Ingon sa usa ka babaye human sa kap-atan ka tuig nga magpabilin nga lagsik pa, maayo ang pamesti ug sekswal? Kini nga mga tip makatabang sa mga kababayen-an sama sa mga lalaki ug sa samang higayon maayo nga tan-awon.
Mga sekreto sa kahimsog ug katahum human sa 40 ka tuig1. Susiha ang imong gibug-aton kada adlaw
Ibutang ang mga himbis sa salog duol sa katre o sa kaligoanan. Tingali adunay usa nga makit-an niini nga dili kinahanglanon, apan ang nahimutangan sa mga timbangan sa niining mga dapita magtugot kanimo nga kanunay nga masubay ang gibug-aton. Ang timbang kanunay nga nag-usab. Ayaw panic kung ang timbang mitubo.
2. Ang tubig mao ang kinabuhi
Ang lawas makatabang sa paghimo sa mas maayo nga tubig nga mainom. Kung dili nimo gusto ang linuto nga tubig, dugangi ang usa ka gamay nga juice sa apple, aron mahimo nimo kini nga kolor ug idugang ang lami. Ayaw kahadlok sa pag-inom sa tubig sa dili pa ang pagtimbang. Ang gibug-aton dili makaapekto sa gibug-aton.
3. Paglikay sa pagkaon nga giproseso. Hinumdomi nga ang mga giputos nga mga produkto giproseso ug kini makadaot. Lutoa kini ingon ka gamay kutob sa mahimo. Ug bisan kini dili sayon, posible kini.
4. Likayi ang fast food ug sugaryong mga ilimnon Ayaw limbong sa mga inskripsiyon nga gisulat sa mga pakete ug mga label sa mga produkto sa pagkaon. Ang ingon nga mga butang makapahimo kanimo nga dili malipayon ug mas baga.
5. Matulog labing menos 7 ka oras sa usa ka adlaw Kini gikinahanglan aron magpabilin nga usa ka himsog nga tawo. Ang pagkatulog ug tubig mao ang pinaka importante nga butang. Kon dili ka makatulog sulod sa usa ka semana, nan kinahanglan ka nga matulog sa hinapos sa semana, sulayi nga matulog dili sobra sa 8 ka oras. Aron maayo ang damgo, himua nga komportable ang higdaanan. Ang usa ka maayo nga higdaanan makatabang sa lawas nga molihok sa husto sa panahon sa pagkatulog.
6. Sa katapusan, pagkuha sa higdaan Mawala ang gibug-aton kon mokaon ka sa husto nga 33% , paghatag og 33% nga dugang nga panahon aron ang imong lawas mapahuwam, ug mobalhin og 33%. Kon ikaw naglingkod sa higdaanan, nagbuslot sa patatas, dayon nagtan-aw sa mga palabas sa TV, imo lang giusikan ang imong oras. Kung dili nimo mahimo nga walay TV set, nan buhata kana alang kaniya. Lakaw ngadto sa sports club, diin adunay mga simulator ug usa ka TV, diin mahimo nimo nga mapundohan ang mapuslanon nga makapahimuot. Ug mas maayo nga mosulod alang sa mga sports nga walay TV. Ayaw pagtan-aw og mga salida sa gabii, lamang ang makadaot gikan kanila.
7. Kaon sa mga salad sa utanon
Kini makapahimuot sa imong lawas. Ug bisan kung dili nimo kini gusto, sa dihang magsugod ka sa pagkaon niini, dili ka makahunong. Ang mga salad mapuslanon sa pagkawala sa timbang. Kung ang ilang pagkaon sa kadaghanan sa imong pagkaon, unya mawad-an ka sa gibug-aton.
8. Kaon sa mga utanon, prutas ug isda
Buhata kini bisan asa ug kung mahimo. Sa kini nga kaso, dili ka makaangkon og sobra nga kaloriya ug mobati nga mas lagsik ug mas himsog.
9. Ayaw paminaw sa mga siyentista
Sa sinugdan sila miingon nga ang pula nga alak makapauswag sa kinabuhi, unya nag-imbento sa uban pang mga sugilanon. Mas maayo ang pagkaon sa dugos, yogurt ug uban pang mga himsog nga pagkaon. Hunahunaa ang imong ulo. Kaon kung unsa ang imong gikinahanglan alang sa imong panglawas.
10. Pagpakunhod sa gidaghanon sa alkohol
Kung gusto ka mag-inom og usa ka basong pula nga alak matag adlaw, tuguti ang imong kaugalingon. Apan paningkamot nga anam-anam nga makunhuran ang gidaghanon sa hubog nga bino. Sa paglabay sa panahon, mawad-an ka sa tinguha sa pag-inom.
11. Ayaw pagbati nga sad-an tungod sa pagkaon sa bisan unsa nga pagkaon. Dili ka makakaon, dili mobati nga sad-an. Ang kinabuhi mubo nga makasinati og negatibo nga mga emosyon.
12. Paghimo sa imong kaugalingon nga usa ka tumong nga imong gikinahanglan aron makab-ot ang usa ka gibug-aton nga dili ka nahadlok, pagtrabaho sa imong kaugalingon kung walay bisan unsa nga nagtrabaho pa.
13. Ayaw pagsulod sa walay sulod nga tiyan sa tindahan
Nahibal-an sa tanan kining daan nga lagda, ug kini molihok. Pagpalit sa daghang mga produkto nga kinahanglan nimo sa pagkakaron.
14. Ayaw paghupot og dili maayo nga pagkaon sa balay.
Ayaw pagpalit og mga makadaot nga mga produkto, busa sulayi sila nga dili magmahingpit. Ang dili kaayo mga biskwit ug mga chips nga naa sa imong panimalay, ang dili kaayo tintasyon nga kaonon.
15. Pagbuhat sa tanan nga inanay
Kon dili ka karon makadumili sa mga produkto sa dairy, moagi sa ubos nga tambok. Kon dili nimo gusto mohatag sa keso, putla kini ngadto sa gagmay nga mga piraso. Susiha kon unsa ka daghang kaloriya sa imong paborito nga mga pagkaon. Mahimo nimo nga maputol ang mga bahin nga walay bisan unsang paningkamot o pagsakripisyo. Kini nga mga tip makatabang kanimo sa pagpadayon sa kahimsog ug katahum.