Kung bisan sa usa ka adlaw ug maanyag nga adlaw ikaw adunay dili maayo nga kondisyon, kini ang panahon sa pagbuhat sa usa ka butang. Human sa tanan, ang maayong pagbati mao ang yawi sa kalampusan ug bisan sa panglawas. Unsa ang buhaton kung ang kasingkasing madulom ug ang pahiyom dili gusto nga mobalik kanimo? Adunay napulo ka matuod nga mga paagi sa paglipay sa imong kaugalingon. Busa, ang tema sa atong artikulo karon mao ang "10 Mga Paagi sa Pagpataas sa Imong Kabubut-on".
- Kung dili ka usa ka fan sa musika, nan ang imong mga paborito nga pelikula sigurado nga didto. Ayaw na paghimo og seryoso nga seryoso nga mga pelikula. Pagbaton og usa ka butang nga sayon nga masabtan - Mga komedyante sa Soviet, o mga romantikong pelikula sa mga langyaw. Maayo kaayo nga makit-an ang usa ka pelikula diin ang problema nga nagdaugdaog kanimo karon gipatuman ug malampuson nga nasulbad. Kung ang kasamok sa iyang personal nga kinabuhi - pangitaa ang "Bridget Jones Diary" o "Romance sa Opisina." Ang usa sa mga pelikula siguradong makapalinga kaninyo ug makapahiyom kaninyo.
- Sulod sa dugay nga panahon karon ang musika usa sa pinakalig-on nga paagi alang sa emosyonal nga pag-uyog. Uban sa tabang sa musika, ang mga tawo nga may talento nagpahayag sa ilang pagbati ug kahimtang sa hunahuna, ang musika nag-impluwensya sa panagway ug emosyon. Dili kini alang sa bisan unsa nga aktibo nga gigamit sa relihiyosong mga ritwal. Sa atong kahimtang, ang musika mahimo usab nga usa ka kamapuslanon nga paagi. Halos matag usa kanato adunay iyang kaugalingon nga paborito nga musika, mao kana siya ug gipili: bisan ang mga classics o modern melodies, ang nag-unang butang nga ang musika sayon ug malipayon. Himoa kini nga sama ka kusog sa gusto nimo ug pag-awit, o sa sayaw ngadto sa gibunalan. Imong makita, human sa pipila ka minutos sa ingon nga therapy ang imong pagbati molambo sa kamahinungdanon.
- Laing luwas nga paagi - usa ka walk in nature. Paggawas sa balay ug moadto sa duol nga kalasangan, parke o usa lamang ka luyong alley. Ang lab-as nga hangin ug maanindot nga mga talan-awon nga wala mamatikdi alang kanimo magwagtang sa kaguol ug magtul-id sa buot, ug bisan unsa nga kalihokan makabalda gikan sa makapasubo nga mga hunahuna. Kung ang kabanha sa usa ka dakung siyudad labing maayo alang kanimo - lakaw nga maglakaw ubay sa mga busy nga mga kadalanan, bisitaha ang imong paborito nga mga dapit. Mahimo ka gani magdala og camera uban kanimo. Tino nga makakaplag ka og butang nga makadakop, ug tingali makapuno pa sa imong koleksyon sa mga makapaikag nga mga shot, ug unya malipay ka sa paghinumdom niining kalit nga paglakaw.
- Atol sa paglakaw, makahimo ka dili sa usa ka hulagway, kondili sa pagpamalit - sama sa imong nahibal-an, kini ang pinakamaayo nga matang sa therapy alang sa mga babaye, bisan kini nga pamaagi alang sa mga lalaki usab, kon imong pilion ang husto nga tindahan. Lakaw alang sa unsa ang naghatag kanimo sa labing kalipay. Mahimo ka mopalit og duha ka nindot ug dili mahal nga knickknacks, ug makagasto ka sa kwarta sa dugay na nimong gusto nga paliton, apan kanunay nga gipanghimakak ang imong kaugalingon. Karon mao ang higayon nga kinahanglan nimo nga kalimtan ang pagluwas ug pagpadasig sa imong kaugalingon. Ang dugay na nga gipaabot nga pagpalit makamugna og usa ka pagbati sa kahayag ug pag-amuma nga walay kaluoy ug magwagtang sa buot.
