Sa kasukwahi, ang pagsukol sa tensiyon mas taas, ug ang labay sa negatibo nga mga emosyon lapad. Bisan pa, ang babaye nagkinahanglan og dugang nga panalipod, tungod kay ang iyang mga kalihokan nagpasabot nga kanunay nga bukas sa mga hulga. Busa, mahitungod sa bitamina sa ilang pagkaon, ang matag representante sa mahuyang nga sekso kinahanglan nga maghunahuna sa usa ka batan-on nga edad.
Pagpanalipod sa lawas sa kinatibuk-an.
Aron maprotektahan ang imong kaugalingon gikan sa daghang mga kapeligrohan, kanunay nga magpabilin sa maayo nga kondisyon ug modan-ag sa usa ka makapahingawa nga pahiyom, ug ang babaye nagkinahanglan sa bitamina A, C, E. Kini anaa sa halos bisan unsang prutas, utanon, mantikilya, karneng baboy ug karne sa baka ug mga produkto sa grocery.
Busa, ang vitamin A nagsuporta sa resistensya sa mga kababayen-an sa kinatibuk-an, nakatampo sa pagpreserba sa kabatan-onan sa iyang panit, pagpadali sa metabolismo ug pagpugong sa pagpa-uga sa panit sa mga dapit nga huyang kaayo - sa mga kamot, mga siko ug mga tiil. Dugang pa, kining mapuslan nga droga naghatag sa lagda sa thyroid gland ug nagpatid sa panan-aw. Kini makita sa granular caviar, medium-fat sour cream, cod liver ug sa mantikilya.
Ang Vitamin C - usa ka manlalaban alang sa panglawas sa cardiovascular system sa babaye nga lawas, kini ang nagbantay sa normal nga pamaagi sa metabolismo, makatabang sa pagwagtang sa mga hilo gikan sa dugo ug uban pang mga peligro nga mga elemento. Kini nga bitamina, lakip sa uban pang mga butang, makapadasig sa utok ug makapalambo sa mga gimbuhaton sa pagpanalipod sa lawas. Kini naghatag sa panit sa pagkalansin ug nagdugang sa pagsukol niini ngadto sa mga negatibong epekto. Aron makabaton ug igong bitamina C, ang matag sakop sa mahuyang nga pagpakigsekso kinahanglan gayud nga maglakip sa iyang adlaw-adlaw nga pagkaon sa bisan unsang citrus nga mga bunga (grapefruits, oranges, lemons, mandarins), ubas ug mga utanon (lettuce, dill, parsley, cilantro).
Apan aron mamentinar ang elasticity ug elasticity sa panit, ang bitamina C dili igo. Adunay laing epektibo nga tambal nga naghatag dili lamang sa pagpreserbar sa pagkabagabag ug kabatan-onan sa panit, apan makatabang usab sa pagpanalipod niini gikan sa tanang kadaut. Ang bitamina E, nailhan usab nga tocopherol: kon adunay usa ka elixir sa kinabuhing dayon, nan kini nga bahin mahimo nga sukaranan sa pormula niini. Ang matag selula maghimo niini nga elemento nga labaw nga pagkamaunat-unat, dili kaayo malleable sa pagtukod sa mga microcrack, andam nga panalipdan kini gikan sa pagkagahi ug pagpadali sa pagbag-o niini. Pangitaa ang bitamina E mahimong sa mga almendras, mga binhi sa sunflower, mga lana sa utanon (kasagaran - sa olibo), o nagkalainlain nga mga porridges.
Kinahanglan nimo kining usbon niining tulo ka mga batakang bitamina kada adlaw. Apan ang kahibalo sa unsa nga mga bitamina gikinahanglan ug nga kinahanglan gayud nga anaa sa pagkaon wala pa makahatag sa hingpit nga kaayohan sa ilang mga epekto. Ang organismo kinahanglan usab nga makatabang kanila nga makat-on. Ug alang niini nga katuyoan kini mapuslanon sa pagdugang ngadto sa mga produkto sa pagkaon nga adunay zinc ug selenium, nga adunay igong konsentrasyon nga anaa sa mga kamatis, itlog, talaba ug seafood.
Kusog nga mga bukog, mga lansang ug mga ngipon.
