Hupti ang balanse sa enerhiya. Ang lagda nga "mokaon dili kaayo kaloriya kay sa imong paggasto" mao ang aktuwal nga hangtod sa 30 - ang lawas adunay igong kusog alang sa wala damha nga mga pagkaon ug eksperimento sa pagkaon. Pinaagi sa pagbayloay sa ika-upat nga dekada, masabtan nimo nga gikapoy ka - human sa "gigutom" nga adlaw wala'y kusog nga nahabilin alang sa kamaya. Aron ma-optimize ang pagkaon makatabang sa fractional nga pagkaon - matag pipila ka oras.
Pagpakunhod sa gidaghanon sa carbohydrates. Ang axiom yano: minimize ang dali nga carbohydrates, gibilin ang hinay-hinay - dili mosobra sa 30% sa matag adlaw nga menu. Sa edad, ang mga proseso sa metaboliko mahinay, busa ang mga patatas, muffin ug mga dessert dali nga masulbad sa dugang nga mga libra sa hawak ug mga kilid.
Ang kalihokan sa lawas usa ka kinahanglanon. Ug, sa bisan unsang dagway nga sayon alang kanimo. Makahimo ka sa paglangoy, pagbuhat og yoga, pagsakay og bisikleta o paghimo og dugay nga paglakaw uban sa usa ka iro - labing importante, ayaw paglingkod sa atubangan sa TV nga adunay usa ka plato sa mga maanindot nga kaloriya nga kaloriya. Human sa katloan ug lima ka mga kaunuran nga anam-anam nga mawala ang tonus ug gibug-aton - nga nagbansay kanila, ikaw naghatag sa imong kaugalingon sa usa ka elegante nga numero ug kaayohan.
Kan-a ang pamahaw sa husto nga paagi. Ang usa ka kopa sa kape ug kendi kanunay nga magdali alang sa mga estudyante, kini ang panahon alang kanimo nga makaduol sa isyu sa nutrisyon. Apan, ang usa ka panaksan nga sabaw, usa ka plato nga sandwiches ug dessert dili mao ang labing maayo nga alternatibo: gikinahanglan nga pahulayon ang imong kaugalingon sa buntag, apan dili kinahanglan ang sobra nga pagkaon. Ang usa ka plato sa oatmeal sa apple ug cinnamon, keso sa cottage nga adunay dugos o usa ka protina omelette usa ka maayo nga pagpili.
Pagbantay sa caffeine. Mahimo ka makahimo sa usa ka tasa o duha sa usa ka mahumot nga ilimnon - sa buntag. Apan sundon ang pila ka lagda: ayaw pag-inom og kape sa wala pa matulog, ayaw pagdugang sa alkohol ug tan-awa ang konsentrasyon sa caffeine sa imong paborito nga klase. Ang adlaw-adlaw nga lagda sa substansiya sa espresso dili molabaw sa 400 milligrams.