- Ang usa pa nga napamatud-an nga paagi sa paglipay sa imong kaugalingon mao ang pag-adto sa sports. Mahimo ka magdagan sa lab-as nga hangin o molangoy sa pool, mag-yoga o moadto sa dance lesson. Pagpili og usa ka pagtulon-an aron makatilaw o mosulay og usa ka butang nga bag-o, sama sa usa ka sayaw nga hubad Ang pisikal nga load nagpalambo sa pagpalambo sa mga endorphins sa lawas - ang gitawag nga mga hormone sa kalipay, ug bisan ang usa ka mubo nga kalihokan sa paglihok kinahanglan nga makapukaw sa ilang pagpagawas, nga nagpasabut nga kini makapalambo sa buot. Kini usa ka maayo ug mapuslanon nga paagi sa pagbuntog sa depresyon.
- Kon dili ikaw usa ka tigpaluyo sa sports o dili ka makahimo sa paglihok, mahimo ka nga moadto sa laing paagi. Kaon sa usa ka piraso nga tsokolate o pag-inom og mainit nga chocolate drink. Nahibal-an nga ang tsokolate adunay daghan nga magnesium, ug kung kini gigamit sa lawas, ang mga serotonin ug endorphin gipatungha, nga makapukaw usab sa buot ug makatabang sa pagkuha sa depresyon. Ilabi na kini nga pamaagi epektibo alang niadtong kinsa ganahan kaayo sa chocolate, apan tungod sa pagkaon
- Kung mahimo, pakig-uban sa mga hayop. Tingali dunay usa ka iring sa balay nga mahimo nimong maputol. Ang iyang cozy murring makatabang sa pagrelaks ug pag-abog sa kasubo. Ang iro ug sa kaso sa dili maayo nga buot ang labing matinud nga higala. Pagdula uban sa binuhi nga hayop, siya siguradong mapasalamaton kanimo ug mopapahawa sa dili maayo nga kondisyon. Ug ang pinakamaayo nga paagi sa pag-atubang sa nagkapuliki nga kabayo. Kung mahimo nimo, adto sa karerahan. Dili kinahanglan nga magsakay, maayo lang nga makig-istorya sa kabayo, ihap kini ug pakan-a kini sa mga carrots.
- Ang matag usa kanato adunay mga higala nga mas sayon nga makasinati og mga kalisud nga mahimong moreklamo mahitungod sa mga kalisdanan sa kinabuhi o mag-chat lang sa bisan unsang butang. Tawga ang mga tawo nga duol kanimo - ang lumad nga tingog makahimo sa pagtul-id sa buot. Kon ang panahon magtugot - maghikay sa usa ka tigum uban sa mga higala, sa usa ka tasa nga kape nagsulti kanato mahitungod sa sakit ug tan-awa, mobati ka nga mas maayo. Ang bisan unsa nga kahadlok o bisan unsa nga kapaitan, nga gipahayag, dili na kaayo makalilisang. Ug sila nag-ingon nga walay hinungdan nga usa ka ulo maayo, apan ang duha mas maayo: magkauban kamo sa tino nga makakaplag usa ka dalan gikan niini nga sitwasyon.
- Kung dili nimo gusto nga makakita ug bisan kinsa, ug mogawas sa balay tapulan kaayo - kuhaa ang usa ka makapaikag nga basahon. Pilia ang usa ka sayon nga pagbasa nga siguradong makapahimuot kanimo. Tingali usa ka talagsaon nga detenido o usa ka modernong nobela. Kung ikaw adunay paborito, napamatud nga basahon nga imong nabasa sa daghang mga higayon - basaha kini pag-usab. Sa pipila ka mga kaso bisan ang koleksyon sa anecdotes makatabang. Sige, ang tanan nga makapahimuot kanimo.
- Sa katapusan, adunay usa ka napamatud-an nga pag-ehersisyo nga rekomend sa mga psychologist. Kinahanglan kitang moadto sa salamin ug mopahiyum sa halapad. Paningkamuti nga mahimo kini nga matinud-anon kutob sa mahimo, mas hayag. Uban sa ingon nga pahiyum kinahanglan nimo nga mobarug sa samin sulod sa duha ka mga minuto. Mahimo nimo kini ug dili sa usa ka salamin, mas sayon nga makontrol ang pahiyum. Alang sa utok kini usa ka timailhan nga ikaw ra ang husto - ug ang maayong pagbati dili makapahinay kanimo.
Ang tanan niining 10 ka mga pamaagi aron magmalipayon ang imong kaugalingon makatabang kanimo nga mahibalik ang hustong pagbati ug malikayan ang kaguol, apan bisan unsa nga hinumdoman, ang labing importante nga butang mao ang imong positibo nga mga hunahuna ug pagtuo sa pinakamaayo.