Ang usa ka babaye dili walay rason nga gitawag usa ka representante sa usa ka mahuyang nga sekso. Sa pagkatinuod, ang kahuyang sa iyang mga bukog 18% mas taas kay sa mga tawo. Sumala sa estadistika, ang enamel sa ngipon sa mga kababayen-an mas ubos nga abrasion sa 12%. Ug ang mga lansang, tungod sa gugma sa mga kababayen-an alang sa kaluho sa usa ka taas nga manicure, kanunay nagkinahanglan og pagpalig-on. Busa, ang babaye nga lawas nagkinahanglan sa calcium sa calcium nga dili moubos sa mga bitamina sa kinatibuk-ang pagpalig-on sa gimbuhaton.
Adunay usa ka opinyon nga ang pagdugang sa dosis sa bitamina D nga gikaon sa pagkaon, nga maoy hinungdan sa kalig-on sa bukog tissue sa lawas sa tawo, alang sa mga babaye nga moabut sa edad nga 40 ka tuig. Apan sa pagkatinuod, ang ingon nga mga bitamina gikinahanglan alang sa mga kababayen-an sa bisan unsang edad - gikan sa kamanghuran ngadto sa abante. Busa, ang matag manan-aw, nga naghinam-hinam sa pagsidlak sa usa ka makapahingawa nga pahiyum nga pahiyum ug pagdan-ag sa mga matahum nga taas nga mga lansang, kinahanglan nga mag-atiman sa presensya sa mga produkto nga adunay kalsium nga sulod sa ilang pagkaon. Sa dili pa ibalik ang itlog yolk (hilaw), seafood o sour milk nga ilimnon sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon, sila kinahanglan nga magkonsulta sa usa ka espesyalista sa natad sa medisina o dietology.
Human sa 50 ka tuig sa lawas sa mga kababayen-an, adunay kinatibuk-ang pagkunhod sa masa nga bukog. Niini nga panahon nga ang tibuok nga bukog sa kababayen-an labi ka mahuyang. Aron malikayan ang wala kinahanglana nga mga bali pinaagi sa pagkawalay kabalaka, kini mapuslanon alang sa ingon nga mga kababayen-an sa pagdugang sa gidaghanon sa isda nga mga plato ug uban pang mga produkto nga adunay kalsium, iron ug phosphorus nga gigamit.
Adunay usa ka bitamina D nga usa ka mahinungdanon nga bahin - ang lawas makahimo ug kini mismo nga maghiusa niini, ubos sa impluwensya sa mga ultraviolet rays. Busa, ang usa ka babaye mapuslanon kaayo nga pagbulad sa adlaw. Ug dili lamang sa ting-init, apan usab sa bisan unsa nga mainit nga panahon. Siyempre, adunay sunud nga mga lagda nga gidesinyo aron mapanalipdan ang sensitibo nga panit gikan sa sayo nga pagkatigulang, partial pigmentation o dryness. Apan uban ang hanas nga kinaiya sa proseso, pinaagi sa pagkuha sa init sa adlaw, mahimo nimo ang gikinahanglan nga dosis sa gikinahanglan nga bitamina D.
Ang panglawas sa dugo ug kalig-on sa mga ugat.
Siyempre, ang pagsulay sa pagtino kung unsa nga mga bitamina ang gikinahanglan sa usa ka babaye, kini dili igo nga mag-focus lamang sa pisikal nga pagpalig-on sa lawas. Human sa tanan, ang usa ka maayo nga pagbati dili magsugod sa lig-on nga mga bukog ug dili sa pagkalalom sa panit (ilabi na alang sa mga batan-ong mga babaye, kinsa wala gihasol ang problema sa panit sa panit). Ang basehan sa usa ka maayo nga buot mao ang pagkawala sa tensiyon, ang kasagaran sa proseso sa sirkulasyon ug ang husto nga mga hormone.
Ang luspad nga panit dili makagubot niadtong nakadawat og igong bitamina B12, nga maoy responsable sa dugo, nga nalambigit sa pag-normalize sa metabolismo - carbohydrate ug tambok. Kini ang kakulang sa bitamina sa pagkaon nga kasagaran mosangpot sa problema sa panglawas sa mga kababaihan nga naadik sa vegetarianism. Tungod kay kini makita lamang sa mga itlog, mga giblet ug mga produkto nga ginasagol sa gatas, ang mga vegetarians kanunay nga dili madawat. Ug aron sa pag-synthesize niini sa lebel sa mga pharmaceuticals wala pa mahimo.
Ang kakulang sa bitamina B 12 diha sa dugo makadugang sa risgo sa mga sakit sama sa anemia, neurosis, depressive disorder. Dugang pa, kini nga bahin nga nagpugong sa pagdugang sa emosyonalidad, nagpalig-on sa sentral nga sistema sa nerbiyos ug maoy responsable sa katakus sa usa ka babaye sa pagpugong sa iyang mental nga kahimtang.