Ikaw ba usa ka oso o usa ka lark? Kini ang imong chronotype, dili ka mausab kini ...

Ikaw nabanhaw sa kaadlawon, nabuak sa pagtrabaho, samtang ang imong ikaduhang kaminyoon nga katunga patay pa sa kalibutan ... Ang pag-inum sa kape sa buntag nahulog sa imong kaugalingon. Apan sa kagabhion, sa dihang nakadungog ka na sa usa ka "pag-atras!" Usa ka oras ug dayon ikaw nakit-an sa ilong, wala ka makasabut, ug nahibulong sa imong dili gusto nga molingkod bisan hangtud sa tungang gabii. Sulod sa dugay nga panahon, ang pagbahin sa mga ngiwngiw, nga mas gusto nga matulog sa ulahi ug momata sa ulahing bahin, ug sa mga lark, nga anaa sa alas-5 sa buntag nga "andam na alang sa pagtrabaho ug depensa," gikuha lamang ang chronotype sa tawo aron sa pagrepresentar sa potensyal nga pasundayag niini sa usa ka panahon sa adlaw.

Apan ang pinakabag-ong mga pagtuon sa mga medikal nga propesyonal sa medisina naghimo niini nga mas lagmit nga tan-awon ang morag absurdity sa tinguha sa usa ka kategoriya sa populasyon nga na sa alas 9:00 sa gabii aron "tangtangon ang usa ka patay nga damgo" ug ang usa nga nagsugod nga aktibo dayon pagkahuman sa hapon. Ang ilang mga resulta, sa usa ka bahin, nagpamatuod sa na-establisar nga pagtuo nga ang tanang butang sa lawas sa tawo gi-regulate sa internal nga orasan, kini ba nga hormonal reaksyon o ang pagpaaktibo ug pag-deactivate sa kalihokan sa usa ka gene. Ug sa laing bahin - usa ka pagbati! Kini nga usa ka tawo mobati nga igo sa usa ka kahimtang sa taas nga pagtukaw tungod sa usa ka gene, gitakda nga Panahon-3 o Per3. Kini nga gene nagtino kon kinsa kanato ang usa ka bukaw, ug kinsa usa ka lark. Morag simple lang ang tanan: adunay duha ka variant sa Per3 nga gene - mubo ug taas. Diha sa mga selula sa tawo adunay duha ka mga kopya sa matag gene, busa alang sa matag usa kanato tulo lamang ka mga variant sa usa ka kombinasyon sa mga kopya posible - dugay nga dugay, dugay ug dugay ug dugay. Ang mga Lark mga tawo nga adunay taas nga bersyon sa usa ka gene, mga ngiwngiw - sa usa ka mubo nga usa.

Tungod kay ang atong biorhythmics natino pinaagi sa genetic nga programa, nga mao, kita napanunod nga gitakda nga mahimong usa ka langgam o usa ka lark, kini klaro nga tin-aw nga dili nimo tuis o pag-edukar ang bisan kinsa. Ang pagbahinbahin sa populasyon ngadto sa mga ngiwngiw ug mga lark sa Europa nahitabo dili pa dugay - sa mga 70 sa milabay nga siglo. Apan ang kalainan sa biorhythms sa usa ka magtiayon ganahan nga ilarawan sa litrato sa higdaanan: ang bana anaa sa higdaanan, ang asawa misagpa sa iyang aping ug miingon nga siya modagan sa shower sulod sa lima ka minuto. Lima ka minuto ang milabay siya nahibalik, apan dili ka makamata sa iyang kapikas gikan sa pusil - usa siya ka lark, unsa ang imong mahimo. Sa buntag, sa alas singko, ang usa ka paningkamot sa pag-amorous nga rehabilitasyon sa iyang bahin mapakyas sa kapakyasan, tungod kay ang asawa usa ka bukaw, ug wala siya ilansang sa krus sa wala pa ang alas diyes. Sa kinatibuk-an, sumala sa estadistika, sa atong planeta nga mga 40% sa kinatibuk-ang populasyon nahulog ubos sa kahulugan sa "owls", 25% - larks, ang uban - ang intermediate link, gitawag sila pigeons. Sila nahisama sa usa ka nagkalainlain nga matang, nga mao, sila mahimong mga ngiwng ug mga lark. Ug mangatulog sa mga salampati sa average sa 23 ka oras. Ang panahon nga matulog, sa laing pagkasulti - ang panahon sa pagmata, ingon usab ang sinugdanan sa buntag nga aktibo nga adlaw sa pagtrabaho, bisan sa alas singko sa buntag o sa kaudtohon, kini tanan makahuluganon nga makaapekto sa atong mga indicators sa panglawas.

