Ang kusog nga dughan sa kasingkasing, tension sa kaunuran, usa ka pagbati sa kakulang sa kahanginan, depresyon ug depresyon, dili maayo nga pagkatulog, pagkasuko ug ubos nga kapasidad sa pagtrabaho ang tanan nga sintomas sa tensiyon.
Ang mga Amerikanong siyentipiko nga si Holmes ug Ray nakahimo og usa ka sukdanan nga nagpakita sa ang-ang sa makahahadlok nga mga epekto sa psyche sa nagkalainlain nga mga sitwasyon sa kinabuhi. Sumala sa niini nga sukdanan, 100 - ang maximum nga gidaghanon sa mga punto - "dials" kamatayon sa usa ka minahal, 73 puntos alang sa diborsyo, 50 alang sa kaminyoon, 47 tungod sa pagkawala sa trabaho, 40 alang sa pagmabdos, 38 alang sa pag-usab sa trabaho, 35 alang sa seryosong dili pagsinabtanay sa usa ka kauban, 31 alang sa dako nga utang sa utang, ug uban pa.
Nahibal-an nga ang tensiyon makahimo dili lamang sa makalilisang nga mga panghitabo sa kinabuhi, kondili malipayon usab, sama pananglit, kaminyoon o pagkatawo sa usa ka bata. Ug bisan sa mga daw dili makadaot nga mga panghitabo sama sa mga kausaban sa pagkaon o pagpangandam alang sa pagsaulog sa jubilee o sa Bag-ong Tuig, dili usab moagi nga walay pagsubay alang sa tawhanong kaisipan. Ang gibana-bana nga gidaghanon sa ilang makahahadlok nga epekto adunay mga 12-15 puntos.
Busa, kung atong mahinumduman ang tanang mahinungdanong panghitabo nga maoy hinungdan sa usa ka lig-on nga emosyonal nga reaksyon sa usa ka tawo sa milabay nga tuig (bisan unsa pa ang mga emosyon nga positibo o negatibo), posible nga mahibal-an nga adunay taas nga kalagmitan sa unsa nga estado ang iyang psyche sa pagkakaron. Sumala sa mga tigsulat sa timbangan, kon ang usa ka tawo nakahipos og sobra sa 300 puntos sa tuig, ang iyang mga buhat dili maayo - siya anaa sa tumoy sa depresyon ug psychosomatic disorder. Hinuon, bisan pa, kini angayng hinumdoman nga ang pipila ka tawo dali nga makalahutay sa tensiyon, sa ato pa, sila adunay resistensiya nga dili makatabang sa kapit-os, samtang ang uban, sa kasukwahi, adunay taas kaayong pagkadaling masinati sa bisan unsang mga hinungdan sa kapit-os.
Daghang mga authoritative psychologists naghupot sa panglantaw nga ang bahin sa mga sakit sa leon usa ka psychosomatic, nga mao, kini tungod sa tensiyon. Dugay na nga gipadayag ang usa ka direktang relasyon tali sa stress ug mga sakit sama sa psoriasis, vitiligo, alerdyi, hypertension, ulcers sa tiyan ug uban pa. Importante kini, kung unsa ang reaksyon sa tawo ngadto sa tensiyon - aktibo o passively. Kon ang usa ka tawo, nga nakasinati sa usa ka makahahadlok nga sitwasyon, magsugod bisan sa pagbuhat sa usa ka butang aron makagawas gikan sa lisud nga sitwasyon, o labing menos wala magpugong sa iyang mga pagbati (nanghilak, nangita sa relasyon, nasuko, nangita sa simpatiya gikan sa mga higala), nan siya adunay mas maayo nga mga kahigayunan sa pagpadayon ang iyang panglawas kay sa mga tawo nga nahadlok ug nawad-an sa lisud nga mga kahimtang o gigamit sa pagpugong sa ilang mga emosyon ug dili paghatag kanila sa usa ka agianan.
Apan sayop ang paghunahuna nga ang mga tensyon adunay makadaot nga epekto. Sumala sa mga psychologist, ang kasarangang mga kapit-os nagpalihok sa lawas alang sa pagdepensa sa kaugalingon, ug usab nagtudlo kanato sa pagpaangay sa bag-ong mga sitwasyon, nga nag-aghat alang sa dugang nga kalihokan, nga miresulta sa dugang nga pagkaepisyente. Sa pagkatinuod, ang kapit-os mahimong makadaut lamang kon kini labaw nga labaw sa kapabilidad sa usa ka tawo. Uban sa kusog kaayo nga tensiyon, ang pipila nga mga hormone nagsugod sa pagporma sa dugo, ubos sa impluwensya nga daghang mga organo sa lawas ug mga sistema sa lawas ang napakyas. Ug busa ang sakit.
Dugang pa, gipakita sa mga obserbasyon nga ang panglawas sa usa ka tawo naimpluwensyahan pag-ayo sa emosyonal nga kahimtang diin siya kanunay nagpuyo. Busa, ang kasina ug kasuko mosangpot sa mga sakit sa digestive system, ang kanunay nga kahadlok mag-apektar sa thyroid gland, ang batasan sa paghupot sa kasuko ug pagkadiskontento makaguba sa kasingkasing, ug ang dili pagkatagbaw sa kaugalingong mga kalampusan sa kinabuhi mahimong mosangpot sa hypertension.
Unsay akong buhaton? Human sa tanan, ang kinabuhi sa modernong tawo nga walay tensiyon dili mahitabo. Sa pagpasiugda wala'y hinungdan sa kadaot sa panglawas, ang mga sikologo nagtambag:
- Ayaw pagbutang sa negatibo nga mga emosyon sa imong kaugalingon. Namatikdan nga kon ang usa ka tawo madugmok ug mosiyagit, nan mas daling mawala ang iyang kalinaw kaysa kung magpanuko siya sa pagpakita sa iyang kasubo o kasuko sa dayag.
- Ayaw pagsulay sa pagpangita sa usa ka paagi gikan sa usa ka bug-at nga kahimtang diha-diha dayon. Una kinahanglan ka nga mokalma, dad-a ang imong mga hunahuna ug emosyon sa kahusay, ug dayon hunahunaa kung unsaon pagpadayon.
- Ang pagbuntog sa tensiyon makatabang kaayo sa pisikal nga kalihokan. Ang tinuod mao nga gikinahanglan ang gikulbaan nga tensyon ug mga clamps sa kaunuran. Busa, kon ang usa ka tawo magwagtang sa tensyon sa muscular, ang gikulbaan usab mokunhod.
- Dili sila wala'y gisulti: "Walay dautan nga walay kaayohan." Aron maluwas ang imong kaugalingon gikan sa makadaut nga mga epekto sa tensiyon, ang usa ka tawo kinahanglan nga maningkamot sa pagtan-aw sa unsay nahitabo, labing menos usa ka positibo nga higayon. Unya ang sitwasyon dili ingon ka talagsaon.
- Aron makuha ang tensiyon ilalom sa tensiyon makatabang ang pagkontrol sa pagginhawa. Aron makalma, kinahanglang mohinga ka hinay sa imong ilong. Kung adunay inhaled, gikinahanglan nga huptan ang hangin sa mga baga sa makadiyut, dayon hinayhinay nga pagpahubog, pinaagi sa ilong. Ug ubay-ubay nga mga panahon, hangtud nga ang tensiyon sa gikulbaan moubos.