Aron mobati nga maayo sa tibuok adlaw ug masinabtanon, usa ka pagkaon ang gikinahanglan kaayo. Nga mao, adunay usa ka panahon sa adlaw. Sa paglabay sa panahon, ang imong lawas magamit sa iskedyul, ug dili mogahin sa enerhiya sa dali, apan kanunay nga mga snaks. Ang paghilis sa kasagaran nga gagmay nga mga bahin sa pagkaon, o kausa, apan sa dako nga mga sukod, ang usa ka tawo nga biorhythms mawala, siya kasagaran mobati sa gikapoy, depresyon ug sa usa ka dili maayo nga buot. Ang enerhiya ug panglawas wala usab idugang sa mga produkto sa dugay nga pagtambal sa kainit. Ang pagkaon nga usa ka maayong pagkaluto nga chop, dili ka mokaon sa dugay nga panahon, apan usa kini ka sangputanan sa usa ka taas, dili maayo nga paghilis sa tiyan.
Alang sa maayo nga panglawas, girekomenda nga mag-ut-ot sa dugang nga pagkaon sa tanum, ug pagkaon sa hilaw nga porma. Karon nga inila kaayo sa kalibutan, hilaw nga pagkaon, kini nga pagkaon naglangkob sa maximum nga gidaghanon sa biologically active substances. Ang mga tawo nga mokaon sa hilaw nga pagkaon naggamit sa tanan nga mga produkto sa ilang hilaw nga porma, kini may kalabutan sa mga utanon, prutas, ug bisan sa nagkalainlaing mga lugas.
Apan bisan unsa pa ang imong kaonon, sa dihang mokaon ka, kinahanglang lutoon mo kini pag-ayo. Sumala sa pipila ka mga impormasyon labing menos 33 nga nagapangusap, sa samang higayon ug mapalig-on ang mga ngipon. Ug ang pagkaon kinahanglan molungtad mga 30 minutos. Sa ingon, imong gipadali ang trabaho sa tiyan ug sa intestinal tract, nga wala magtugot sa wala'y sapot nga sinina.
Siguroha nga ang imong adlaw-adlaw nga menu naglakip sa usa ka igo nga gidaghanon sa mga carbohydrates. Ang carbohydrates hingpit nga makapuno sa lawas sa enerhiya ug makapaaghat sa usa ka maayong mood.
Sa samang higayon, gikinahanglan nga dili iapil ang labing matam-is kutob sa mahimo, kini mosangpot sa hait nga kausaban sa asukar sa lawas. Sa katapusan, gikapoy ka. Ang labing maayo nga kapilian mao ang pagpuli nga tam-is alang sa tibuok nga mga lugas, pananglitan nga pan nga adunay tibuok nga lugas. Ang ingon nga mga produkto dali ug dugay nga masuhop sa lawas, ug mapalig-on ang lebel sa asukal. Ayaw pagsulay sa talagsaon nga mga pagkaon nga daghan kaayo, ang imong tiyan dili makasugakod sa pagkaon sa gawas sa nasud. Sulayi ang gamay nga kantidad, tugoti ang imong lawas sa pagpaangay sa lokal nga pagkaon.
Sa paghisgut kon unsaon sa pagkaon nga husto aron mahimong himsog, ang usa ka espesyal nga dapit kinahanglan nga ihatag sa husto nga pag-inom sa mga likido. Ang pag-inom, pagkolekta ug tsa kinahanglan nga pagakuhaon 15 ngadto sa 20 minutos sa dili pa kaonon, o 2 ngadto sa 3 ka oras human sa pagpangaon. Kini labing komportable ug labing kapuslanan alang sa imong tiyan. Ang mga siyentipiko klarong gitambagan nga dili moinom og pagkaon, o magkuha og gagmay nga mga sipsip nga likido samtang nangaon. Kon ikaw giuhaw human sa pagkaon, ang labing girekomendar nga paagi sa paghugas sa imong baba, o paghimo og pipila ka gagmay nga mga sipsip sa tubig sa mineral.
Bisan ang labing husto ug mapuslanon nga pagkaon kinahanglan nga inubanan sa pisikal nga kalihokan. Kay kon dili, ang epekto sa pagkaon nga gikuha dili maihap. Human sa pagpangaon, pagpabilin sulod sa usa ka oras sa usa ka tul-id nga posisyon, mahimo ka nga maglakaw sa lab-as nga hangin, o maghimo sa homework. Kon, human makakaon, ikaw adunay tinguha nga mohigda sa pagpahulay, nan imong nahibal-an, ang imong lawas nagsugo sa tanan nga paningkamot sa pagproseso sa pagkaon, kini dili kinahanglan.
