Morag nahibal-an sa mga tawo ang tanang kasayuran bahin sa mga bitamina. Kanunay sila nga naghisgot mahitungod niini, nga dugay na nilang nahunong nga interesado sa bag-ong datos. Bisan pa niana, bisan ang popular nga bitamina B dili kaayo yano. Ang iyang mga tinubdan kanunay nga gihisgutan, apan kini kinahanglan nga pagahisgutan pag-usab, aron ipakita kung unsa kini ka nagkalainlain.
Ang nag-unang gigikanan sa bitamina B
Ang bitamina B ug ang nagkalainlaing mga tinubdan niini kanunay nga gihisgutan. Adunay daghang siyentipiko nga mga artikulo nga nagsulti kanato mahitungod sa mga prutas ug mga utanon nga gipuno sa mga reserba sa lawas. Kon imong isagol ang mga kasayuran, isulat ang mga istatistika, adunay laing mga resulta nga makaapekto sa bisan kinsa nga tawo. Unsa ang nag-unang tinubdan sa bitamina B nga gitanyag ngadto sa mga tawo?
- Una, mga prutas nga citrus. Kini mahitungod kanila nga daghang mga artikulo gisulat. Ang mga ginikanan kanunay nga naningkamot sa pagpalit sa usa ka bata og orange o usa ka lemon. Sila masaligon sa ilang pagkamapuslanon, busa ang sumbanan ug naandan nga paagi gigamit.
- Ikaduha, ang tropikal nga mga prutas. Kaniadto, isip usa ka tinubdan sa bitamina B , ang sitrus lamang ang giisip. Kini mas dali kay sa uban. Karon ang sitwasyon nausab na, ang nagkalainlain nga mga supermarket napuno sa bag-ong mga prutas, nga nagtanyag sa nagkalain-laing mapuslanon nga mga butang.
- Ikatulo, mga utanon. Naghunahuna sa mga prutas, ang usa ka tawo nalimot sa mga utanon, tungod kay kini panagsa ra nga giisip nga tinubdan sa bitamina B. Bisan pa niana, ang mga siyentista nagdumala og seryoso nga pagtuon ug nagpakita sa mga resulta nga nagpamatuod nga ang pagkaon kinahanglan nga mapuno uban kanila.
Tungod sa pagkonsiderar sa kinatibuk-ang lista, ang mga konklusyon makita sa kaugalingon. Bisan pa pareha ra, una nimo kinahanglan ang pagtimbangtimbang sa matag tinubdan aron makita kung unsa kini ka mapuslanon, ug ipakita kung unsa nga pagkaon ang mas angay alang sa usa ka bata o usa ka hamtong.
Citrus ingon nga tinubdan sa bitamina B
Ang mga kahel ug lemon sa nangaging mga panahon giisip nga ang pangunang tinubdan sa mga bitamina alang sa mga bata. Sila gipalit sa mga kilo, ug ang bata kinahanglang mokaon niini sa tanang panahon. Siyempre, ang sobra nga bitamina B talagsa ra kaayo, busa mahimo nimo kining usikan sa usa ka dakong kantidad. Ang citrus gikan sa punto sa panglantaw dili kaayo makapaikag.
Ayaw kalimti ang mga alerdyi nga makadaot sa panglawas. Ang bisan unsang orange o lemon alang sa usa ka bata mahimong delikado. Gipili ang sayup nga pagkaon, ang mga ginikanan naghimo og maayo nga mga kondisyon alang sa pagpalambo sa bag-ong mga sakit. Busa adunay mga higpit nga mga pagdili nga nagpugos sa pipila ka mga ginikanan sa paghatag sa ilang mga anak lamang sa mga artipisyal nga mga bitamina.
Busa, ang citrus dili ang labing maayo nga tinubdan sa bitamina B. Sa wala pa ang "pagkaon" sa mga kahel kinahanglan moagi sa pagsulay alang sa presensya sa usa ka alerdyik nga reaksyon sa nagkalainlain nga mga pagkaon.
Ang tropikal nga mga bunga isip tinubdan sa bitamina B
Ang sunod nga makapaikag nga tinubdan sa bitamina B mao ang tropikal nga mga prutas. Ang mga tawo nagsugod sa paghunahuna mahitungod kanila sa dugay nga panahon. Nianang panahona, ang panag-istoryahanay lamang ang mga milagro sa pagluto nga gihimo sa kusina. Dayon milabay ang panahon, dihay estadistika alang sa mga diyeta, nagpakita sa sulod sa pipila ka mga butang. Sa katapusan, ang unang siyentipikong datos mahitungod sa sulod sa bitamina B gimantala sa "mga prutas sa prutas".
Sa paghulagway kanila sa dugay na nga panahon, igo na ang pagpuyo sa daghan nga labing kaylap. Una sa tanan, kinahanglan akong isulti bahin sa mga pinya. Giisip sa daghang mga tawo nga usa ka tropikal nga bunga nga dili makabenepisyo sa lawas. Ang pagpanghimakak sa kini nga kamatuoran dili lisud. Ang pinya usa ka maayo nga tinubdan sa protina sa utanon ug bitamina B. Ug kini dili alerdyi ug mahimong maugdaw sa mga bata sa bisan unsang edad.
Ang Pineapple uban sa kapayas dali nga mopuli sa citrus, nga naghatag sa hustong stock sa mga bitamina ug nutrients. Ang tropikal nga mga prutas karon nahimong mas accessible, nga makita sa matag supermarket. Ang mga pumapalit malipayon nga magbag-o sa pagkaon sa ilang pamilya, nahibal-an kon unsaon lang pagbiya sa alerdyi ug pag-angkon sa sulud nga hugpong sa mga sustansiya.
Mga utanon isip tinubdan sa bitamina B
Ang mga bunga makadani sa labing dako nga pagtagad. Giisip sila nga tinuod nga mga bitamina, nalimot sa mga utanon. Mas gusto sa tawo ang pagpili sa naandan nga pagkaon, bisan dili ang pinakamaayo.
Ang bitamina B makita sa nagkalain-laing mga utanon, bisan kasagaran niini sa ordinaryo nga kamatis. Dinhi kini usa ka sulundon nga tinubdan alang sa mga bata ug mga hamtong. Walay allergens, walay kadaot sa lawas, maayo ug nindot nga lami. Ang bugtong kamatis nagpuli sa usa ka parisan sa mga kahel, nga siguradong matingala sa mga tawo.
Dinhi ang ingon nga mga resulta sa estadistika ug panukiduki sa mga siyentipiko nagpakita, kung giunsa usahay ang pagdawat lamang sa bitamina B sa natural nga matang. Adunay daghang bag-o ug mapuslanon nga kasayuran nga mamahimong usa ka importante nga bahin sa kinabuhi sa mga tawo. Kinahanglan ilang hinumdoman kini nga pagbiya sa mga artipisyal nga mga komplikado ug kasagarang mga papan.