Usa ka gikinahanglan nga kondisyon alang sa tono sa dughan usa ka tukmang pinili nga bra. Makadaot usab: hilabihan ka hugot, ug lapad kaayo. Aron makaapil sa mga esport, kinahanglang magsul-ob ka og espesyal nga bra, tungod kay wala kini gikan sa mga vibrations ug kanunay nga pagtay-og sa pagtubo sa panit, ug ang mga glandula sa mammary nagabitay.
Sa ting-init, dili mag-sunbathe nga walay bra, tungod kay ubos sa impluwensya sa kahayag sa adlaw, ang panit sa dughan dali kaayong nag-edad. Mahimong adunay mga wrinkles, ug diha sa mga lugar nga dunut nga adunay mga pigment spots. Ayaw kalimti nga ang panit sa dughan 2 ka pilo nga mas manipis kay sa nawong, busa ayaw pagdugang ang dugang nga mga karga sa imong mga dughan.
Tan-awa ang imong postura, tungod kay sa higayon nga ang imong likod matul-id ug ang imong mga abaga nga tul-id - ang imong dughan mahimong mas hugot, tungod kay ang usa ka bahin sa karga gikuha sa mga kaunuran sa imong dughan.
Susiha ang gibug-aton, tungod kay kung ang usa ka babaye nag-anam og gibug-aton, ang iyang dughan gibitay, nga mawad-an sa iyang fatty layer sa sulod. Hinuon, ang usa ka dali nga gibug-aton modala ngadto sa mga marka sa panit.
Ayaw sobra ang panit, likayi ang sabon ug init kaayo nga tubig. Kinahanglan nga mopili ka ug usa ka espesyal nga shower gel. Paggamit alang sa dughan, moisturizing creams uban sa mga bitamina.
Uban sa tabang sa usa ka contrast shower, mahimo nimo ang usa ka epektibo nga pagmasahe. Kini mapulihan pinaagi sa usa ka regular nga pagmasahe, nga kinahanglan buhaton pinaagi sa maampingon, tukma nga mga paglihok, nga mobalhin gikan sa ubos nga dughan sa dughan ug matapos uban sa suwang.
Unsaon paghimo sa dughan?
Maayo nga buhaton ang mga ehersisyo sa dili pa mawala ang porma sa dughan. Apan bisag walay operasyon sa operasyon, mahimo nimo nga higpitan ang imong mga dughan. Ang dughan nga sagging tungod sa kakulang sa tisyu sa kaunuran. Busa kinahanglan nimo nga mapalig-on ang mga kaunoran sa pektoral aron nga kini anaa sa hustong dapit.
Pagbarug sa imong mga tuhod, atong ibutang ang imong mga kamot sa usa ka ubos nga punto, nga usa ka metros ang gilay-on gikan kanamo, mahimong usa ka espesyal nga plataporma, sa ngilit sa sofa. Giduko namo ang among mga bukton sa mga siko ug gihikap ang plataporma sa dughan. Dayon, sa tabang sa kalig-on sa atong mga kamot, mobalik kita sa sinugdanan nga posisyon. Gipaningkamutan namon nga ipadayon ang among mga kamot sa gilapdon sa mga abaga ug dili moliko sa ubos nga likod. Gituman namon kini nga ehersisyo, kutob sa among mahimo, hinay-hinay nga nagdala ngadto sa 15 nga pagsubli. Sa diha nga atong gihatagan ang maong pag-ehersisyo, dayon kita magpadayon sa pag-uswag gikan sa plataporma, ug unya kita mag-agi gikan sa salog.
Giduko namo ang mga kamot sa mga siko ug magkonektar kami sa mga palma sa lebel sa dughan. Sa samang higayon, among gisulayan ug kusganon nga giduso ang mga palad batok sa usag usa aron mahibal-an kung giunsa ang mga kaunuran sa dughan nga gipaantus. Magpabilin kini nga posisyon sulod sa 10 ka segundo. Dayon magpahayahay. Atong sublion kini nga ehersisyo 15 o 20 ka beses. Gisulayan nato ang pagseguro nga dunay maximum nga tensyon sa kaunoran. Dayon among gipataas ang among mga bukton nga gibawog sa mga siko sa ibabaw sa among mga ulo. Pag-apil sa mga palad ug usba kini nga 15 o 20 ka beses.
