Ang tinai usa sa labing importante nga mga organo sa tawo, kini ang Sentro sa Panglawas ug Katahum. Uban sa tabang sa mga tinai, ang mga pores nalimpyohan, ang panit nagpalambo, ang buhok nahimo nga maayo, ug ang mga wrinkles gihapinan. Dili kinahanglan nga isulti nga ang panglawas nagdepende sa estado sa tinai sa kinatibuk-an. Siyempre, ang matag usa kanato nakasinati sa mga sangputanan sa matag adlaw nga mga kapit-os, daghang mga pangilin, mga diyeta nga dunot. Kung ang mga tinai magsugod sa seryoso nga mga problema, unya ang lawas mahimong usa ka dump.
Sa kinatibuk-ang sistema sa pagtunaw adunay mga 7 ka kilo nga gikaon nga pagkaon, nga anaa sa nagkalainlain nga mga hugna sa panghilis ug pagproseso. Sa diha nga ang intestine magsugod sa pagtrabaho sa dili maayo nga paagi, ang lawas sa pagsugod sa pag-excrete sa slag sa uban pang mga paagi: pinaagi sa panit uban sa sebaceous glandula secretions ug dayon, pinaagi sa mga mucous membranes. Gikan sa baba nga adunay dili maayo nga kahumot, ang panit sa nawong gitabonan sa itom nga buhok ug / o mahimong asul-abuhon, ang mga antiperspirant dili makasagubang sa singot, ang buhok magsugod nga mahulog ug / o pagtan-aw (kini tungod kay ang mga bulbos gihiloan sa hugaw nga gipapahawa gikan sa lawas pinaagi sa panit). Ang bug-os nga lawas nag-antos sa grabeng pagkahubog: ang sakit sa ulo, ang pagkakatulog sa pagkatulog, ang pagkawala sa gana, ang kahuyang ug / o pagkalipong kanunay nga gibati, ang interes sa komunikasyon ug kalingawan nawala, ang trabaho nausab. Busa, mahinungdanon kaayo ang pagtukod sa buhat niini nga lawas.
Ang pagtukod sa tinai usa ka komplikado nga negosyo nga nagkinahanglan og higpit nga pagtuman sa mga lagda sa regular ug igong nutrisyon. Aron ang usik sa pagtrabaho sa normal nga paagi, gikinahanglan:
- Hatagi ang lawas og igong gidaghanon sa fluid. Sa usa ka adlaw kinahanglan kang moinom og 2.5 ka litro nga mga ilimnon. Pag-inom og likido mosunod sa tunga sa oras sa dili pa kaonon o human sa pagkaon. Gikan sa soda mao ang mas maayo sa pagdumili, ug sa paggamit sa kape sa pagpakunhod ngadto sa usa ka minimum.
- Kaon 3 ka beses (gikinahanglan). Aron makasunod mas maayo kay sa mosunod nga mode: 7: 00-9: 00 - pag-pamahaw; 13: 00-15: 00 - paniudto; 17: 00-19: 00 - Maghapon. Gikan sa mga produkto sa panaderya mas maayo nga magdumili, kinahanglan nga moundang ka sa mga snack sa adlaw. Sa pagkaon kinahanglan nga usa ka fiber. Ang pagkaon kinahanglan nga dad-on sa usa ka hilum nga palibot, sa panahon sa pagkaon, pagsulti, pagbasa ug pagtan-aw sa TV dili girekomendar. Dili ba ikaw adunay batasan nga makakaon? Sugdi ang imong adlaw sa mga utanon o prutas.
- Sa buntag (sa diha nga ikaw makamata) ikaw kinahanglan nga moinom sa usa ka baso nga tubig (mainiton), nan ikaw makainom og kape. Sa ulahi kini girekomendar nga moinom og juice (baso) o mokaon sa pipila ka bunga. Ang pamahaw magamit sa 20 minutos.
- Ang tubig human sa pagkaon girekomendar sa pag-inom labing menos human sa 1.5-2 ka oras. Sa wala pa ang panihapon (20 minutos) kinahanglan ka moinom og juice o kaonon ang prutas. Pagkaon og mas maayo nga porridge o plato sa utanon.
- Sa wala pa ang panihapon (alang sa 20 minutos) girekomendar nga kaonon ang prutas o ilimnon nga juice. Nagakaon kami sa salad ug protina nga produkto (ang protina sa hayop mahimong mapulihan sa protina sa utanon).
Kon kini nga mga kondisyon matuman, nan ang trabaho sa tract sa digestive mausab sa 5 ka adlaw. Sa atubangan sa grabeng kasamok, ang pagpugong girekomendar nga himoon kausa sa usa ka bulan. Sa pagdala sa ingon nga paglikay, ang pagbalhin ngadto sa himsog nga pagkaon dali mahitabo.
Ang papel sa fiber sa pagpalambo sa function sa bowel
Ang pag-aghat sa buhat sa motor sa tinai nagkinahanglan og fiber. Ang mga fibers nga utanon mao ang tabang sa lawas alang sa pagkuha sa mga slags. Sila usab magputli sa mga mucous membrane sa digestive system, sa ingon mapadali ang kinabuhi sa intestinal microflora. Ngadto sa mga ginhawaan nagtrabaho sa hustong paagi ug dili tapulan, nagkinahanglan siya og mga 35 gramo nga fiber kada adlaw, apan makadawat lamang siya og 12-15 gramos, o mas menos.
Ang fiber giisip nga usa ka carbohydrate, dili lamang cleavable. Gilangkob sa mga utanon, mga liso, mga prutas, wala matambalan nga lugas sa mga lugas, mga nut. Human makasulod sa lawas, kini mosuhop sa kaumog uban sa mga slags ug mga tambok, ang tanan mosuhop, ug dayon magwagtang. Sa samang higayon, ang proseso sa pagtunaw nagpausbaw, ang pagpaayo sa intestinal motubo, ang kolesterol ug ang sobrang asukar mawala, ang mga produkto sa fermentation, mga tinumpag nga pagkaon, mga produkto nga dunot usab. Ingon nga usa ka lagda, ang lawas aktibong gihawanan, nga mosangpot sa pagkawala sa timbang.
Kefir ug trabaho sa bituka
Aron pasasigon ang mga tiyan sa buntag o sa gabii makainom ka og baso nga yogurt nga adunay lana sa utanon (1 ka tsp). Ang Kefir sa mga bungbong sa mga tinai adunay makahahadlok nga epekto, ug ang lana, sa baylo, nagapukaw sa pag-agos sa apdo, ingon nga resulta nga ang normal nga buhat sa tinai napukaw.