Pag-ehersisyo nga dili makatulog. Kini nga sulundon nga pamaagi mahimong dili ikatandi sa pagbansay sa kabaskog, apan mahimo usab kini nga makabenepisyo. Pahuway, paghimo og pipila ka mga turn sa imong mga bat-ang, paglingkod sa imong mga tuhod, pagliko sa ibabaw ug mag-unay pag-usab ug daplin sa gilay-on. Guntinga ang mga kaunuran sa liog sa usa ka lingin nga paglihok sa ulo, tul-id ang mga bitiis ug ipatuman ang mga bakilid sa matag usa kanila. Busa imong gipalambo ang pagka-flexible sa lawas ug giandam ang lawas alang sa ritmo sa pagtrabaho.
Ang water massage ug contrast shower usa ka maayo kaayo nga alternatibo sa pagpataas sa salon ug spa wraps. Pagsugod uban sa usa ka lima ka minutos nga paghumol uban sa init nga tubig, dayon pagdugang og usa ka cool nga jet sulod sa pipila ka mga minuto. Kusog nga kusog ang lawas sa usa ka terry mitten ug kompletuhon ang pamaagi sa usa ka cool nga ulan. Kini nga pamaagi magpalambo sa agianan sa dugo, maghatag sa usa ka reserba nga enerhiya, ibalik ang panit sa pagkalansin ug kalklas.
Pag-inom og usa ka baso nga mainit nga tubig uban sa tinadtad nga luy-a ug usa ka kutsarang dugos. Ang ilimnon makapalig-on sa imong resistensya ug makatabang sa pagsagubang sa chronic fatigue syndrome. Ang laing wala'y duhaduha nga dugang nga cocktail - detox effect: uban sa regular nga paggamit, kini maghinlo sa panit ug himoon kini nga magsiga.
Pag-andam og usa ka maayo nga kape. Ang tinago nga resipe nagtugot kanimo dili lamang sa pagtagamtam sa dalisay nga pagtilaw sa usa ka halangdon nga ilimnon, apan usab sa pag-neutralize sa epekto niini sa nervous system, pagpadali sa metabolismo ug pagpalihok sa kalihokan sa pangisip. Ibubo ang usa ka kutsarita sa natural nga kape sa yuta 125 ml nga tubig, dugangi ang ikatulo nga usa ka kutsarita nga asukar sa tubo ug 1/2 ka tsp. cinnamon. Lutoa ang sagol sa usa ka turkey ug magluto sa ubos nga kainit sulod sa 5 minutos. Palabihan ug idugang ang gamay nga panit sa orange alang sa lami.