Aron mahimo kini nga ehersisyo, kinahanglan nimo ang pagkamaunat sa pagkamaunat-unat nga banda o expander. Mobangon kami sa usa ka salog o magalingkod kami sa usa ka lingkuranan, matul-id namon ang mga abaga ug kami magatul-id sa likod. Gikuha namo ang usa ka nabansay nga bandila o usa ka expander ug gibitad kini diretso sa abaga sa atubangan nimo. Gitapad namo ang among mga kamot ngadto sa mga kilid, gibug-aton ang pagkamaunat-unat Gipaningkamotan namon nga ipadayon ang among mga kamot kutob sa mahimo. Pag-antos sulod sa 10 segundos sa labing grabeng punto, dayon hinay-hinay nga mobalik sa sinugdanan nga posisyon. Usba ang ehersisyo 10 o 15 ka beses. Gitino namo nga ang imong mga kamot kanunay anaa sa sama nga linya.
Nagahigda kami sa salog, among gibayaw ang among mga kamot ngadto sa mga kilid. Nag-atiman kami sa mga kaunuran sa mga bukton, gibayaw ang dughan sa pagkalata. Dayon kita mobalik sa sinugdanan nga posisyon, magpahayahay sa atong mga kamot ug mag-exhale. Balika ang ehersisyo 15 ka beses.
Atong ibutang ang atong mga tiil sa gilapdon sa mga abaga. Ibutang ang imong walang kamot sa imong bat-ang. Ang tuo nga kamot naghulagway sa hangin usa ka dako nga lingin. Sa niini nga kaso, ang mga kaunuran sa dughan kinahanglan nga maluya. Atong hubiton ang 3 nga mga lingin sa unahan, tulo ka lingin balik ug mag-usab sa mga kamot. Giusab nato kini nga ehersisyo sa matag kamot 8 o 10 ka beses. Nian ginatuman namon ang ehersisyo sa duha nga mga kamot, nga daw subong nga ginasulit ang mga paglihok sang naglangoy. Gipahigayon kami sa paspas nga dagan. Aron madugangan ang luwan, gipahigayon ang usa ka ehersisyo uban sa mga dumbbells.
Nagahigda kami sa salog, ang mga bitiis miluhod sa mga tuhod ug mga tiil nga may mga tiil sa salog. Nagdala kami og usa ka dumbbell sa matag kamot ug gipataas ang among tul-id nga mga bukton. Mohanggab kita ug hinay-hinay nga ipakaylap ang atong mga bukton ngadto sa mga kilid, ayaw paghikap ang salog niini. Magpabilin kini nga posisyon sulod sa 10 ka segundo.
Aron ang porma sa mga dughan mahimong matahum ug maanyag, kinahanglan nimo nga hatagan ug pagtagad kini. Uban sa tabang sa mga maskara sa panimalay, mahimo nimong pauswagon ang porma sa dughan.
Mga maskara alang sa pagpalambo sa porma ug pagkalalom sa dughan
Almond-honey mask
Pag-mix sa lana sa almendras ug dugos sa parehas nga proporsyon, mag-apply sulod sa 20 minutos sa dughan. Hugasi ang maskara sa mainit nga tubig ug hinay-hinay nga matumog ang dughan sa usa ka tualya. Ang maskara nakapauswag sa panit, nag-moisturize ug nag-amuma niini.
Ang maskara sa radish
Natur sa usa ka gamay nga grater radish, makadugang sa usa ka gamay nga lana sa utanon ug mix. Ibutang namon ang sinagol sa gauze ug i-apply sa dughan sulod sa 15 minutos. Dayon hugasan namon ang maskara gamit ang mainit nga tubig, magamit ang usa ka softening cream. Ang maskara naghatag sa kalig-on sa panit, nagpalambo sa agos sa dugo.
Patatas nga mask
Dad-a ang linuto nga patatas, 50 ml nga lana sa utanon, 1 ka kutsarita nga cream, 1 teaspoon nga dugos. Patatas uban sa usa ka kakha ug mix uban sa uban nga mga sagol. Ibutang ang maskara sa sulod sa 20 minutos sa dughan. Hugasi ang mainit nga tubig ug i-apply ang usa ka pag-amuma cream. Ang maskara naghatag sa dughan nga pagkalalom, nga makapahimsog sa panit, makapabag-o niini.
Yeast Mask
Ang 20 gramos nga lebadura matunaw sa mainit nga tubig, hangtud sa dasok nga cream, ang resulta nga sagol nga ibutang sa dughan sulod sa 15 o 20 ka minutos. Naghatag kini og pagkalalom ug nag-alima sa panit.
