Sukad sa gabii.
Aron makamata sa buntag ug mobati nga malipayon, kinahanglan ka nga matulog og sayo, kini mao ang labing komon nga tambag, ug busa lisud ipatuman. Aron magamit sa lawas, kinahanglang matulog ka sayo kada adlaw, kung dili ka makatulog. Sa dili pa matulog, dili ka kinahanglan nga motan-aw sa TV, ilabi na sa balita. Dugay na nga nahibal-an nga ang usa ka TV mahimo nga "mag-load" sa mga utok nga adunay mga problema, apan kini lisud nga ibalhin ngadto sa usa ka butang nga malinawon ug makalingaw.
Nagakatulog kami sa kinatibuk-ang kangitngit, tungod kay nipis kaayo kami sa mga tabontabon, ug ang utok ug ang mata nga natulog malinga sa mga numero sa electronic alarm clock, ang kahayag sa TV, ang kahayag sa gawas sa bintana. Ang hilum hinungdanon kaayo alang sa maayong pagkatulog. Nahulog kini ilalom sa usa ka nagtrabaho nga TV, ubos sa mga iskandalo sa mga silingan, ubos sa usa ka droning computer, kini gisusi alang sa imong kaugalingon. Busa pagpakahilum.
Ang Feng Shui nagtanyag nga matulog sa itom nga higdaanan nga lino, kuno mas maayo nga matulog kini, mahimo nimo kini susihon. Ang aromatikong paagi sa pagtambal nagtambag kanimo sa paghayag sa usa ka humot nga lampara nga may makahupay nga lana. Anaa alang kanato ang lavender, mahimo ka mopalit og unlan nga gisudlan sa tanan nga matang sa "katulgon" nga mga hilba. Ayaw paghunahuna sa dili pa matulog mahitungod sa trabaho, hunahunaa ang usa ka butang nga makapahimuot, nga magmalipayon aron makamata.
Nag-adjust kami sa psychologically .
Ibutang ang imong kaugalingon sa panahon nga kinahanglan ka nga makamata. Sa daghang mga higayon, balik sa imong kaugalingon nga kinahanglan ka nga mobangon sa usa ka panahon, kini nga panahon mag-ayo sa imong utok, ug unya sa tinudlong panahon nga mas sayon alang kanimo ang pagmata. Pagplano og butang nga nindot alang sa buntag, nga kinahanglan ka nga mopalit og lamian nga tinapay alang sa tsa. Ug sa dili ka makatulog, hunahunaa kini, human sa imong pagmata, hunahunaa usab kini. Ug sigurado nga sa dihang ikaw mahigmata, ikaw buot moawit.
Sa buntag.
Ayaw paghikap sa alarma ug pasagdi nga mag-inusara. Ayaw paghubad kini sa unahan sa pipila ka mga minuto, dili ka makatulog, ug dili ka maghunahuna sa iyang signal.
Ang mga sikologo nagtambag nga ikaw makamata sa usa ka mahayag nga lawak. Aw, kung sa pagsubang sa adlaw ang imong adlaw motan-aw sa imong kwarto. Ang tinuod mao nga lisud kini nga tambag, tungod kay sa gabii imong gipangitngit ang lawak sa dihang ikaw matulog. Mahimo kini, kon adunay usa ka tawo nga mopukaw kanimo ug mopakaylap sa bug-at nga mga kurtina sa kagabhion.
Gipalambo sa musika ang pagkahigmata .
Ingon sa usa ka huni sa alarm clock, ibutang ang usa ka butang nga malipayon ug malipayon alang sa imong kaugalingon, nga magalipay. Siyempre, ang nindot nga musika sama kanimo.
Hunahunaa ang usa ka maayo nga butang nga mahitabo kanimo sa maadlaw, o tingali ang imong damgo. Ang usa ka higala nagdamgo sa buntag ug nagpakita sa iyang umaabot nga sakyanan sa atubangan niya, dayon ang adlaw molabay kaniya sa hingpit.
Feng Shui alang sa buntag.
Mianhi ka sa imong kosina ug tan-awon ang masadyaon nga mga baho ug masanag nga mga kolor. Pagpalit og hayag nga mga pinggan sa kusina, magbitay og yellow-red-orange nga mga kurtina sa kusina, kaon sa sitrus sa buntag. Atol sa pamahaw, ablihi ang bintana, ingon nga ang lab-as nga hangin sa buntag makapadasig.
Mga pamaagi sa tubig sa buntag .
Magkaligo, ug tilinguhaon nga kini magkalahi, ug kung dili, labing hinlo hugason ang nawong sa bugnaw nga tubig.
Ang mga kinahanglan nga mga lana gigamit sa trabahoan.
Ang mood sa pagtrabaho giimpluwensyahan ug gibag-o sa gipili nga mga importanteng lana. Kon ikaw usa ka mahiligon sa aromatherapy, ang mga lana sa citrus sama sa mandarin, lemon, orange ug uban pa makatabang, ingon man eucalyptus, puno sa tsa, lana sa mint. Ang mahinungdanong mga lana makapadasig ug makadugang sa resistensya, salamat sa ilang mga phytoncides. Sa unsa nga paagi kini mahimong magamit sa trabahoan? Makahimo ka og humot nga bato gikan sa usa ka porous clay, ug kini igo nga ibutang ang tulo ka tulo sa usa ka paborito nga lana niini, nan kini nga baho magpabilin sa dugay nga panahon. Sa wala pa ang monitor sa computer, pagbutang og humot nga bato, ug imong mabati kini nga kahumot. Mahimo ka nga magsul-ob sa usa ka espesyal nga aromatik nga singsing, mahimo nimong ibutang kini nga humot nga lana, apan kini dili kanunay nga sayon ug katahum.
Alang sa maayong mga espiritu.
Kinahanglan nga walay bisan unsang butang sa trabahoan sa tawo nga makapakatulog kanimo. Kuhaa ang mga butang nga berde, asul, asul, ibilin alang sa imong kaugalingon ang usa ka mahayag nga mga kolor nga saturated - orange, yellow, pula. Mahimo nimo ibutang sa usa ka lamesa ang usa ka malipayon nga hulagway o usa ka hulagway sa parehas nga hayag nga mga kolor, nan ikaw adunay malipayon ug magmalipayon.
Paborito nga trabaho.
Ang pinakamaayo nga paagi alang sa kamaya mao ang paghimo sa unsay gusto nimo.
Padayon sa paglihok .
Kung adunay usa ka butang nga monotonous, nan ang utok gikapoy. Pagbalhin og gamay, paghimo og daghang mga ehersisyo sa trabahoan, mga bulak sa tubig, pag-ayo. Ug, sa katapusan, tarung lang.
Karon ikaw nakakat-on unsaon sa pagmata nga sayaw sayo sa buntag. Tungod niini nga mga tip, mahimo ka magpabilin nga malipayon sa tibuok adlaw.