Ang mga babaye kanunay nga mobayad alang sa ilang katahum. Ug ilabi na kini nagpasabut sa atong mga sapatos: mga sapatos o mga sandalyas nga may taas nga tikod. Ang pagtan-aw sa katahum, nagsul-ob kita og taas nga tikod, nag-antus sa tanang kasakit nga anaa kanila sa atong mga tiil. Human sa mga tikod, ang among mga bitiis nagsamad ug nasakitan. Ang uban gani mga butang sa mga tudlo sa ilang mga tudlo sa tiil. Aron malikayan kining tanan, kami magpahibalo sa matag higayon nga kuhaon nimo ang imong mga tikod, hugasan kini sa bugnaw nga tubig aron ma-normal ang sirkulasyon sa dugo.
Kon wala'y mga tikod, walay mga sinina nga dili makagapos kanato, makadugang sa pagtubo, ug ilabi na ang paghatag kinabuhi sa matagnaon nga angayan niini. Ang maong mga butang naglakip sa mga sinina sa opisina, pantalon ug uban pa. Apan dili tanan nga mga babaye ang makalakaw sa ilang mga tikod. Ang tambal wala magtambag kanila nga moadto kanila. Tungod kay kini nagpahinabo sa pagkadugta sa mga tiil, mga callous ug uban pang mga sakit. Sa mga miting sa negosyo, ang romantikong mga petsa, nga moadto sa konsyerto, walay babaye nga makadumili gikan sa tikod.
Busa, magpadayon kita kon unsaon sa pag-andam sa inyong mga tiil sa dili pa magsul-ob og sapatos.
Ingon sa gisulti sa ibabaw, aron dili makuha ang mga calluses ug bruises sa mga bitiis, kinahanglan mo nga hugasan ang imong mga tiil sa bugnaw nga tubig, aron ang dugo nga sirkulasyon sa mga ugat sa dugo ma-normal. Usab alang sa rinsing nga imong magamit ang mainit nga tsa, ug dili igsapayan kung kini lunhaw o itom. Makatabang kini sa mga tiil sa pagpahumok sa panit sa tiil ug paghupay sa tanan nga tensyon. Human niini, hugasi ang maayo ug ipadapat ang cream. Mahimo nimo gamiton ang usa ka toning o moisturizing aron ang tiil makadugang sa kaumog ug andamon sa usa ka luwan.
Ug inig-abot nimo sa balay, kuhaa ang mga tikod, sulod sa pipila ka mga minuto, pag-massage sa mga tiil, mga tudlo sa tiil. Apan dili ka lang mohunong didto. Usab ang pagmasahe sa tibuok nga paa, hangtod sa tuhod. Tungod kay ang tanan nga tensiyon kasagaran natigum didto.
Sa diha nga ang paghubag girekomendar sa paghimo sa usa ka compress sa ice cubes ug lemon juice. Apan mahimo ka usab nga makalutaw nga kaligoanan, paghulog og pipila ka tulo sa mga mahumot nga lana sa tubig.
Pagbaligya usab sa mga botika og daghang mga krema, nga mahimo usab labing menos nga butang nga makatabang sa pagkarga sa ilang mga bitiis.