Ang maskara gikan sa yoghurt
Dad-a ang 1 itlog, 1 teaspoon nga bitamina E sa lana, 1 ka kutsarang yogurt. Ang tanan nga mga mix. Magbutang kami ug maskara sa dughan, gamay ra kini sa pagmasahe ug ibilin kini sulod sa 20 ka minutos. Hugasi ang maskara pinaagi sa init nga tubig. Ginapalig-on niini ang saggy nga dughan.
Pagkuha ug lapok nga dugos
Pag-mix sa parehas nga dugos ug lapok, magamit sa panapton ug mag-apply sulod sa 20 minutos sa dughan. Maayo ang pag-tightens sa dughan, naghatag kalig-on ug nagpalambo sa porma.
Dugong Cream
Matunaw sa 50 ml nga tubig nga 2 ka kutsara nga natural nga dugos, ibutang sa dughan sulod sa 10 o 15 ka minuto ang honey cream, dayon pahumag sa bugnaw nga tubig. Ang maskara nagpalambo sa porma, nag-alima ug nag-moisturizes sa panit.
Mga maskara alang sa pagdako sa dughan
Cocoa butter alang sa breast augmentation
Ang mantekilya sa cocoa makatabang sa pipila ka mga babaye sa pagpadako sa ilang mga suso. Dugang pa, kini nagpabag-o sa panit, nagpalig-on, nagpakaon ug dato sa mga bitamina. Ibutang nato ang lana sa dapit sa mga armpits ug sa ubos, tali sa mga dughan.
Himoon namon nga maayo ang pagmasahe niining mga dapita, apan dili magamit ang lana sa dughan mismo.
Apple nga maskara
Dad-a 1 teaspoon nga dugos, 1 ka kutsara nga mantekilya, 1 ka kutsarang sabaw gikan sa cabbage o mansanas. Atong sagolon ang tanan nga mga sagol. Himoon namong pagmasahe alang sa dughan nga dugang, unya magamit nato ang maskara sulod sa 15 minutos sa dughan.
Tonic alang sa pagpalambo ug pagdugang sa porma sa dughan
4 ka tulo sa mahinungdanon nga lana sa geranium ug 4 ka tulo sa mahinungdanong lana sa lemon, 10 ka tulo sa hoptipure, usa ka kutsara nga horsetail, 1 ka kutsara nga juice sa aloe. Ang tanan nga mga sagol nga, kita ibubo ngadto sa usa ka baso nga sudlanan. Ibutang ang panit sa dughan 2 beses sa usa ka adlaw. Nagtipig kami sa refrigerator sulod sa 7 ka adlaw.
Pagputol sa mga maskara alang sa dughan
Lemon maskara
Atong putlon ang lemon ngadto sa manipis nga mga hiwa. Lubrado ang panit sa dughan nga dapit nga adunay usa ka tambok nga cream, dayon hinayhinay ibutang ang tumoy sa cream sulod sa 10 minutos nga piraso sa lemon. Sulod lamang sa 10 minutos, ayaw pagdugay. Kuhaa ang lemon ug hugasi ang panit ilalom sa ulan. Karon atong gibisbisan ang gatas sa usa ka gapas nga swab ug galingon ang among mga dughan. Ang mask nagtaputi sa panit, nagtabang sa pagkuha sa mga freckles ug pigmented spots.
Gatas nga maskara
1 ka kutsara nga oatmeal o almond bran, 2 tablespoons kefir. Pag-aghat ug pag-apply sulod sa 15 minutos. Adunay usa ka whitening effect.
Sa pagbuhat sa mga ehersisyo, among gisulayan ang pagbati sa mga kaunoran sa pektoral. Sa paghaw-as kita mobalik sa sinugdanan nga posisyon. Gisunod namo, aron nga ang pisi dili magisi, ug sa pagpadako sa mga kamot kini gipugos sa salog.
Aron makabaton og usa ka nabalanse nga dughan, buhaton nato kini nga yano nga mga ehersisyo unsaon paghimo niini, nahibalo kita, ug human lamang sa pagbuhat sa maong mga ehersisyo matag adlaw, human sa 5 ka semana, ang usa ka resulta mahimo nga makab-ot. Ang pagpadapat sa mga maskara alang sa pagkasunud sa dughan makapasig-uli sa kanhi nga elasticity sa dughan.