Ang mga doktor ug mga sosyologo nakamatikod nga ang modernong ritmo sa kinabuhi hingpit nga gibag-o sa mga larks. Ang usa ka tawo makasulti mahitungod sa partial diskriminasyon sa mga ngiwngiw, kay, pananglitan, samtang kini nagakurakot, kadaghanan sa mga institusyon sa estado, mga bangko, mga polyclinics gisirad-an na, ug ang mga buko-buko hapit na mahuman. Tungod sa kamatuoran nga ang adlaw sa pagtrabaho sa mga institusyon ug mga negosyo nagsugod sa buntag, ang "sov" nagtigum sa "binuang". Sa katapusan sa semana sila nahugno na ug walay labot, ug ang ilang kalihokan sa gabii wala gikinahanglan ni bisan kinsa. Usa ka hulga sa kahimsog sa mga ngiwngiw ang hinungdan sa panihapon sa gabii. Daghan kaayo ang ilang gikaon "sa pagtan-aw sa kagabhion," ug samtang nagkatulog nga may tiyan nga tiyan, dali silang makaangkon og sobra nga gibug-aton. Ang usa ka makanunayon nga kakulang sa pagkatulog mopaubos sa lebel sa hormone leptin, nga makatabang sa paghinlo sa dugo sa asukar. Tungod niini, ang mga tigdukiduki nag-ingon nga ang mga ngiwngiw adunay tambok nga mga bahin sa liog.

Ibilin nato ang mga bili nga makahilo sa kinabuhi sa mga ngiwngiw, ug maghisgut sa mga lark. Kini nahimong mas huyang sa daghang mga bahin. Ang panginahanglan nga ipahiangay ang mga ngiwngiw ngadto sa mga lark naghimo kanila nga labaw nga makasugakod sa mga kapit-os, ang internal nga hulagway sa mga ngiwngiw nga mas gipasibo sa mga kausaban kay sa mga lark. Pinaagi sa dalan, ang mga tawo nga gikapoy mas paspas, sa katapusan sa adlaw, sa diha nga ang mga tawo sa ngiwngay nga "nagkatibulaag" lamang, ang mga lark, ingon sa ilang giingon, "wala na". Ang mga itlog sa kagabhion, sa dihang ang kinahabogan nga pagpakita sa mga panghitabo, mas lagsik ug mas makalingaw kay sa skylark. Apan sila anaa sa risgo sa depresyon. Apan ang mga ngipon sa kasagaran kanunay nga nagbag-o sa mga kauban ug sila dili kinahanglan nga mopusgay sa usa ka kauban gikan sa lark. Sa gugma, kini mas makalingaw ug aktibo ...

Ang kinaiyahan "naghatag" sa kinaiyanhong katakos nga mahimong usa ka sayo nga langgam o usa ka bula sa kagabhion. Ang mga tawo dugay nang nagpahimutang sa tanan nga butang sa mga prayoridad: "Bisan kinsa nga mobangon og sayo, ang Dios mohatag niana", ug kadtong kinsa mobangon sa ulahing pagtawag sa mga tapulan nga mga tawo, wala maghunahuna nga sila matulog human sa tungang gabii. Ang kinabuhi sa modernong mga dagway mao nga dili kini mamatay sa gabii. Ang nag-una nga mga sosyologo nag-ingon nga ang pagtrabaho sa iskedyul sa mga larks, ingon sa nahimo niini latas sa mga siglo, walay pulos. Ang modernong teknolohiya nagtugot kanimo sa pagbalhin ngadto sa flexible schedule sa trabaho nga nag-isip sa chronotype sa matag empleyado. Ang mga itlog dili mawad-an sa ilang pagpugong sa kaugalingon sa labing mga kritikal nga mga sitwasyon, busa kini angayan alang sa pag-angkon sa mga tigpatuman sa katungdanan, mga mamumuong pang-emerhensya, mga bombero, daghang mga espesyalista sa militar. Ang Larks magseguro sa pagkahigmata sa siyudad ug sa pag-andam niini alang sa usa ka full-time nga trabaho o Dominggo nga adlaw. Ug alang sa mga magtiayon, usa ka tip: uban ang pagsabut, kuhaa ang kamatuoran ingon nga kini mao, ug pagkamatugtanon sa mga biorhythms sa imong ikaduhang kaminyoon nga katunga.