Unsaon sa pag-ehersisyo sa husto ang imong mga dughan? Adunay daghang nagkalainlain nga mga pamaagi, ug ang matag usa niini gitumong sa pagkab-ot sa lain-laing mga tumong.
Ang dughan nga pagpadako labing maayo alang sa dughan nga dugang, nga naggikan sa mga buhat sa Tao. Mahimo nimo kini mismo.
Tungod niini, kuhaa ang dughan sa mga kamot, aron ang sentro sa mga palma ug ang mga igos magkahiusa. Karon hinay-hinay sa pagmasahe sa dughan, pagpalibot sa mga palma sa usag-usa sa direksyon gikan sa abaga ngadto sa sentro sa imong lawas. Gipahigayon ang 9 ka rotation. Karon pagkuha og lawom nga gininhawa, ug dayon, sa paghuboy, iduso ang imong dughan nga daw gusto nimo nga ipadayon kini nga mas duol sa imong kaugalingon. Usba kini nga kalihokan sa 9 ka higayon. Wala man o dili kaayo, tungod kay ang mga buhat sa Sidlakan nagkinahanglan sa labing tukma nga tukma. Hatagi'g pagtagad ang gininhawa, ug siguroha usab nga ang sentro sa mga palad kanunay nga motakdo sa mga nipples. Ang ingon nga pagmasahe sa dughan mahimong ipahigayon sulod sa 5 minutos, alternating circular motions ug pressure. Kining yano nga ehersisyo dili lamang epektibo nga makapalig-on sa mga kaunoran, apan usab makapausbaw sa sirkulasyon sa dugo, ug makapalambo usab sa sirkulasyon sa fluid sa tisyu.
Aron paghimo sa laing klase sa corrective breast massage, magkinahanglan ka og massage oil. Sa wala pa kini nga pamaagi maayo kaayo ang paghimo sa mga pamaagi sa tubig alang sa mga glandula sa mammary - hydromassage, contrast showers o compresses. Ibutang ang usa ka gamay nga lana sa pagmasahe sa imong mga kamot, apan dili sa imong dughan, guntinga kini sa taliwala sa imong mga kamot ug magsugod sa usa ka circular nga paglihok sa hinay-hinay ug gamita ang gamay sa panit sa imong dughan. Mahinungdanon nga masabtan nga ang mga kaunoran anaa lamang sa ibabaw sa dughan. Busa, aron mapukaw kining mga kaunoran, nga nagsuportar sa dughan ug naghatag niini og usa ka maanyag nga balangkas, kini mao ang dapit sa ibabaw sa dughan nga labing gipang-ayo nga hugasan. Ang direksyon sa pagtuyok sa ibabaw nga bahin sa dughan kinahanglan ipunting gikan sa mga abaga ngadto sa sentro, ug ang lugar ubos sa dughan kinahanglan ipamaging sa mga lihok gikan sa sternum ngadto sa axillary basin.
Ang pamaagi mahimo sa 3-5 ka minuto. Human niini, kinahanglan ka maghulat hangtud nga ang lana masuhop ug ang panit mokaon, ug dayon ibutang ang komportable nga bra. Atol sa pagtul-id sa dughan, mas maayo nga likayan ang pagsul-ob og lino nga adunay paralon o silikon nga mga liner, ug gamiton ang usa ka ordinaryo nga kabukiran diin ang dughan dili mapislit ug makahimo sa pagkuha sa natural nga mga laraw.
Sa paagi nga ang gihisgutan sa ibabaw nga hydro-massage sa dughan mapuslanon kaayo, ug labaw sa tanan, usa ka maayong pamaagi nga mahimo sa matag babaye matag adlaw. Tungod niini igo na ang pagbarog sa kaligoanan sa pagtultol sa dughan nga usa ka jet sa tubig, ang temperatura ug intensity nga imong gipili aron makasinati sa labing komportableng sensasyon. Uban sa tabang sa usa ka jet, pagmasahe sa dughan sa usa ka circular motion sa direksyon paitaas. Alang sa matag dughan, kinahanglang imong buhaton ang 10 ka pagsubli. Ug sa ilalum sa dughan ug labaw sa dughan nga mga lihok kinahanglan nga mas grabe, tungod kay, sama sa atong nahibal-an, ania dinhi nga ang mga kaunuran maoy responsable sa porma sa gitas-on sa imong bust. Ug sa mga nipples ug mga dapit nga duol kanila, mas maayo nga dili maghatod sa usa ka tul-id nga agianan, tungod kay ang panit dinhi sensitibo kaayo.
Kini nga ehersisyo mahimo sulod sa 8-10 ka minuto, pagdumala sa jet paitaas, dayon ngadto sa mga axillary cavity ug pag-usab sa dughan mismo. Sa samang higayon, kung ikaw mismo ang mag-ehersisyo sa mga glandula sa mammary, ang presyur sa tubig kinahanglan nga huyang aron malikayan ang posibleng mga kadaot. Ang mga kaunuran mahimo usab nga maapektuhan sa mas kusog nga sapa.
Unsaon paghimo sa pagmasahe sa dughan ang anaa kanimo. Sa bisan unsa nga kahimtang, ang tanang mga pamaagi nga gihulagway sa ibabaw mahimong magamit sa matag usa, mokuha lamang kini og pipila ka mga minuto kada adlaw. Ug ang epekto sa ingon nga pagmasahe dili mahimong sobra ka lisud, tungod kay kini nga mga pamaagi makatabang kanimo sa taas nga panahon sa paghupot sa hingpit nga madanihon nga porma sa imong mga suso.
Ksenia Ivanova , ilabi na alang sa site