Ang nag-unang papel sa pagkatigulang gipatokar sa genetic predisposition. Ug daghan ang nagdepende sa panggawas nga mga butang - ang presensya sa makadaut nga mga kinaiya, ekolohiya, puy-anan ug trabaho, mga kondisyon sa kinabuhi. Siyempre, ang pagkatigulang dili kalikayan, apan mahimo kang mogamit og yano nga mga pamaagi aron mapataas ang mga kabatan-onan ug magmahinay ang pagtigulang.
Unsaon paghatag sa panglawas sa kababayen-an
Panalipdi ang imong nawong gikan sa adlaw
Ang labing segurado nga paagi aron malikayan ang dagway sa mga wrinkles ug ahat nga pagkatigulang, manalipod sa panit gikan sa pagkaladlad ngadto sa adlaw. Kini nga pamaagi molihok. Ayaw paggasto sa mahal nga cream nga kuno pagkuha sa mga wrinkles, mas maayo nga paliton ang imong kaugalingon sa usa ka cream nga adunay mga filter, kini magtugot sa panit nga magpabiling bata pa. Paggamit sa mga krema nga nanalipod batok sa UVB ug UVA rays aron ang SPF index dili moubos sa 15. Kon ikaw adunay usa ka madag-um nga ting-init o ikaw nagpuyo sa bugnaw nga latitud, ayaw hunahunaa nga ang adlaw dili imong problema. Bisan asa ang lihok sa adlaw managsama, ug ang ultraviolet rays makadaut sa panit, sa adlaw ug adlaw nga madag-umon.
Panalipdi ang mga mata gikan sa adlaw
Kung ikaw mag-igo sa imong mga mata sa hayag nga kahayag, kini mosangpot ngadto sa nagkalalom nga naglungtad na ug ang pag-umol sa bag-ong mga wrinkles. Ang pagsul-ob og kalidad nga mga baso makatabang sa pagpugong sa mga katarata.
Ayaw pagpanigarilyo
Siyempre, makaila kita nga ang panigarilyo usa sa mga kaaway sa kabatan-onan. Kini mosangpot sa usa ka yutan-on nga kutis ug sobrang pagkatunaw, ang pagporma sa lawom nga pagkunot. Dugang pa, ang pagpanigarilyo nagpugong sa abilidad sa pagpaayo sa kaugalingon sa mga selula sa panit, nagpahinay sa pag-ayo sa mga samad. Ug kon wala ka niini igo aron mohunong sa pagpanigarilyo, unya nahibal-an nimo nga tungod sa pagpanabako, ang buhok nga wala'y katapusan nahimo nga abuhon ug nahulog.
Kaon sa husto
Ang balanse nga diyeta makapauswag pag-ayo sa dagway ug kondisyon sa imong panglawas. Ang labing mapuslanon mao ang pagkaon sa Mediteranyo, puno sa lana sa oliba, mga nut, lugas, isda, prutas, utanon. Paglikay sa daghang yano nga carbohydrates ug asukar, nga maoy hinungdan sa pagsaka sa lebel sa insulin, ug ang cholesterol maoy hinungdan sa pagbabag sa mga sudlanan sa dugo. Sa igo nga gidaghanon, ang paggamit sa tubig, ang labing maayo nga paagi sa pag-moisturize sa panit, mao ang pag-moisten kini dili gikan sa gawas, apan gikan sa sulod. Ang pagkunhod sa caloric nga sulod sa diyeta nagdala ngadto sa usa ka pagdugang sa paglaum sa kinabuhi.
Likayan ang pag-usab-usab sa timbang
Kana nga gibug-aton, unya ang gibug-aton nga pagkawala magdala ngadto sa sagging ug pagtuyhad sa panit.
Atimana ang panit
Kini nga pag-atiman naglakip sa nutrisyon, hydration, paglimpyo, paghinlo, kung gikinahanglan, espesyal nga pag-atiman (pagwagtang sa bugas-bugas, pagpaputi, ug uban pa). Gamita ang mga kosmetik nga gidisenyo alang sa imong panit. Pag-ayo sa pag-apply sa pagpatahom ug paglimpyo sa panit. Ayaw pag-scrub o paghumol sa nawong sa panit, kini mosangpot sa sobra nga pagtaas ug pagkunot, samtang ang panit mawad-an sa pagkalalom. Kinahanglan nimo nga pag-atiman ang panit sa mga mata sa kalumo. Kung ang panit ang oily, wala magkinahanglan sa nutrisyon ug moisturizing, gikinahanglan nga gamiton ang cream sa palibot sa mga mata. Makita nga pagkunhod ang maayo nga mga wrinkles sa mata, mata cream nga retinol, o uban pang mga bitamina derivatives, sama sa retinyl palmitate, retinyl linoleate can. Ang ingon nga mga substansya makaapektar dayon sa panit sa palibot sa mata, pahumok ang "mga tiil sa langgam", hugtan ang panit. Pinaagi sa makanunayon nga paggamit, pagbag-o sa mga selula sa panit, pag-aghat sa paggama sa collagen sa panit.
Ayaw paghanduraw sa usa ka damgo
Alang sa katahum, panglawas ug kalihokan sa pangisip, gikinahanglan ang igong katulog. Sa panahon lamang sa pagkatulog, ang panit makahimo sa pagpauswag kutob sa mahimo. Sa diha nga kita matulog, ang nagkalainlaing biological nga mga proseso mahitabo sa panit nga magwagtang sa kadaot nga gipahinabo sa dili maayo nga ekolohiya, sobra nga trabaho, stress, hangin, adlaw. Aron malikayan ang mga wrinkles, mga bodega ug pagpuga sa panit, sulayi nga matulog sa imong likod.
Likayi ang stress
Ang stress adunay dili maayong epekto sa tanang sistema sa kinabuhi sa lawas. Kini dili mahimo nga posible nga hingpit nga malikayan ang mga kapit-os sa mga kondisyon sa modernong kinabuhi. Ang paghupay sa tensiyon makatabang sa imong paborito nga mga kalihokan - mga hobby, igo nga pagpahayahay, pag-ehersisyo sa pagrelaks, pagginhawa sa pagginhawa, yoga.
Sunda kini nga mga tip ug mahimo nimong ipaabot ang imong pagkabatan-on.