proseso sa pagkaladlad sa mga bakterya sa nawong sa mga ngipon.
7. Ang sobrang asukal makahimo sa cardiovascular disease
Gipakita sa bag-ong datos nga ang laygay nga mga impeksiyon, sama sa periodontal disease, adunay papel sa pagpalambo sa sakit sa coronary artery. Ang labing popular nga teoriya mao nga ang lawas motubag sa daghang mga impeksyon. Ang labing komon nga impeksyon human sa pagkuha sa asukal sa dako nga dosis mao ang tukma nga impeksyon sa gums. Busa, kini ang labing komon nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing.
8. Ang asukar nakaapekto sa kinaiya ug kognitibo nga mga abilidad sa mga bata
Ang tanan nasayud kon ang asukal makadaot sa mga bata. Apan, diyutay kaayo ang mga tawo nga nahibal-an nga ang asukal makaapekto sa psyche sa bata. Gituohan nga ang usa sa mga hinungdan sa attention disorder (pagtagad nga kakulangan sa hyperactivity disorder) mahimong gamiton ang asukar. Daghang mga bata nga may kakulangan sa atensyon sa pagtagad adunay dili malikayang tinguha nga mokaon sa mga pagkaon nga taas sa asukar, nga mosangpot sa hypoglycemia.
Ang tanang pagkaon nga taas sa asukar hinungdan sa kusog nga pagsaka sa asukar sa dugo, nga mosangpot sa usa ka temporaryo nga pagdagsang sa enerhiya, ingon man hyperactivity. Kini dili kalikayan nga mosangpot sa pagkasuko, mga problema sa pagkatulog ug kakulang sa konsentrasyon. Busa, kung alang sa kadaghanan sa panahon - ilabi na alang sa pamahaw - ubos nga asukar ug enerhiya sa dugo magpabilin nga lig-on, kini makapahimo sa bata nga mas maayo ang pag-focus ug magpalig-on sa iyang mga pagbati.
9. Ang asukar nagdugang sa tensiyon
Sa kabaliskaran, ang sobra nga kalamay nagadul-ong sa pag-uswag sang produksyon sang stress hormone. Kini nga mga kemikal usa ka tinuod nga "ambulansya" alang sa lawas. Nagpatuman kini kon ang ubos nga asukar sa dugo ubos. Sa diha nga siya mogamit sa sukod - ang tensiyon magsugod nga mobarug nga literal bisan asa.
Pananglitan, ang usa ka "bomba" (nag-ingon - usa ka piraso nga cake) ang hinungdan sa pagpagawas sa mga hormone sa stress, sama sa adrenaline ug cortisol. Ang usa sa mga nag-unang butang nga gitagana sa mga hormone mao ang pagtaas sa lebel sa asukar sa dugo. Busa, ang usa ka sugilanon sa enerhiya dali nga gihatag ngadto sa lawas. Ang problema mao nga kini nga mga hormone makahimo kanato nga mobati nga mabalak-on, masuk-anon ug gani mahadlok. Sukwahi sa gibantog nga pagtuo nga ang tam-is makapaayo sa buot, angayng hinumdoman nga ang sobrang asukal mosangpot sa tensiyon.
10. Ang asukal magpugong sa pagsuyup sa importante nga sustansya
Gipakita sa mga pagtuon sa mga nutrisyonista nga ang mga tawong nag-usik sa daghang dosis sa asukal dunay gamay nga pagsustansiya sa kinahanglanon nga mga sustansya, ilabi na ang bitamina A, bitamina C, folic acid, bitamina B-12, calcium, phosphorus, magnesium ug iron. Ikasubo, kadtong migamit sa kinadak-ang gidaghanon sa asukal mga bata ug mga tin-edyer. Kini ang mga tawo nga labing nagkinahanglan niini nga mga sustansya.
Tingali kaila niining napulo ka mga rason nga makombinsir ka nga dili mokaon sa asukar (o, labing menos, dili sa ingon ka dako nga gidaghanon). Paningkamot nga mag-amping sa pagpili sa pagkaon. Ang unang lakang, bisan pa, mao ang pagsugod pinaagi sa pagpangita kung diin adunay "tinago" nga asukar. Gusto ka bang motuo niini o dili, apan ang pagkaon dili kinahanglan nga adunay usa ka matam-is nga pagtilaw nga nagpakita sa sulod sa asukal. Busa, basaha kanunay ang mga label sa mga pakete sa produkto. Karon nahibal-an mo gayud kon ang asukal makadaot sa panglawas - ang usa ka tawo kinahanglan nga mag-atiman sa iyang kondisyon ug sa iyang lawas.