Pagkaon, hinumdomi nga ang tiyan magtrabaho sa labing tukma sa buntag, mao nga girekomendar nga mokaon og pamahaw nga mas dasok kaysa paniudto ug panihapon. Sa pagkaudto, ang gamay nga tinai ma-activate. Sa gabii, ang tibuok lawas naningkamot sa pagkuha sa slag ug nag-andam alang sa pahulay. Ang katapusan nga pagkaon kinahanglan nga 3 ka oras sa dili pa matulog, o mas maayo nga dili mokaon human sa alas singko sa hapon. Ang sobra nga dili kinahanglan, aron dili mobati nga dili makalipay nga mga pagbati sa buntag. Kasagaran nga nagalabi sa gabii, sa buntag adunay dili maayo nga baho gikan sa baba.
Uban sa kaayohan sa lawas, ang pagkaon kinahanglan nga makuha sa usa ka relaks nga atmospera, kinahanglan nga walay bisan unsa nga makahugaw nga mga hinungdan sa lamesa, sama pananglit sa makusog nga dili maayo nga musika, o sa dili maayo nga baho. Usab, ayaw pagkaon, kon ikaw adunay dili maayo nga buot, ikaw gikulbaan o gikapoy. Nga adunay usa ka gamay nga pagpahulay ug pagpakalma, mahimo ka magsugod sa pagkaon, kung dili ang pagkaon nga kan-on dili mabag-o.
Namatikdan ba nimo nga ang masakiton nga mga hayop nagakaon sa diyutay nga gidaghanon, o bisan sa hingpit nga pagdumili niini. Kini tungod sa kamatuoran nga ang lawas dili gusto nga mogasto sa enerhiya sa pagproseso sa pagkaon, ang tanan nga pwersa moadto sa naapektuhan nga panglawas. Kung gusto nimo, kaon sa panahon sa balatian, mas maayo nga mokaon ug diyutay, dili ang labing mapuslanon ug gipalig-on nga pagkaon. Ang mga bunga nga dato sa bitamina C angayan.
Namatikdan ba nimo kung unsa ka daghang pagkaon imong gikuha sa usa ka higayon? Sa unsa nga pagbati imong gibiyaan ang lamesa? Ang usa ka tawo sa kasagaran makakaon sa 1-1.5 ka litro nga pagkaon sa usa ka panahon, apan ang tiyan makahimo sa pagproseso ug sa pagkapuno lamang sa ikatulo nga bahin sa pagkaon.
Sa tanan nga posibilidad, ang matag tawo ug dili usa ka higayon mibarug gikan sa lamesa nga adunay usa ka pagbati sa hilabihan nga grabidad sa tiyan. Ug daghan ang nangutana sa pangutana "Kanus-a ka kinahanglan nga mobangon gikan sa lamesa?" Ang tubag yano nga igo "Kung ang pagbati sa unang kagutom wala na." Kinahanglan naton nga kontrolon ang atong mga tinguha ug dili magpadala sa mga tintasyon: ang katapusan nga gamay ug tanan .. Bueno, ako mokaon sa usa pa nga katapusan, ug uban pa. Busa, ikaw ra ang magpakaon ug magtubo sa mga bakakon nga mga bakterya nga makaapekto sa lawas ug magdala ngadto sa intestinal dysbiosis.
Tungod sa kanunay nga pagpalabi, ang mga organo adunay kabtangan sa pagkahulog, sa ingon nakababag sa sirkulasyon sa tibuok lawas. Ang dugo nagsugod sa pag-agos ngadto sa utok, ug ang mental nga kalihokan mikunhod, ang mga reaksyon sa kinaiya mahinay. Ang reanimating sa lawas makompleto ang transisyon ngadto sa husto ug himsog nga pagkaon.
Ayaw ipanghimakak ang lawas sa oportunidad nga magtrabaho sa husto nga paagi. Paminaw sa imong tiyan, kini mosulti kanimo kung unsang pagkaon ang labing komportable alang kaniya, ug unsa nga pagkaon ang makuha nimo ang labing mga bitamina ug kusog. Gikan nimo, nagpabilin kini nga nagsunod sa yano nga mga lagda sa mapuslanon ug hustong nutrisyon.