Unsaon paghupot sa imong patas nga numero human sa pagpanganak? Usa kini ka popular nga pangutana sa mga batan-ong inahan ug kadtong kinsa sa wala madugay mahimo na kanila. Uban sa angay nga mga diyeta ug pag-ehersisyo, mahimo nimong ibutang ang imong lawas sa pagkahan-ay ug paghupot sa usa ka yagpis nga dagway. Dili gayud moadto sa sobra, tungod kay sobra nga pisikal nga pagpaningkamot, ug gani labaw pa, ang pagpuasa makadaut kanimo ug sa bata. Dili kinahanglan nga mawala ang gibug-aton nga malig-on, tungod kay ang panit magamit lamang, ug kini grabe nga mangil-ad.
Kinahanglan nga adunay gagmay nga mga bahin, apan kasagaran - 5-6 ka beses sa usa ka adlaw, ug ang nutrisyon sa usa ka nursing woman kinahanglan nga puno ug balanse. Kinahanglan ka mokaon sa karne, tinapay, lab-as nga prutas ug utanon kada adlaw. Busa malampuson nga maluwas ang imong tayming nga numero human sa pagpanganak. Pinaagi sa dalan, ayaw kalimti nga ang tinai usab kinahanglan nga gihaw-as kanunay - kausa sa usa ka adlaw, labing maayo sa samang higayon. Aron dili mag-antos sa constipation, pag-inom sa gabii sa usa ka baso nga kefir, ug sa buntag, sa usa ka walay sulod nga tiyan, usa ka baso nga tubig.
Kon ang tanan nga sobrang libra ug tambok nga mga toril dili mohatag kanimo og pahulay, ug dili ka mawad-an sa gibug-aton, unsa pa ang kinahanglan nimo nga himoon aron mapreserbar ang imong pagkaanugon human sa pagpanganak? Kuhaa gikan sa imong menu ang ingon nga mga high-calorie nga mga pagkaon sama sa sour cream, cream, mayonnaise, tambok nga karne, chocolate, sweets, canned foods, harina ug tambok. Apan ang ingon nga pagkaon sama sa yogurt, yogurt, keso sa cottage, keso, isda, maniwang nga karne, mga utanon, prutas ug mga utanon mapuslanon kaayo alang sa imong numero. Ang mga ilimnon labing maayo nga pag-inom nga walay dugang nga asukar, mga salad nga nagsul-ob og utanon o lana sa oliba, mas maayo nga magluto og lab-as o linuto nga utanon (gawas sa mga patatas).
Sunda ang mosunod nga mga lagda:
- Timbangon kanunay ang imong kaugalingon (kausa matag semana);
- Ayaw pag-okupar sa imong kaugalingon sa ubang mga butang samtang nagkaon (nagbasa, nagtan-aw sa mga salida sa TV). Ang pagkaon mas maayo nga masuhop ug magdala og daghang mga benepisyo, kon adunay kalipay.
- Kung maghukom ka nga mawad-an ka sa timbang, tuohi nga siguradong makab-ot nimo ang positibo nga mga resulta.
- Kon maminaw ka sa musika, sulayi nga mosayaw niini, tungod kay ang bisan unsang kalihokan usa ka pisikal nga karga sa lawas.
- kung mahimo, ayaw gamita ang elevator. Ang paglakaw mapuslanon kaayo alang sa mga kababayen-an nga naningkamot sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton.
- Tan-awa ang imong postura. Ang usa ka babaye kinahanglan nga maglakaw nga nindot, uban ang tul-id nga likod, matahum nga mga abaga.
- Ayaw pagkaluya. Ang usa ka maayo nga buot ug usa ka maayo nga pahiyom - mao kana ang makapadani sa mga tawo kanato. Ang kinabuhi maanindot, bisan unsa pa ang imong gibug-aton.
