Ang mga pisikal nga pagbansay usa ka bahin sa pagpakig-away batok sa sobra nga sentimetro. Alang sa daghang mga tawo, ang sport mahimong usa ka babag, apan kini nga problema masulbad pinaagi sa husto nga panukmod. Kinahanglan nga masabtan kon unsa ang pisikal nga mga ehersisyo ug unsa ang gikinahanglan niini sa kinabuhi sa matag tawo.
Ang unang butang nga kinahanglan nimo nga pangitaon mao ang imong gusto. Anaa kanimo ang pagpili sa matang sa pisikal nga ehersisyo nga imong gusto. Dili kinahanglan nga mopili usa ka butang tali sa aerobics ug gym, tungod kay adunay daghan nga mga sayaw, bisikleta, swimming pool, jogging, panahon sa tingtugnaw, skis, snowboards o skates. Kinahanglan nga mag-eksperimento sa matang sa ehersisyo ug makakaplag sa usa nga makahatag kalipay. Kon ang pagpili gihimo sa direksyon sa trabaho pinaagi sa obstructor, nan adunay usab usa ka halapad nga pagpili sa mga direksyon ug mga sesyon sa grupo, labing importante, ayaw kahadlok sa pagsulay og bag-ong butang.
Ayaw kalimti ang imong kaugalingong tumong ug mga tumong. Ang tumong mao ang usa ka dili maayo nga panagway, kaayohan, ug ang mga buluhaton kung unsaon kini ipahigayon: pisikal nga mga ehersisyo, pagmasahe, mga pamaagi sa kosmetik, hustong nutrisyon. Ang hugpong sa mga buluhaton mahimong magkalahi, apan kinahanglan nga ipadayon ang usa ka tumong ug dili magkasumpaki.
Ang usa ka maayo nga insentibo aron makab-ot ang mga resulta mao ang presensya sa mga kauban. Kinahanglan nga hinumdoman nga sa sports hall o sa skis kanunay adunay mga tawo nga hingpit nga nadasig ug nag-apil sa paborito nga mga sports aron sa pagpadayon sa ilang porma. Ang pagpakigsulti sa mga tawo sama sa panghunahuna gipakita sa kaugalingong resulta niini. Kon ang mga klase gipahigayon sa gym, dili magduha-duha sa pagpakigsulti sa mga coaches ug old-timers.
Kinahanglang moadto ka sa eskedyul sa pagbansay sa buntag. Adunay usa ka estatistika, nga mas sayon alang sa mga tawo nga sundon ang rehimen sa ilang pagtuon sa maong kaso, kung kini gipahigayon sa unang tunga sa adlaw. Ang hingpit nga komplikado mao ang paghimo sa mga batakang pisikal nga pagbansaybansay sa buntag ug gabhion nga magdali o maglihok. Dugang pa, sa dihang mag-ehersisyo sa unang tunga sa adlaw, ang normal nga pagkaon, ingon nga usa ka lagda, kini mahimong dosed ug mahitabo sa samang panahon, nga magpa-normalize sa digestive system. Dugang pa, kini makalipay nga makaamgo nga ang adlaw wala pa magsugod, nahuman na ang pisikal nga ehersisyo, kini nagdasig ug nagpalig-on.
Alang sa mga sports, kinahanglan ka nga mag-iskedyul. Ang pagpanigarilyo kinahanglan nga maduol ingon seryoso sama sa mga miting sa negosyo. Gikinahanglan nga isulat ang oras ug dapit sa pisikal nga mga ehersisyo, kini makatabang sa pag-dosis sa luwan ug paghimo sa usa ka semana nga pisikal nga mga complex nga madawat sa lawas. Kon alang sa usa ka rason nga kini wala magamit, kinahanglan kini ibalhin sa laing adlaw o oras, aron kini mohaum sa komon nga iskedyul. Kinahanglan nga walay mahait nga sobra nga sobra nga sobre o, sa kasukwahi, pisikal nga mga kakulangan, kinahanglan nga himoon nga hinay ang proseso, paglikay sa mga renda ug paglukso.
Ayaw kalimti ang bahin sa promosyon. Bisan ang ilang kaugalingon nga pag-awhag nagdasig sa bag-ong mga kalampusan. Kon ang pagbuhat sa pisikal nga ehersisyo, ang tawo nagsunod sa usa ka pagkaon, nan ingon nga mga insentibo nga mas maayo ang pagpili sa sinina sa sportswear, sapatos o kagamitan.
Ang mga rekord sa ilang mga sukdanan usa ka bahin sa kinatibuk-an. Mas maayo nga magkuha sa usa ka lahi-lahi nga notebook alang niini, diin, uban sa usa ka pana-panahon, magdahum nga sa makaduha sa usa ka semana, ang datos mahasulat sa mga tomo: dughan, hawak, hawak, mga nati sa baka ug uban pa, ang tanan nag-agad sa direksyon sa pisikal nga ehersisyo. Mahimo usab nimo i-rekord ang gibug-aton, gidugayon sa pagbansay ug ang lainlaing mga estasyon, kon kini nagdagan, nag-biking o nag-ski.
Importante nga masabtan nga ang usa ka matahum nga lawas mao ang una ug labing hinungdanon nga proporsyonado ug balanse nga numero, kaayohan, ug dayon gibug-aton. Sa pagkatinuod, ang gibug-aton mahimong mawala, mahimo nga mahitabo nga ang tambok nga masa mapulihan sa kaunuran, sa mga tawo nga gituyo nga makapalambo og muscle corset, Ayaw kahadlok sa pag-usab-usab sa mga himbis, kinahanglan mo nga magsukod ug, kung mahimo, gamita ang serbisyo sa pagsukod sa masa nga tambok sa kinatibuk-ang masa.
Ang regularidad adunay importante nga papel sa mga leksyon, apan kung ang tawo adunay usa ka busy nga adlaw sa trabaho ug dili makagasto sa pisikal nga ehersisyo usa ka oras ug tunga sa usa ka adlaw, ayaw ibutang ang krus sa mga leksyon. Makagahin ka og tunga sa oras sa usa ka adlaw, kini nga panahon igo na alang sa pag-jogging, pag-ehersisyo, pag-ehersisyo ug daghan pa nga direksyon. Ang ingon nga mini-nga pagbansay magdumili sa lawas ug sa pag-uswag sa libre nga panahon, mas sayon ang pag-adto alang sa mas dugay nga pagbansay, alang sa mas komplikadong mga ehersisyo.