Ang pagtan-aw sa imong kaugalingon dili kaayo lisud ug lisud sama sa imong hunahuna, kinahanglan lang nga maghunahuna kanunay kon unsa ang imong hitsura gikan sa gawas. Ayaw tugoti ang imong kaugalingon sa pagduko, pagpadako sa imong tiyan o paghikay sa imong mga bitiis, ingon nga makalilisang. Ang panahon alang sa mga esporta makit-an, kon imong sulayan. Pagtratar lang sa pisikal nga ehersisyo isip usa ka kalihokan nga dili mapalayo. Importante kini alang kanimo. Sa sinugdanan mahimo ka magsugod sa pagbansay nga adunay 20-minutos nga gymnastics 2-3 beses sa usa ka semana. Unsa ang 20 minutos? Wala gayod! Kon ang imong mga kaunuran andam na alang sa mas taas nga panahon, mahimo nimo ihatag ang gymnastics 30 minutos 4 beses matag semana.
Himua ang gymnastics kung kini sayon alang kanimo, sama pananglit, sa adlaw nga ang bata matulog. Dili lang mag-ehersisyo alang sa usa ka bug-os nga tiyan, mas maayo nga maghulat 2 ka oras human sa pagkaon ug 2 ka oras human sa gymnastics, usab, mas maayo nga dili mokaon bisan unsa, busa ang mga benepisyo sa ehersisyo mamatikdan kaayo. Makabenepisyo gikan sa mga himnastiko nga imong mabati sa tibuuk nga paagi: pagginhawa, pag-usbaw sa dugo, pag-uswag, pagkamaayo ug pagkamalaumon molambo. Ug labaw sa tanan, ang imong numero mahimong mas slim ug hugot.
Sa dili pa himoon ang gymnastics, pagpahawa sa lawak, sa ting-init mas maayo nga biyaan ang bintana nga bukas. Sugdi ang mga pagbansaybansay uban ang pinakasimple, ug dayon magpadayon sa komplikado nga mga butang. Sa unang higayon human sa klase, imong mabati ang kasakit sa mga kaunuran, ang tensyon mao ang normal nga pagbati nga moagi sa pipila ka adlaw nga pagbansay. Hatagi og dugang nga pagtagad ang mga pagbansay nga magtul-id sa imong mga problema: ang tiyan, sampot, dughan. Sa panahon sa gymnastics kini mapuslanon nga tan-awon ang imong kaugalingon sa salamin aron sa pagsusi kon maayo ba ang imong gibuhat. Himoa ang gymnastics sa usa ka komportable nga porma, sa ting-init mahimo ka magsul-ob og swimsuit.
Tan-awa ang imong pagginhawa atol sa sesyon - kini kinahanglan nga lawom, hapsay, libre. Ang paghimo sa gymnastics, dili ka maghunahuna nga ikaw mahimong slim ug madanihon sulod sa pipila ka mga adlaw. Dili, ang tanan nagkinahanglan og panahon. Apan imong gipalig-on dili lamang ang imong numero pinaagi sa pagbuhat sa mga sports, kondili usab ang imong panglawas. Ang gymnastics mao ang usa ka maayong paagi sa paghimo sa imong talagsaong numero human sa pagpanganak.
Naghisgot bahin sa kamatuoran nga ang usa ka babaye kinahanglan magpabilin nga usa ka babaye ug human sa pagpanganak, ang usa kinahanglan nga hinumduman dili lamang ang iyang matahum ug yagpis nga tawo. Ang panagway sa usa ka babaye usab importante. Daghang babaye nga naglingkod sa balay, naghunahuna nga ang mga sinina panahon sa maternity leave dili makatarunganon. Nganong mopalit sa mahalon nga mga sinina, kung ikaw naggugol pa kanunay sa bata? Siyempre, dili ka makahimo sa pagpalit sa mga sinina nga mga korte, apan bisan pa sa paglingkod sa balay kinahanglang imong tan-awon ang feminine, kaanyag ug hapsay. Ang imong sinina kinahanglan nga komportable. Kon ang imong numero gamay nga matigulang human sa pagmabdos, ayaw pagdalidali sa pag-usab sa wardrobe. Mahimo nimo ibalik sa wala madugay ang imong lagsik nga numero. Kay naglakaw uban sa bata nga paliton nga komportable, apan sa samang higayon, matahum nga mga butang: ayaw kalimti ang mga sayal, sinina. Hinumdomi nga ang usa ka batan-ong inahan kinahanglan nga mamulak ug maanindot!
Nanghinaut ako kanimo kalipay, katahum ug kahimsog.